Foarte des ne întrebați ce suplimente nutritive ar trebui utilizate pentru creșterea musculară, pentru extragere, pentru pierderea în greutate, pentru energie și altele asemenea. În articolul următor, vom menționa câteva tipuri de suplimente nutritive pentru sportivi și vom încerca să le oferim o descriere scurtă, dar concisă, care vă va ajuta să vă orientați în zonă.
Aminoacizi - Până la douăzeci la sută din corpul uman este alcătuit din proteine. Proteinele joacă un rol cheie în aproape toate procesele biologice. Blocurile sale de bază sunt aminoacizii. O mare parte din celulele, mușchii și țesuturile noastre sunt formate din aminoacizi care îndeplinesc o serie de funcții corporale importante. Acestea joacă un rol cheie în transferul și stocarea substanțelor nutritive. Aminoacizii afectează funcția organelor, glandelor, tendoanelor și arterelor. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru vindecarea rănilor, regenerarea țesuturilor, în special la nivelul mușchilor, oaselor, pielii și părului, precum și pentru regenerarea completă a celulelor vii umane. Mulți medici sunt de părere că o cantitate suficientă de aminoacizi (inclusiv prin suplimente nutritive) are un efect pozitiv complex asupra unei persoane din mai multe puncte de vedere. Nu este vorba doar de regenerarea menționată, de vindecarea rănilor, ci și de buna funcționare a metabolismului. Mulți profesioniști din domeniul medical susțin că este esențială o cantitate suficientă de aminoacizi, în special pentru persoanele care desfășoară activități fizice solicitante.
Proteine - Douăzeci la sută din corpul uman conține proteine. Le putem percepe ca molecule care joacă mai multe roluri cheie în corp. O proteină este alcătuită din sute până la mii de particule mai mici numite aminoacizi. Ele construiesc, întrețin și înlocuiesc țesuturile vii din corpul nostru. Sub aceste țesuturi ne referim la mușchi, organe și sistemul imunitar general, care nu ar putea să-și îndeplinească funcția fără proteine. Proteinele sunt elementul de bază al mușchilor.
Creatina - este o substanță naturală care se găsește mai ales în mușchi ca sursă de energie a acestora. Organismul o obține doar prin dietă și cea mai mare concentrație de creatină, pe lângă suplimentele nutritive, se găsește în carnea roșie. Cercetări recente au arătat că creatina are un efect pozitiv asupra creșterii volumului muscular, creșterea performanței și a puterii explozive, ceea ce este de mare interes pentru sportivi. Creatina este cel mai des folosită de sportivi de forță și sprinteri. Datorită prețului său redus și a efectului dovedit, este unul dintre cele mai populare suplimente nutritive pentru sportivi din lume. Cea mai populară creatină este creatina monohidrat.
Gainer - este un supliment nutritiv pentru sportivi, care constă de obicei din carbohidrați glicemici cu conținut scăzut și scăzut, proteine (conține de obicei cazeinat de calciu, lapte și proteine din zer) și adesea alți nutrienți precum anumite vitamine și minerale, creatină și altele asemenea. Deoarece câștigătorul, spre deosebire de proteine, conține o cantitate considerabilă de carbohidrați, este un partener ideal pentru creșterea în greutate. Marele avantaj al câștigătorului este carbohidrații absorbabili aproape imediat în combinație cu proteinele, care sunt o parte esențială a suplimentării substanțelor nutritive după antrenament. Puțini oameni au posibilitatea de a obține aceste ingrediente în corp imediat după antrenament, astfel încât câștigătorul este o modalitate excelentă de a satisface mușchii după un antrenament greu.
Stimulanți și energizatori pre-antrenament - sarcina lor este de a excita sportivul înainte de antrenament, putând cheltui mai multă energie. Aproape fiecare culturist din sportivi de top folosește și acest tip de supliment, deoarece fluxul de sânge către corp și pomparea inimii este un sentiment uimitor însoțit de forță. În plus față de sarcina principală - lovirea antrenamentului, stimulenții pre-antrenament au o altă funcție și anume de a gestiona încă o serie la sfârșitul antrenamentului, care îndeplinește obiectivele în toate fazele culturistului - faza de volum, faza de desen, sau pierderea în greutate.
Toate într-unul - cel mai adesea acestea sunt câștigătoare, care pe lângă componentele clasice (proteine, carbohidrați) conțin și alte componente benefice, cum ar fi creatina, vitaminele, mineralele și altele asemenea. Cel mai mare avantaj al lor este că un singur produs va fi suficient și vom ucide mai multe muște dintr-o singură lovitură. Cu toate acestea, nu trebuie să fie doar câștigători, ci sunt mai mulți producători care se ocupă și de această variantă de accesorii. Sunt foarte populari printre sportivii începători, deoarece nu sunt încă familiarizați cu accesoriile.
Nutriție articulară - utilizată pentru protejarea articulațiilor și regenerarea cartilajului. Este unul dintre cele mai importante suplimente nutritive pentru toți sportivii activi, dar este încă subestimat de atât de mulți oameni. Nutriția articulară este eficientă în principal ca prevenire și protecție împotriva leziunilor.
Arzătoare de grăsimi - există mai multe opțiuni și ingrediente active care vizează arderea grăsimilor. Poate fi fie primar, cum ar fi L-Carnitina, fie extracte de ceai verde și altele asemenea, sau sunt arzătoare secundare de grăsimi, produse stimulente a căror sarcină este de a crește energia și de a aduce antrenamentul la un nivel superior. Arzătoarele de grăsime nu sunt destinate doar persoanelor obeze, ci sunt folosite și de sportivi de top, culturisti, în special în faza de extragere.
Vitamine și minerale - nimeni nu va fi surprins de informația că vitaminele și mineralele sunt o necesitate pentru buna funcționare a organismului. Sportivul a solicitat în mod natural aceste substanțe, în timp ce nu este capabil să le includă suficient în dieta sa și, prin urmare, suplimentele nutritive sub formă de vitamine și minerale sunt o alegere excelentă. O altă categorie este persoanele care, în special în perioadele de dietă și consumul redus de alimente, trebuie să suplimenteze cantitatea necesară de vitamine și minerale sub formă de suplimente nutritive.