# 1 Dormi suficient

noizz

Dacă vă simțiți înapoi, iritat sau epuizat dimineața, este probabil din cauza lipsei de somn. Baza unui corp și a unei minți bine odihnite este un somn de calitate, de cel puțin 7 ore.

Gândiți-vă la asta înainte de a începe rutinele de dimineață care vă vor începe ziua la maximum.

# 2 Dimineaţă rămâneți offline

Mulți oameni astăzi fac aceeași greșeală în această dimineață. Dacă verificarea Facebook și a e-mailurilor este primul lucru pe care îl faci după ce te-ai trezit dimineața, ești unul dintre ei. Gândirea defensivă este activată imediat în creierul tău. În schimb, încercați să rămâneți offline dimineața, astfel încât să puteți începe ziua cu o mentalitate pozitivă.

# 3 Fă-ți rutina de dimineață

Zilele productive nu încep din întâmplare. Cei mai de succes oameni renunță rar la rutina de dimineață. Așadar, alocă-ți timp doar pentru tine și începe-ți ziua în pace, fără stres inutil. Timp suficient pentru un mic dejun de calitate poate fi, de asemenea, o rutină bună. La urma urmei, ce vă va ajuta corpul și mintea mai bine decât un mic dejun sănătos și gustos.

# 4 Hidratează-ți corpul

Consumul unui pahar cu apă imediat după trezire aduce multe beneficii. Vă începe metabolismul, vă curăță cavitatea bucală și vă umple de energie. De asemenea, puteți îmbogăți apa cu puțină lămâie proaspătă. Ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv, oferă o sursă bună de vitamina C, favorizează pierderea în greutate și digestia. Totul pentru un început sănătos și răcoritor de zi.

# 5 Încălzirea dimineții

Pare atât de evident - dar majoritatea oamenilor încă îl ignoră. Făcând exercițiile de dimineață, veți scăpa de stres și veți începe ciclul sanguin. În plus, multe studii indică faptul că arzi de două ori mai multe calorii cu exerciții fizice timpurii. Ceea ce este mai bun decât o minte proaspătă de dimineață și un aspect sexy?

# 6 Citit

Faptul că creierul tău își amintește cel mai mult dimineața ți-a fost învățat în școala elementară. Prin urmare, ar trebui să încercați să începeți să citiți ceva pe lângă micul dejun. Cei mai de succes oameni citesc cel puțin o carte pe săptămână, mulți dintre ei citesc cel mai mult la micul dejun.

# 7 Planifică-ți ziua

Experții spun că este important să stabiliți cel puțin trei obiective de îndeplinit în timpul zilei. Deci, luați câteva minute dimineața pentru a scrie sarcinile pe care trebuie să le faceți. Îți dai sens zilei tale când știi ce să faci. Depășirea sarcinilor cultivă sentimentul de succes.