3 pași până la caracterul dorit

timpul acestei

1. Alimentație adecvată

O dietă echilibrată este o bază importantă pentru a furniza corpului nostru toate substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare. Din păcate, există ceva prea scăzut și ceva care lipsește în dieta noastră: minerale, vitamine, ingrediente pe bază de plante, proteine, omega3 etc. Nutriția nu este egală cu mâncarea. O nutriție adecvată este substanțele nutritive care sunt absorbite din alimente în organism.
Câți dintre noi alegem mâncarea în funcție de nutrienții conținuți sau preferăm o masă gustoasă cu calorii, cu nutrienți insuficienți?

2. Mișcare regulată

Activitatea fizică poate fi împărțită în 2 tipuri: aerobă și anaerobă. În timpul activității aerobice, un număr mare de mișcări musculare au loc în corpul nostru pentru o anumită perioadă de timp, de ex. înot, alergare, mers rapid. În timpul acestei activități, ardem până la 80% din grăsimi, deci este foarte potrivit pentru reducerea greutății. De unde știi că ești încă în mod aerob? Că poți vorbi fără să respiri. Atunci când activitatea aerobă devine o parte din viața ta pentru tine, inima și sistemul circulator vor fi mai sănătoase și vei preveni o problemă ulterioară a vaselor de sânge, așa-numitul boală coronariană.

Exercițiul anaerob ajută la construirea masei musculare și include activități precum exerciții la sală, sprinting etc. În timpul acestei activități, corpul funcționează cu un aport insuficient de oxigen, este o performanță ridicată într-un timp scurt. Când rezervele de oxigen din organism sunt epuizate, așa-numitul Datorează oxigenului și începeți să respirați, corpul încetează să ardă grăsimi, folosește mai mult glicogen - care sunt carbohidrați din sânge. În timpul acestei activități, construiți masa musculară, ceea ce accelerează metabolismul chiar și în modul de odihnă. Deja 20 de minute de astfel de antrenamente pe zi pot contribui la schimbarea corpului și la îmbunătățirea stării generale.

Cel mai bun este o combinație a ambelor activități fizice.

Consumul de alcool este un ingredient important în menținerea unei greutăți adecvate și a unei diete hrănitoare. Apa joacă un rol fundamental în buna funcționare a organismului, digestie, metabolism, menținerea circulației normale și echilibrul fluidelor corporale.

Dacă vrei să slăbești, consumul de sucuri de fructe nu este foarte potrivit, în principal datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Sfatul general este să beți 8 până la 10 pahare de apă pe zi. Când faceți mișcare, trebuie să umpleți mai multe lichide, deoarece există mai multe pierderi de lichide datorită transpirației crescute. Când vă este sete, beți întotdeauna. Acordarea atenției la senzația de sete și la câte pahare de apă ați băut în timpul zilei vă va ajuta să vă mențineți corpul hidratat, să vă împiedice să vă simțiți foame și să fiți totuși plin de energie.

Programul de reducere a greutății se bazează pe o nutriție nutrițională de calitate, în special naturală, cu un conținut scăzut de calorii și un conținut echilibrat de nutrienți. Nu conține ingrediente chimice sau medicamente și, prin urmare, este potrivit pentru practic oricine dorește să regleze sau să mențină greutatea sau pur și simplu să mănânce sănătos.

Este uimitor cât de ușor este!

Nutriția nutrițională este soluția perfectă pentru oamenii obișnuiți care trăiesc în lumea rapidă de azi. După experiență cu meniuri complicate, atunci când mulesa numără calorii sau împart dieta în funcție de anumite grupuri și gătesc separat pentru mine și separat pentru restul familiei Pentru mine, nutriția nutrițională este o economie neprețuită de timp și energie. În câteva minute, totul este gata, astfel încât să mă pot concentra asupra lucrurilor mai importante.

Fluxul de energie

În timpul dietelor pe care le-am încercat în viața mea, încă mă simțeam obosit și somnoros. Acum știu de ce am avut aceste sentimente - cu cât mi-am controlat mai mult aportul alimentar, cu atât corpul meu a primit mai puțini nutrienți. Din cauza lipsei de substanțe nutritive, corpul meu a încercat să stocheze și să folosească chiar și puținul pe care l-am mâncat în timpul zilei, astfel încât deșeurile să se acumuleze în corpul meu, pe care organismul să nu le poată prelucra. Acest lucru mi-a redus metabolismul și corpul a intrat într-un mod de economisire. De aceea oboseala și somnolența. Dimpotrivă, nutriția nutrițională mi-a dat energie. Un organism bine hrănit a scăpat de deșeuri, metabolismul mi-a accelerat și oboseala a dispărut. Mă bucur foarte mult, pentru că după muncă am din nou gustul pentru distracție și hobby-uri, la care am renunțat din cauza oboselii. Nu m-am simțit așa de mult!