scăpa

Amintiți-vă că nimic nu se poate realiza fără sacrificiu! Ai grijă de al tău mod de viață, să ne îndreptăm spre scopul nostru! După cum știe toată lumea, cea mai bună soluție este combina exerciții specifice și o dietă sănătoasă pentru a vă ajuta să slăbiți.

Din fericire, această grăsime se află sub piele și răspunde bine la exerciții fizice și la modificările dietetice.

Exerciții foarte eficiente pentru coapsele interioare

  • În timpul acestei mișcări, coapsele interioare sunt într-adevăr întărite foarte eficient. Așezați-vă pe spate, așezați palmele confortabil sub fese, ridicați picioarele îndoite unele peste altele, uniți marginea interioară a picioarelor și țineți genunchii în afară. Pe măsură ce expiri, trage încet picioarele în sus, ținând picioarele conectate în interior în orice moment. Cu o respirație, reveniți la îndoire cu genunchii largi. Executați într-un ritm lent și rapid în mai multe serii.
  • Întindeți-vă pe partea laterală și pliați piciorul superior îndoit peste cel inferior, care este întins. Odată cu expirația, trageți piciorul inferior în sus, rămâneți în faza superioară de întărire și reveniți la sol cu ​​expirația. Continuați încă cel puțin zece repetări, luați-vă un moment de odihnă și apoi efectuați încă două serii.
  • Așezați-vă din nou pe partea voastră, ridicați piciorul superior deasupra nivelului lateral, piciorul inferior doar puțin deasupra solului. Odată cu expirarea, trageți piciorul inferior în partea superioară, cu respirația înapoi. Faceți-o de cel puțin zece ori în două-trei serii.

Cele mai eficiente sfaturi pentru grăsimea interioară a coapselor:

Pasul 1

Trebuie să reducem aportul de calorii pentru a crea un deficit și, astfel, forța organismul să câștige energie prin arderea grăsimilor arse. Drept urmare, coapsele interioare încep să slăbească. Pentru un rezultat rapid, ai nevoie doar de 1000 de calorii.

Pasul 2

Nu rămânem niciodată complet flămânzi! Acest lucru se poate realiza cu mesele frecvente, așa că evităm să ne simțim flămânzi și să mâncăm în exces. Mănâncă aproximativ la fiecare 2-3 ore!

Pasul 3

Când ne așezăm să mâncăm, bem un pahar cu apă pentru a ne umple burta. Evitați apa carbogazoasă, berea, vinul, laptele, cocktailurile și cafeaua cu lapte aromatizat, deoarece acestea sunt bogate în calorii și împiedică dieta. În schimb, ar trebui să bem băuturi fără calorii, apă sau ceai pentru a ajuta la pierderea în greutate!