Este posibil să suferim de o lipsă de vitamine, care ne protejează de depresie, pierderea osoasă și cancer, mai ales iarna, când suntem mai puțin expuși la lumina soarelui. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor nutritive pentru a o completa este cea mai bună soluție?

dorită

Nu doar sistemul imunitar își pierde una dintre cele mai puternice arme fără ea. Vitamina D este un pilon al oaselor sănătoase, al mușchilor, dar și al unui sistem hormonal complet funcțional. Deficiența sa în organism este asociată cu un risc crescut de cancer și demență.

Citeste mai mult: Raport zdrobitor din partea experților: milioane de oameni din întreaga lume aruncă bani în aer?!

Vitamina D este poreclită „vitamina soarelui„, Deoarece formarea sa în corp este susținută cel mai puternic de lumina soarelui. Corpul nu-l poate face singur; se formează numai în piele prin sinteza razelor UVB cu alți compuși. Din punct de vedere al sănătății, este al lui cea mai importantă formă de vitamina D3, colecalciferolul, care se formează în organism prin transformarea din lumina soarelui.

Aproximativ 80-90% din vitamina D este preluată de organism de la soare (aproximativ 20 micrograme pe zi). Când este ingerat în exces, corpul stochează vitamina D nefolosită în ficat sau în țesutul adipos în perioade mai grave. Mâncăm doar aproximativ 20% din vitamina D, care se găsește în principal la pești grași (de exemplu somon), ficat, ouă sau ciuperci., prezintă revista germană Focus.de.

Deficitul de vitamine solare se manifestă sub formă de oboseală crescută, stări depresive, precum și o apariție mai frecventă de infecții, un risc crescut de osteoporoză, scleroză, diabet și, în extrem, curbură.. Cu toate acestea, administrarea de suplimente nutritive s-ar putea să nu fie cea mai bună modalitate de a compensa deficitul de vitamina D.

Suplimentele nutritive dezamăgite din plin

Testul german testat 21 de preparate obișnuite de vitamina D pe piață (16 suplimente nutritive și 5 medicamente fără prescripție medicală). Doar șase dintre suplimentele nutritive au supraviețuit (numai) cu o evaluare satisfăcătoare și zece produse complet arse.. Potrivit experților, este alarmant că până la opt dintre suplimentele nutritive erau excesive în vitamina D. Patru dintre suplimente au depășit limita zilnică cu 5 micrograme, dar restul chiar și la jumătate (42,5 micrograme)!

Supradozajul cu vitamina D poate provoca greață, crește nivelul de calciu din sânge sau poate duce la afectarea rinichilor. Paradoxal, poate și el cresc susceptibilitatea la fracturi. Vitamina D este recomandată în special persoanelor în vârstă, care pot lipsi în organism. Cu toate acestea, un adult sănătos nu ar trebui să sufere de o deficiență rapidă a acestei vitamine. Este suficient dacă pielea lui este expusă în mod regulat la lumina soarelui timp de 10-20 de minute.