Este inutil să vă faceți griji cu privire la dietele care nu funcționează. Mai bine îți investești efortul într-o dietă care va avea sens. Aflați ce greșeli inutile trebuie evitate în dietele și ce funcționează mult mai bine.

dietă care

MADRID 10 iunie - Nu mâncați unt, nu folosiți ulei, evitați orice grăsime. Multe diete populare interzic scăderea grăsimilor, dar nu fac distincție între grăsimile „bune” și „rele”. Persoanele care au încercat o dietă care elimina toate grăsimile nu au avut rezultate mai bune decât cele care au păstrat unele grăsimi în dieta lor. Prin urmare, se pune întrebarea dacă este important să-i excludem din dietă.

Constatare surprinzătoare

Oamenii care încearcă diferite diete sunt bucuroși să-și împărtășească experiențele cu care dieta funcționează sau nu. Astfel, s-a dovedit că cei care au urmat o dietă care le-a permis uleiul de măsline s-au dovedit similar cu cei care au evitat complet grăsimile sau și-au permis să mănânce doar nuci din alimente grase. Deci, se pare că evitarea grăsimii în general nu are sens, este suficient reduce pe cele nesănătoase.

Dietele trebuie actualizate

Dieta mediteraneană este un indiciu că nu are sens doar să te limitezi. Medical beneficiile acestei diete sunt bine cunoscute și includ grăsimi sănătoase care pot fi găsite în legume, pește sau nuci. Desigur, atunci când urmezi o dietă, trebuie să ții cont de anumite restricții. După alimente prăjite, cartofi prăjiți și alte alimente care sunt de-a dreptul nesănătoase, nimeni nu ar slăbi, nimic nu se schimbă și rămân în continuare tabu pentru cei săraci. Dar fără conștiință, vă puteți răsfăța, de exemplu alune, migdale, fistic sau avocado. Mulți oameni, nu numai americani, ci și europeni, consumă mai multe grăsimi decât ar trebui, iar răspunsul corect, care este bun pentru sănătate, este ascuns în principal în cantități adecvate. Astfel, grăsimile nu trebuie să fie eliminate complet din dietă, dar este bine să preferați grăsimi mai sănătoase și să țineți cont de faptul că trebuie să mâncați cu moderare.

Dieta mediteraneană permite grăsimile

Multe diete sunt inutile, provoacă un bine-cunoscut efect de yo-yo și se concentrează pe o dietă monotonă în care organismul este epuizat de nutrienții de care are nevoie. Reducerea caloriilor în detrimentul unei diete sănătoase nu este necesară. Alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi, dar și sare sau zahăr, ar trebui consumate mai rar și în cantități mai mici. Dar pentru pierderea permanentă în greutate, aveți nevoie de o compoziție corectă a dietei. Prin urmare, dieta mediteraneană permite grăsimile, dar sunt grăsimi sănătoase.

Este inspirat din bucătăria din țări precum Grecia, Spania și Italia. Dieta lor constă din multe legume și leguminoase, fructe proaspete, produse din făină integrală, dar și ulei de măsline, nuci, pește și carne de pasăre. Nu trebuie exagerat cu sare, ci mai degrabă înlocuiți-l cu ierburi și condimente. Mâncarea tradițională mediteraneană este combinată cu o curea sănătoasă și slabă. De asemenea, este recomandat de mulți experți pentru reducerea greutății și prevenirea obezității. Totuși, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci și exerciții suficiente.