Video despre sănătate și medicină: Războiul din Vietnam: motive pentru eșec - De ce SUA Pierdut (februarie 2021)

implică
Nume: Liz Taylor

Locație: Charlotte, Carolina de Nord

Înălţime: 5'4

Inainte de: 244 de lire sterline.

După: 189 de lire sterline

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Punctul de cotitură a venit în noiembrie, când eram în Targa, încercând să mă îmbrac pentru noul meu loc de muncă. Știam că m-am îngrășat pe parcursul anului, dar am fost șocat de cât de mult - așa că atunci când mărimea 18 nu se potrivea, m-am descompus. În timp ce mă uitam la reflecția mea din oglinzile din dressing, am început să plâng necontrolat. Un alt lucru pe care îl știam, un angajat Target a bătut la ușă pentru a vedea dacă am nevoie de ajutor/dacă sunt bine. Știam că trebuie să mă schimb.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am început luni, 25 noiembrie 2013. A fost o zi complet nouă și o săptămână complet nouă. Am mai făcut-o și am știut că o pot face din nou.

Cum ai început?

Am făcut o alegere sănătoasă în timp. Am început să beau apă în loc de sifon. Am făcut mâncare proaspătă în loc să trec prin disc. M-am asigurat că mă odihnesc mult. Plănuiam să mănânc o dată pe săptămână, întocmind o listă de produse alimentare și desemnând duminica după-amiaza pentru a-mi pregăti toate mesele curate pentru săptămâna respectivă. Am planificat antrenamente și în fiecare seară am făcut-o. L-aș scoate pe ușă, așa că nu am uitat niciodată despre asta când am plecat dimineața la serviciu.

Organizația face un drum lung spre slăbit. Am fost instruit în mod constant cu afirmații pozitive, precum „Pot să o fac”. Am făcut dragoste în mici succese, pentru că acele mici victorii sunt cele care te conduc. Am învățat să nu mai mănânc cât eram bolnav.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a fost să schimb modul în care vedeam mâncarea. A trebuit să mă răzgândesc pentru a vedea mâncarea ca hrană și energie, nu o sursă de confort și sprijin emoțional.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Pierderea în greutate, mai ales dacă doriți să pierdeți o cantitate considerabilă, este foarte, foarte severă. Este nevoie de mult timp și cred că de aceea mulți oameni au renunțat. Dar tot trebuie să împingi.

De atâtea ori am vrut să renunț. A mânca sănătos și a lucra afară în timp ce lucrați cu normă întreagă poate fi dificil. Cu toate acestea, am auzit întotdeauna că cele mai importante lucruri din viață necesită multă muncă. Cred că voi rămâne pe drum, chiar dacă va fi dificil. Îmi amintesc cât de bine mă simt după antrenament, unde îmi aplic limitele. Mă gândesc la modul în care călătoria mea de slăbit m-a determinat să lucrez din greu și să fiu mai încrezător în toate celelalte aspecte ale vieții mele. Mă gândesc la cât de mult control exclud acum când vine vorba de alegerile alimentare. De exemplu, am trecut recent prin înghețată social la locul de muncă pentru că am făcut-o. Am învățat cum să trăiesc un stil de viață sănătos și echilibrat. Îmi amintesc întotdeauna măsura în care am venit și visele și obiectivele pe care le am. Ei vin la oameni care muncesc din greu și nu renunță niciodată. Asta mă va păstra.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Când mă găsesc lovind un platou, îmi schimb rutina pentru a-mi confunda și „șoca” corpul. Fac asta adăugând mai multe legume verzi proaspete și antrenamente pliometrice grele (sărituri, scânduri, mers pe jos, kickboxing etc.).

Care este exercițiul tău normal?

Îmi place exercițiile fizice. Pentru mine, nu este doar o modalitate de a-mi face corpul mai în formă fizică și mai puternic - este terapeutic. O fac șase zile pe săptămână. Trei zile pe săptămână fac circumferința greutății superioare a corpului pentru a lucra cu umerii, bicepsul, tricepsul, spatele și pieptul. Combinez acest lucru cu 45 de minute de cardio pe scările StairMill, eliptice sau. O dată pe săptămână fac exerciții de pantaloni care includ prese de picioare, extensii de picioare și piele de picioare cu 30 de minute de cardio. O dată pe săptămână fac antrenament principal cu răsuciri rusești, zdrobire, tocuri, picioare ridicate și palme cu 45 de minute de cardio. Și într-o zi pe săptămână merg la drumeții!

Care este dieta ta zilnică?

Mănânc șase mese mici pe zi. Creează rețete alimentare sănătoase alternative pentru a mă bucura și a elimina poftele. La micul dejun, voi avea un carbohidrat sănătos cu proteine, cum ar fi „tortul meu cu proteine” din Stevia, ovăz și praf de proteine. Mai târziu voi avea un Quest Bar cu un măr. Pentru prânz, de obicei este vorba de carne, legume proaspete și un fel de grăsimi monoinsaturate, cum ar fi nucile obișnuite. În timpul antrenamentului, am mâncat o bucată de fruct cu agitare de proteine. După sală mănânc iaurt grecesc sau brânză de vaci. Pentru ultima mea masă, de obicei am mâncat carne slabă (preferata mea este curcanul de casă) cu legume proaspete.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

„Tortul meu cu proteine ​​din ciocolată pură” este preferatul meu! Este simplu și gustos. Este fabricat din fulgi de ovăz, pudră de proteine, Stevia, lapte de migdale neîndulcit și albuș de ou.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Pierderea în greutate m-a ajutat să cred în mine. Mi-a schimbat viața în bine. Sunt sigur. Sunt fericit. Știu că pot lucra din greu și, când îmi dau seama, pot face orice. De asemenea, mi-a deschis ochii către pasiunea mea într-o viață care este nu numai sănătoasă, ci și un efort de a-i ajuta și a-i încuraja pe ceilalți.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Când cineva mă întreabă cum am depășit și am slăbit, răspunsul este întotdeauna simplu: am făcut-o pur și simplu pentru că sunt de acord că depinde de mine să o fac. Fac asta prin antrenament. Fac asta educând și întărind mintea și inima. Motivația este cel mai important lucru de care are nevoie o persoană pentru a slăbi și/sau pentru a-și transforma viața în orice probleme cu care se confruntă. Cu toate acestea, motivația nu poate fi cumpărată. Nu poate fi implantat chirurgical. Nu poate fi luat în fiecare dimineață cu un pahar cu apă. Motivația trebuie să provină din faptul că o persoană este mental mai puternică decât a fost vreodată. Provine din a fi capabil să împingă tare.

Pierderea în greutate și sănătatea sunt o călătorie care va continua mereu. A fi în formă este un mod de viață și necesită consecvență, care este un sentiment foarte hotărât. Veți întâlni o mulțime de fluctuații, pierderea în greutate, pierderea în greutate și tot ce există între ele. Trebuie doar să continui. Niciodată nu e prea târziu. Eram supărat și eram atât de rău încât trebuia să o iau de la capăt. Am crezut că sunt prea departe, dar nu am fost. Dacă te trezești dimineața, este o șansă cu totul nouă.

Citiți blogul lui Liz, Fitness Blondie

Îmi place pagina de Facebook a Lisei