Video despre sănătate și medicină: 1-02 De ce face asta? (Februarie 2021)

slăbească

Nume: Adam Lucas

Vârstă: 29

Înălţime: 5'10 "

Inainte de: 247 de lire sterline.

După: 170 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești? Punctul de rupere pentru mine nu voia să transpire de fiecare dată când ieșeam afară. Am vrut să am energie să mă joc cu fiii mei fără să trebuiască să aduc două sau trei cămăși.

Când ai început să încerci să slăbești? Din 2010 plec și eliberez mâncare. De data aceasta am încetat să mai beau toate băuturile carbogazoase și m-am lipit de ceai. Am decis să ies din zonele mele de confort și să încep să fac cardio. Mi-am adaptat dieta și m-am ținut de ea religios. În martie 2015, am decis să iau o provocare de 12 săptămâni pentru a-mi transforma corpul la Gold's Gym, deoarece doream să pot să-mi mențin responsabilitatea pentru noua mea dietă și exerciții fizice. Experiența mi-a dat o rețea de oameni care aveau același scop ca mine. Și m-a învățat multe despre determinare și stabilirea obiectivelor; Am învățat că, cu o muncă grea, totul este posibil pentru a obține.

Care a fost cea mai mare provocare a ta? A fost dificil să găsești timp pentru a merge la sală, pentru a merge la facultate cu normă întreagă și pentru a avea grijă de fiii lor gemeni de 8 ani cu autism. M-am ridicat și am lucrat înainte să se trezească și, uneori, după ce s-au culcat. La început a fost brutal, dar apoi am început să mă bucur de vigilență și vigilență și am fost gata să rezolv această zi.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat? Da, uneori am vrut să plec, de obicei în weekend. Mi-am amintit de ce o făceam - pentru fii și gemenii mei pe drum. Soția mea este însărcinată cu gemeni! Am un alt fiu și prima mea fiică, care au avut loc pe 8 octombrie 2015. Imaginile progresive și sprijinul angajaților Gold Gym m-au motivat și mi-au dat încredere să lucrez la obiectiv.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină? Mi-am deschis mintea deschisă și mi-am schimbat rutina. Am încercat să fac cardio pe stomacul gol și (antrenament la intervale de intensitate mare) pentru a înșela mâncarea pentru a-mi păstra corpul ghicit. Nu toate modificările de exercițiu și dietă au fost pentru mine, dar mi-a plăcut schimbarea ritmului.

Care este exercițiul tău normal? Fac cardio pe eliptică sau bandă de alergat de patru ori pe săptămână timp de o oră și în fiecare zi - un grup diferit de mușchi din fiecare serie. Mereu mi-a plăcut antrenamentul cu greutăți, așa că o fac în fiecare zi.

Care este dieta ta zilnică? Toamna, grapefruit roșu, brânză de vaci și unt de arahide granola. La prânz, mănânc 10-12 oz de pui cu câteva legume precum broccoli, conopidă sau ciuperci cu ceapă și o bucată de fructe. Pentru cină, mâncați un bar pentru a schimba mesele cu o altă bucată de fructe și o ceașcă de proteine. Dar voi schimba asta. Uneori voi avea pește sau, dacă pierd timpul, aș vrea să angajez o pizza subțire din bucătărie.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate? Preferatul meu este o bucată de fruct. Nu sunt super creativ cu gustări, dar am șampoane. Pruna roșie bună este simplă și ușoară.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața? Viața mea este mai interesantă acum. Mă simt din nou bine cu mine. Acum, fiii mei sunt epuizați noaptea, nu eu. Aștept cu nerăbdare mici proiecte în jurul casei mele, în loc să le am. Sunt încântat că gemenii mei de-a lungul drumului vor avea un tată sănătos care va putea ține pasul cu ei. Soția mea a spus că mă iubește în orice mod, dar cred că mă iubește. Este greu să spui cuvinte; Mă simt diferit când mă trezesc, sunt pregătit pentru această zi.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească? Vizualizează-ți obiectivul în cap și amintește-ți de ce ai început. Alăturați-vă unui grup sau vi se solicită să fiți responsabil. M-am alăturat provocării ca o modalitate de a rămâne pe drum și mi-am dat seama că, la fel ca creșterea în greutate poate deveni un efect de ghiocel, astfel încât să poată intra în formă. Aflați ce funcționează pentru dvs. Încercați lucruri noi - nu știți niciodată ce ar putea funcționa până nu încercați. Mult noroc!