Conținutul articolului

  • Cum funcționează accesoriile pre-antrenament
  • Compoziția suplimentelor pre-antrenament
  • Adecvarea, dozarea și efectele secundare
  • Disponibilitate și preț
  • Top 4 cei mai buni stimulatori înainte de antrenament
  • GymBeam Thor 210 g
  • MuscleTech NeuroCore 212 g
  • GymBeam Citrulline Malate 500 g
  • Pompă Weider Rush 375 g

Accesoriile de pre-antrenament (sau, de asemenea, pompele de pre-antrenament) sunt folosite pentru a sprijini sportivii în performanța lor. Sunt deosebit de populare printre culturisti, sportivi de fitness și de forță, ajutându-i să crească performanța, rezistența și, de asemenea, să îmbunătățească regenerarea lor.

stimulatori

Cu toate acestea, unii sportivi nu au încredere în ei, așa că haideți să ne uităm la modul în care vă pot ajuta, la ce sunt compuși și la modul de utilizare a acestora. Vă vom prezenta și cele mai populare 4 „pre-antrenamente”.

Accesorii populare înainte de antrenament

Detaliu de evaluare a numelui
Thor Fuel + VitargoVizualizați produsul
N1, 20 x 60 ml, foc portocaliu ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
GymBeam Inosine 120 comprimateVizualizați produsul
BiotechUSA Black Blood (CAF) 300 g ✔ RECENZII EXCELENTE Vizualizați produsul
Extrifit Agrezz 20,8 g ✔ BEST SELLERS Vizualizați produsul

Cum funcționează accesoriile pre-antrenament

Acestea sunt forme mai avansate de suplimente nutritive, numite și pompe de pregatire. După cum sugerează și numele, scopul lor este trezi (pompează) sportivul înainte de antrenament și îmbunătăți transportul nutrienților și altor substanțe importante în organism.

Acestea se bazează pe un aminoacid semi-esențial numit L-arginină, care produce oxid nitric în organism A susține sinteza proteinelor. Unele observații au arătat că o creștere a oxidului de azot în organism a îmbunătățit fluxul sanguin și, de asemenea, a stimulat producția de hormoni de creștere.

Nu veți găsi anabolizatori de testosteron precum tribulus terrestris în pompele de pre-antrenament. Niciunul dintre studii nu a arătat o îmbunătățire directă a creșterii musculare datorită utilizării suplimentelor pre-antrenament - efectul lor este mai mare indirect prin oportunitatea de a te antrena mai greu.

Efectele stimulanților pre-antrenament:

    Sprijină creșterea musculară și furnizează energie - Pentru creșterea musculară este necesar un antrenament dur. Cu toate acestea, necesită și o cantitate mare de energie fizică și mentală, iar în timpul antrenamentului intensiv, mulți sportivi se antrenează excesiv în timp. Suplimentele de pre-antrenament furnizează energie mușchilor și îmbunătățesc pomparea acestora (de aici și numele pompei), ceea ce vă permite să vă antrenați mai mult și mai greu și să înregistrați câștiguri mai mari în masă și forță musculară, susținând astfel indirect creșterea musculară. Arde grăsimi - Pompele de pre-antrenament îți mențin metabolismul rapid. Acestea cresc nivelul de glicerol și acizi grași neesterificați, favorizând astfel arderea mai multor grăsimi. Sprijină regenerarea - Regenerarea este o parte esențială a procesului de antrenament și este în timpul căruia mușchii cresc și își cresc performanța - ar trebui să profitați la maximum. Pompele pre-antrenament susțin fluxul de sânge, ajutând la eficientizarea aportului de oxigen către celule și la îmbunătățirea regenerării musculare. De asemenea, pot reduce manifestările așa-numitelor febră musculară.

Compoziția suplimentelor pre-antrenament

Fiecare supliment pre-antrenament are, desigur, o compoziție diferită, dar de obicei constituie baza aceleași substanțe sau similare.

Cele mai frecvente ingrediente din suplimentele pre-antrenament:

    L-arginină - Produce oxid nitric în corpul uman, ceea ce îmbunătățește sinteza proteinelor musculare și astfel crește performanța și îmbunătățește regenerarea. Ester etilic al argininei - A fost derivat din L-arginină, dar spre deosebire de aceasta, excelează în absorbție mai bună. AAKG - De asemenea, derivat din L-arginină, dar asigură o pompare și mai mare. Citrulina malat - O combinație de malat și un aminoacid numit L-citrulină. Susține energia musculară, îmbunătățește rezistența, regenerarea și întârzie apariția oboselii musculare. Agmatină - Promovează pomparea printr-un transport mai bun al nutrienților și fluxului sanguin. Cofeină - Un stimulent psihoactiv al sistemului nervos care poate îmbunătăți concentrația și reduce oboseala. Taurina - Un aminoacid neesențial care îmbunătățește funcția creierului, crește performanța, promovează regenerarea și arderea grăsimilor. Beta alanină - Un aminoacid neesențial produs în ficat care este implicat în producerea unei dipeptide numite carnozină. Poate întârzia efectele acidului lactic produse în timpul exercițiilor intense. Astfel, vă va ajuta să mențineți contracții mai lungi și mai intense în timpul antrenamentului. DMAA (geranamină) - Numită și 1,3-dimetiamilamină sau prescurtată 1,3-dim. Este o substanță obținută din uleiul de flori din genul Geranium, dar nu vă lăsați confundați de originea sa. Este o substanță foarte puternică cu efecte asemănătoare cu metamfetamina sau efedrina, care strânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Acest lucru accelerează metabolismul și îmbunătățește vigilența și concentrarea. Cu toate acestea, la doze mai mari sau în combinație cu cofeină, are efecte secundare neplăcute asociate cu o creștere a tensiunii arteriale. Această substanță este considerată doping și vânzarea sa este interzisă în multe țări. Glicerol monosterat - Crește volumul de lichid extracelular, ajută la reținerea apei în mușchi și provoacă pomparea maximă a acestora.

Adecvarea, dozarea și efectele secundare

Suplimentele pre-antrenament sunt disponibile sub formă de pulbere, tablete sau lichide. Cele lichide sunt cele mai eficiente și adesea sunt cele mai scumpe.

Majoritatea acestor suplimente sunt potrivite pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ei vor beneficia de mai multe pre-antrenamente speciale pentru femei, a căror compoziție este adaptată nevoilor lor specifice.

Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu tulburări ale tensiunii arteriale (scăzute sau crescute), boli de inimă (inclusiv aritmii cardiace), probleme cu ficatul, diabetici, probleme cu respirația sau probleme cu prostata.

Deoarece fiecare supliment de pre-antrenament are o compoziție diferită, producătorul afirmă întotdeauna doza recomandată pentru un anumit produs. Efectul unor suplimente pre-antrenament este supraestimat, dar unii o fac substanțe cu efect cu adevărat puternic, de aceea ai face nu trebuie să depășească doza zilnică recomandat de producător.

În general, producătorii recomandă luați jumătate din doză pentru prima dată pentru a testa toleranța organismului, inclusiv a sistemului digestiv. Dacă aveți un stomac sensibil, puteți reacționa negativ la oricare dintre ingrediente.

Deoarece compoziția fiecărui supliment de pre-antrenament este diferită, efectele secundare nu pot fi generalizate. Cele mai frecvente sunt durerile de cap, slăbiciunea, diareea, alergiile, inflamația, agravarea astmului sau tensiunea arterială scăzută sau, dimpotrivă, crescută.

Pentru suplimentele care conțin cofeină, taurină sau DMAA, luați-o din nou feriți-vă de creșterea tensiunii arteriale și palpitații, dificultăți de respirație și amețeli. Aceste reacții adverse sunt exacerbate în special prin utilizarea unei combinații a acestor substanțe, dar, de asemenea, acordați atenție combinație de cafeină și stimulente pre-antrenament cu conținutul lor (de exemplu, prea multă cafea sau ceai pe zi). Aceste accesorii, de asemenea nu este indicat să-l luați seara târziu înainte de exerciții - este posibil să aveți o problemă cu somnul.

Disponibilitate și preț

Veți găsi aceste produse în fiecare magazin electronic de fitness printre suplimente nutritive. Cele mai renumite mărci de suplimente înainte de antrenament sunt Weider, MuscleTech, Nutritie Scitec, GymBeam sau ActivLab.

Prețurile variază de la aproximativ 8 euro la aproximativ 30 de euro pentru cel mai eficient supliment, respectiv. pachet mare.

Top 4 cei mai buni stimulenți înainte de antrenament

„Kicker” pre-antrenament Thor, care conține toate ingredientele active la care te-ai aștepta de la un produs de acest tip. Puteți alege dintre 4 arome. Ideea o stimulent relativ puternic, prin urmare, producătorul recomandă doar o jumătate de doză de la început. Poate că există un motiv pentru recenzii mai negative (într-un raport de 2: 1 - pozitiv la negativ), care semnalează, de asemenea, că nu toată lumea se va potrivi acestui amestec specific de substanțe. Oricum, pentru acest preț, merită cu siguranță o încercare, bine începeți cu doze mai mici în schimb, pentru a testa răspunsul corpului la toate componentele sale.

Substanțe active: beta-alanină, L-citrulină DL-malat 1: 1, L-arginină alfa cetoglutarat (AAKG), taurină, glicerol monostearat, cofeină anhidră, ginseng siberian, niacină (sub formă de nicotinamidă)

pret favorabil
alegerea a 4 arome

Mulți oameni raportează mâncărime neplăcută și insomnie ca efecte secundare
nu are niciun efect pozitiv asupra unor exercițieni