grăsimilor

Iată o listă cu câteva fructe pentru a vă ajuta să ardeți excesul de grăsime.

Când pierdeți în greutate, este important nu numai să limitați anumite alimente, ci și să vă răsfățați cu cele care vă vor ajuta în eforturile dvs. Consumul de fructe este o modalitate excelentă de a începe să arzi grăsimi și de a-ți reduce pofta de mâncare. Mai multe studii științifice au confirmat că aportul de fructe este asociat cu pierderea în greutate.

Fructul nu trebuie să fie foarte caloric dacă alegeți tipurile potrivite, vă poate sătura și este plin de nutrienți. Studiile au confirmat că consumul anumitor fructe poate arde grăsimile în mod eficient. Prin urmare, ar trebui să consumați aceste fructe mai des.

Merele

Merele sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre. Studiile arată că fibra este o parte integrantă a reducerii grăsimii viscerale (grăsimea interioară din burtă). Studiile sugerează că aportul zilnic mai mare de fibre solubile este eficient în reducerea grăsimii din burtă cu 3,7% pe o perioadă de cinci ani.

Caise

Caisele proaspete sunt o sursă bună de fibre insolubile pentru persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Fibrele absoarbe mai multă apă și vă vor ajuta să vă saturați mult timp.

Pepene galben

Inflamarea internă face grăsimea mai ușor de depozitat în corpul nostru. Cantalupurile conțin substanțe antiinflamatoare, precum și antioxidanți care ajută la eliminarea inflamației din organism.

Avocado

Avocado este cunoscut ca fiind bogat în grăsimi, dar un fapt mai puțin cunoscut este că ajută la arderea grăsimilor. Cantități mari de acizi grași omega-9, care aparțin grupului de grăsimi mono-saturate, ajută la procesele metabolice care transformă grăsimile în energie.

Banane

Bananele pot fi un fruct bogat în calorii, dar atunci când sunt consumate cu moderație, sunt excelente pentru reducerea grăsimii corporale. Ne hrănesc mult timp, iar conținutul ridicat de magneziu și potasiu ajută la probleme digestive și de balonare.

Pepene galben

Pepenele galben este bogat în numeroși nutrienți și vitamine. Conține multă vitamină C, care ne întărește sistemul imunitar și combate producția de grăsimi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B, care descompun grăsimile și le transformă în energie.

Afine

Toate felurile de fructe de padure aduc beneficii mari pentru sanatate, dar afinele domnesc în acest sens. Sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea grăsimilor. Antioxidanții ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce îl face mult mai eficient la arderea caloriilor.

Nucă de cocos

Nucile de cocos sunt în mod natural dulci, iar porțiile mici vă pot satura eficient, făcând mai ușoară reducerea aportului de alimente. Ele sunt, de asemenea, încărcate cu trigliceride cu lanț mediu, care pot crește eficiența metabolică cu până la 30%.

Grapefruit

Cercetările au arătat că consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de masă scade nivelul de grăsime și colesterol din burtă. Participanții la studiu au reușit să piardă aproape 3 cm în talie atunci când consumă un grapefruit ca parte a unei diete echilibrate înainte de a mânca.

Lămâie

Este bine cunoscut faptul că lămâile sunt excelente pentru detoxifiere. Lămâile ajută la detoxifierea ficatului, care este esențial pentru digestia alimentelor și arderea grăsimilor. Lămâile previn, de asemenea, depozitarea grăsimii în organism.

Pere

Perele sunt bogate în mod natural în fibre și potasiu. Drept urmare, ele ne umplu mai repede, ceea ce înseamnă că putem reduce aportul de alimente. Pere sunt, de asemenea, benefice în lupta împotriva balonării și scăderea nivelului de colesterol.