fructe

1. Ananas conține o cantitate mare de sulf și clor organic și are proprietăți excelente de curățare. Scurge excesul de apă și este semnificativ antiinflamator. Enzimele ananas susțin digestia cărnii și a proteinelor, care sunt consumate într-o măsură crescută în timpul pierderii în greutate. Sprijină, de asemenea, sistemul circulator și acționează asupra cauzei umflării, și anume acumularea de substanțe proteinacee slab digerate, care împiedică circulația de calitate. Ca atare, manifestări ușoare ale celulitei.

2. Avocado Este bogat în grăsimi sănătoase. De asemenea, conține o cantitate mare de acid oleic monoinsaturat (similar cu uleiul de măsline) și apă. Aceste grăsimi benefice susțin metabolismul și cresc producția de testosteron - un hormon care favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți de tipul „pere” metabolice (dacă aveți grăsime și exces de apă, în special la șolduri, coapse și fese), verificați cantitatea. Veți procesa mai puține grăsimi decât tipul „măr” (grăsime abdominală).

3. Lămâi conțin multă vitamină C multifuncțională și acid citric. De asemenea, sunt bogate în fibre, așa că nu vă fie teamă să folosiți pulpa fructului. Oricât de acri au gust, se comportă alcalin în organism și astfel îmbunătățesc pH-ul corpului. PH-ul alcalin este esențial pentru pierderea permanentă în greutate.

4. Rodie este un fruct antistres. Cantități mari de antioxidanți reglează sistemul circulator, elimină toxinele, îmbunătățesc profilul lipidemic al sângelui. Gustul ușor amar reduce senzația de foame și astfel permite o satisfacție mai mare cu mai puțină mâncare. Printre altele, reduce manifestările aterosclerozei.

5. Pere sunt pline de fibre, care la rândul lor ajută la prevenirea constipației și suprimă pofta de mâncare. Sprijinind funcționarea corectă a sistemului digestiv și eliminarea stresului, veți garanta organismului condiții mai bune pentru metabolism și o funcționare mai eficientă a metabolismului. Dacă perele crude vă umflă, coaceți-le sau faceți un compot de babkin cu scorțișoară și un cuișor cu câteva picături de stevie. Suportul digestiv este garantat în acest caz.

6. Merele conțin polifenoli și fibre nedigerabile. Acestea fermentează în intestinul gros și sunt o nutriție de calitate pentru bacteriile benefice. Echilibrul mediului microbian al organismului promovează sentimentele de plenitudine și reduce incidența obezității. Fără intestine sănătoase, rareori obținem pierderea permanentă în greutate.

7. Pepene galben este un fruct bogat în vitaminele A, C și B. Susține ochii sănătoși, protejează împotriva radicalilor liberi prin promovarea formării globulelor albe din sânge. Conține multe fibre. Toți fitonutrienții benefici susțin un corp sănătos. Un corp sănătos înseamnă un metabolism sănătos al carbohidraților care garantează descompunerea grăsimilor în loc să le depoziteze.

8. Nucă de cocos conține ulei, care are un efect termogenic, contribuie la creșterea temperaturii corpului și astfel promovează metabolismul, precum și metabolismul general, care facilitează reducerea greutății. Crește metabolismul ficatului. Glucidele sunt procesate mai eficient, ceea ce previne creșterea nivelului de zahăr din sânge legat de obezitate. Acizii grași cu lanț scurt mediu susțin reducerea nivelului de grăsime intestinală. Acestea creează o senzație de satietate de lungă durată.

9. Portocale Acestea sunt încărcate cu fitochimicale sănătoase și vitamina C, care este o substanță cheie care determină producerea de colagen - o proteină care vă menține pielea proaspătă și suplă. Este un rezervor excelent de apă, vitamine și fibre. Portocalele garantează că, în timp ce corpul tău pierde excesul de greutate, pielea rămâne curată și strălucitoare.

10. Pepene ajută la ameliorarea retenției de apă, a constipației, a problemelor pielii și favorizează pierderea în greutate. O proporție mare de apă creează senzația de stomac plin, în timp ce este de fapt umplută cu mai puține calorii. Pepenele verde favorizează absorbția grăsimilor adecvate și reduce rigiditatea musculară. Este un tratament excelent de detoxifiere pentru rinichi.

ZELER PEAR SMOOTHIE PENTRU REINICIAREA ANTERIORĂ

Se amestecă o pere mai mare, mai multe tulpini de țelină și o jumătate de mână de ghimbir ras.

SUC DE POMEGRANAT CU SEMINTE DE CHIA
1 cană de apă, ½ căni de suc de rodie (cumpărați suc de calitate în plus față de alimentele de casă din magazinele naturiste), 1 lingură suc de lămâie proaspătă sau lămâie, 3 linguri semințe de chia
Se toarnă apă, suc de rodie și suc de lămâie într-un pahar. Se amestecă semințele. Lăsați să stea 15 minute sau până când semințele formează un gel. Băutură.
Link-uri:
1/Dr. Marc Liponis, The Hunter/Farmer Diet Solution, Hay House, Londra, 2012