Note lipicioase cu becuri pe cap, ilustrație.

bune

Este cu adevărat posibil să vă îmbunătățiți memoria? Dacă ați descoperit vreodată că ați uitat unde v-ați lăsat cheile sau ați șters informații despre testele importante, probabil că ați dorit ca memoria dvs. să fie puțin mai bună. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți memoria.

Evident, utilizarea unui sistem de memento vă poate ajuta. Configurarea unui calendar online care trimite mementouri pe telefonul dvs. vă ajută să urmăriți toate aceste întâlniri. Crearea listelor de sarcini zilnice vă poate asigura că nu uitați sarcinile importante care trebuie îndeplinite.

Dar ce zici de toate informațiile importante pe care trebuie să le pui cu adevărat în memoria ta pe termen lung? Necesită ceva efort și chiar necesită o îmbunătățire sau o schimbare dramatică a rutinei dvs. normale de studiu. Cu toate acestea, există multe strategii pe care le puteți utiliza pentru a utiliza mai bine memoria.

Memorie

Memoria se referă la procesele care sunt utilizate pentru recuperarea, stocarea, stocarea și recuperarea informațiilor ulterioare. Trei procese principale sunt implicate în memorie: codificare, stocare și recuperare.

Memoria umană include capacitatea de a stoca și restabili informațiile pe care le-am învățat sau le-am experimentat. După cum știm cu toții, acesta nu este un proces impecabil. Uneori uităm sau înțelegem greșit lucrurile. În primul rând, lucrurile nu sunt codificate corect în memorie. Problemele de memorie pot varia de la neplăceri minore, cum ar fi uitarea locului în care ai lăsat cheile mașinii, la boli grave, precum boala Alzheimer și alte demențe care îți afectează calitatea vieții și capacitatea de funcționare.

Studiul memoriei umane a fost subiectul științei și filozofiei de mii de ani și a devenit unul dintre principalele subiecte de interes în psihologia cognitivă.

1. Concentrați-vă

Atenția este una dintre componentele principale ale memoriei. Pentru ca informațiile să treacă de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung, trebuie să urmăriți în mod activ aceste informații. Încercați să studiați la fața locului fără distrageri, cum ar fi televiziunea, muzica și alte lucruri. A scăpa de distrageri ar putea fi o provocare, mai ales dacă ești înconjurat de colegi de cameră sau de copii zgomotoși.

Lăsați-vă deoparte timp pentru a fi singuri și pentru a vă gândi.

2. Nu învăța totul dintr-o dată

Studierea materialelor pe parcursul mai multor sesiuni vă va oferi timpul necesar pentru a procesa informațiile în mod corespunzător. Cercetările arată în mod constant că studenții care studiază în mod regulat își amintesc materialul mult mai bine decât cei care învață tot ceea ce studiază într-o sesiune de maraton.

3. Îmbunătățiți-vă abilitățile organizaționale

Cercetătorii au descoperit că informațiile sunt organizate în memorie în grupuri conexe. Puteți utiliza acest lucru structurând și aranjând materialele studiate. Încercați să grupați termeni și expresii similare împreună sau examinați notele și lecturile manualelor pentru a ajuta la gruparea termenilor într-un grup.

4. Reprocesare și testare

Pentru a aminti informații, trebuie să codificați ceea ce studiați în memoria pe termen lung. Una dintre cele mai eficiente tehnici de codare este cunoscută sub numele de test sofisticat. Un exemplu al acestei tehnici ar fi citirea definiției unui termen cheie, studierea definiției termenului și apoi citirea unei descrieri mai detaliate a ceea ce reprezintă termenul. După repetarea acestui proces de mai multe ori, probabil că veți observa că recuperarea informațiilor este mult mai ușoară.

5. Vizualizează-ți conceptele

Mulți oameni beneficiază foarte mult de vizualizarea informațiilor pe care le studiază. Acordați atenție fotografiilor, graficelor și altor elemente grafice din manuale.

Dacă nu aveți materiale de studiu cu ajutoare vizuale, încercați să le creați. Desenați grafice sau imagini pe marginea notelor sau utilizați marcaje sau pixuri în diferite culori pentru a grupa ideile în materialele dvs. de studiu scrise.

6. Conectează noi descoperiri cu cunoștințele tale

Când studiați materiale necunoscute, acordați-vă timp să vă gândiți la legătura dintre aceste informații și ceea ce știți deja. Construind relații între idei noi și idei preexistente, puteți crește dramatic probabilitatea ca să vă amintiți informațiile dobândite recent.