creștere

În cazul unui câștig brusc de câteva kilograme, nu este nevoie să intrați imediat în panică. Unul dintre aceste motive cele mai frecvente poate fi de vină.

Dacă pierdeți în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, nu aveți de ce să vă faceți griji - fluctuațiile mai mici de greutate sunt norma și nu ar trebui considerate o amenințare pentru sănătate. Dar dacă ați câștigat 2 sau mai multe kilograme în ultimele săptămâni sau zile, este timpul să fiți atenți.

Fluctuațiile de greutate sunt mult mai frecvente la femei decât la bărbați, deoarece acestea suferă modificări hormonale mai severe pe parcursul lunii, în special în timpul menstruației sau la scurt timp după menopauză. Deci, bărbații ar trebui să fie mai vigilenți în acest caz, dar dacă în general ați reușit să mențineți o greutate constantă și ați început să câștigați nimic, pot exista unele dintre aceste cauze comune.

1. Consumați prea multă sare

Aportul de sodiu determină retenția de apă în organism. Dacă consumați alimente bogate în sare timp de câteva zile la rând, este posibil ca o masă de apă să se așeze în corpul dvs., care va avea și un răspuns la greutate.

Faceți acest lucru cel mai bine dacă vă bazați pe gătitul acasă. Mâncărurile de restaurant și, în special, alimentele de tip fast-food, conțin cantități uriașe de sare.

2. Luați medicamente noi

Potrivit lui Scott Butsch, care lucrează la Institutul Bariatric și Metabolic din Cleveland, drogurile pot provoca obezitate în până la 15 la sută din cazuri. Cele mai frecvente medicamente care determină creșterea în greutate sunt antidepresive A medicamente utilizate pentru tratarea bolilor de inimă. Medicamentele pentru somn, analgezicele, precum și unele antihistaminice pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

3. Mănânci sau bei mai mult

Desigur, nu putem evita să ne îngrășăm dacă începem să mâncăm mai mult decât de obicei. De asemenea, ar trebui luat în considerare alcoolul, care conține și calorii.

Schimbările în dietă pot fi ușoare, dar greutatea ta le va observa oricum. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați un fel de mâncare mai mare acasă sau să începeți să mergeți la un fast-food o dată pe săptămână - după o vreme rezultatele vor veni sub forma creșterii în greutate.

4. Te miști mai puțin

Chiar și mici modificări ale activității fizice pot provoca o reacție viguroasă. Tot ce trebuie să faceți este să vă înlocuiți, de exemplu, plimbarea zilnică până la locul de muncă.

Dacă te-ai antrenat până acum și ai trecut brusc la un alt sport, te poate determina și să te îngrași.

5. Ați slăbit recent

Fiecare dintre noi ar fi mulțumiți dacă kilogramele scăpate ar rămâne acolo unde le-am scăpat, dar acest lucru se întâmplă rar. Corpul reglează strict nivelul grăsimii și face totul pentru a-și menține echilibrul. Așadar, dacă reușești să slăbești, este foarte probabil să câștigi greutatea pierdută, chiar dacă vei continua să urmezi o rutină strictă.

6. Aveți o boală a sistemului endocrin

Conform datelor înregistrate de institutele de sănătate, aproximativ unul din cinci adulți suferă de afectarea funcției tiroidiene (hipotiroidism). Boala afectează cel mai adesea femeile, dar apare și la bărbați. Alte boli, cum ar fi sindromul Cushing, provoacă, de asemenea, creșterea în greutate, dar sunt, de obicei, asociate cu alte simptome, cum ar fi slăbiciune, cefalee, dificultăți de concentrare și iritare sau starea de spirit deprimată.