Cârnați la cuptor cu muștar și pâine

mese

5 august 2005 la 12:00 AM

  • energie: 2000 kJ
  • proteine: 21 g
  • glucide: 28 g
  • colesterol: 150 mg
  • grăsime: 34 g
  • fibre: 1 g

Una dintre cele mai nesănătoase modalități de a mânca repede. Conține o cantitate mare de grăsimi și colesterol. Efectul negativ al grăsimilor este înmulțit în continuare prin metoda de preparare, radicalii liberi sunt eliberați la grătar și coacere. Există, de asemenea, riscul prezenței potențialilor agenți cancerigeni care sunt prezenți în fiecare cârnați. Impactul lor ar putea fi parțial minimizat de o garnitură mare de legume.

Hamburger, cartofi prăjiți și ketchup

  • energie: 2030 kJ
  • proteine: 17 g
  • glucide: 57 g
  • colesterol: 100 mg
  • grăsime: 60 g
  • fibre: 1 g

Deși acest fel de mâncare are un conținut ridicat de energie, nu se poate spune că are o mare capacitate de a sătura. Ca și cârnații, conține multe grăsimi și colesterol. În combinație cu cartofi prăjiți și cola, este o mâncare foarte nesănătoasă. Conform diverselor studii, provoacă chiar dependență asemănătoare drogurilor. Poate fi ușurat cu o garnitură mare de legume.

Aripi de pui prăjite, cartofi prăjiți, ketchup

  • energie: 2600 kJ
  • proteine: 13 g
  • glucide: 52 g
  • colesterol: 80 mg
  • grăsime: 40 g
  • fibre: 1 g

Aripile aparțin părții cele mai grase a puiului, au și cea mai slabă carne și, prin urmare, și proteine. Pansamentul prăjit este cel mai inadecvat din punct de vedere nutrițional, acest lucru se aplică oricărei mese. Dacă puteți, preferați pui la grătar și, de exemplu, salata de varză-porumb în loc de cartofi prăjiți.

Salată de nucă cu croissant

  • energie: 3600 kJ
  • proteine: 25 g
  • glucide: 60 g
  • colesterol: 230 mg
  • grăsime: 52 g
  • fibre: 3 g

Bombă de energie, grăsimi și colesterol. Consumul prea frecvent de alimente similare este cel mai rapid mod de a înfunda vasele de sânge, obezitatea și calculii biliari. Dacă vă plac salatele, încercați cele care conțin și legume și care nu sunt stropite cu maioneză. Alegeți pâine integrală în loc de pâine albă.

Supă chineză instantanee

  • energie: 1960 kJ
  • proteine: 10 g
  • glucide: 55 g
  • grăsime: 22 g

Mâncare foarte rapidă și ieftină, la fel ca în publicitate. Toate tipurile de supe instant au, de asemenea, un alt avantaj - nu bat după ele. Pe de altă parte, există mai multe dezavantaje decât plusuri: o astfel de masă este saturată doar pentru o perioadă scurtă de timp, conține prea multă sare și aditivi. Taiteii grasi de origine necunoscuta sunt folositi si in supele chinezesti de taitei. Tăiței sunt prăjiți, ceea ce nu este nici cel mai delicat mod de preparare.

Baghetă garnisită cu salam, albă

  • energie: 3350 kJ
  • proteine: 20 g
  • glucide: 120 g
  • colesterol: 70 mg
  • grăsime: 24 g
  • fibre: 6 g sau mai mult dacă conține varză

Baghetele căptușite pe care le primești în fiecare an, în ziare, la benzinării, în magazinele de specialitate, sunt un alt coșmar pentru dieteticieni și obezitologi. Punga este cea mai sănătoasă făină albă, care conține o mulțime de carbohidrați: alegeți o baghetă integrală cu o mulțime de legume tocate. Există, de asemenea, un risc de salmoneloză.

Pizza cu sunca

  • energie: 1700 kJ
  • proteine: 15 g
  • glucide: 36 g
  • Colesterol: variază în funcție de umplere
  • grăsime: 21 g
  • fibră: variază în funcție de umplere

Deși pizza este făcută din făină albă și are un indice glicemic ridicat, nu este cel mai prost tip de gustare potrivit nutriționiștilor. Dacă nu sunteți supraponderal, vă puteți răsfăța cu ea de două ori pe săptămână fără griji - de preferință în combinație cu salată.

Clatite cu gem si frisca

  • energie: 1700 kJ
  • proteine: 6 g
  • glucide: 42 g
  • colesterol: 120 mg
  • grăsime: 22 g
  • fibre: 1 g

Este, de asemenea, o bombă cu calorii mai mici, care vă va oferi un aport mai mare de carbohidrați, grăsimi și colesterol. Clătitele specializate oferă această delicatesă cu adăugarea bunicii. Oamenii supraponderali ar trebui să ia în considerare ceea ce aleg, în loc de gem, brânza de vaci și fructele sunt mai potrivite.

Gyros

  • energie: 1850 kJ
  • proteine: 22 g
  • glucide: 55 g
  • colesterol: 60 mg
  • grăsime: 10 g
  • fibre: 4 g

Dacă aveți gust pentru giroscoape, comandați carnea de pui sau curcan. Diferența față de carnea de porc în grăsimi este de până la 10 grame. Poate sătura și conține suficiente legume, care ar putea fi savurate de dieteticieni. Rețineți curățenia operației, dacă nu vă place ceva, mai bine nu cumpărați.

Langos

  • energie: 2130 kJ
  • proteine: 17 g
  • glucide: 57 g
  • colesterol: 100 mg
  • grăsime: 60 g
  • fibre: 1 g

O altă bombă calorică pe care dieteticienii o învinovățesc pentru aproape tot - prăjirea pe grăsimi necunoscute, adesea arse, făină albă, bogată în colesterol și grăsimi. Dacă îl mâncați cu brânză și maioneză, taxa energetică se va înmulți și mai mult.