după

Hormonii din corpul nostru afectează nu numai ciclul menstrual și starea noastră de spirit, ci și rata de ardere a grăsimilor, drenajul adecvat al corpului și alte funcții importante. În funcție de tipul figurii, putem determina și clasificarea secreției hormonale. Urmând aceste sfaturi despre cum să mănânci în grupul tău, te poți ajuta la o figură mai frumoasă și să visezi la greutate.

Distribuția tipurilor de caractere

  1. Estrogenic
  2. Testosteronul
  3. Gestagenic

Tip estrogen

Acest tip de personaj este de obicei feminin. Șolduri rotunde, talie subțire, coapse mai late și fese mai convexe. Acest tip de personaj are un avantaj, deoarece datorită dietei și exercițiilor fizice poate fi „transformat” în orice tip de personaj.

Alimente

Dieta ar trebui să fie bogată în proteine ​​și carbohidrați naturali sub formă de fructe și legume. Evitați să consumați grăsimi animale.

Exercițiu

Este necesar un exercițiu vizat al zonelor de risc. Concentrați-vă pe partea în care credeți că aveți o problemă cu o proporție mai mare de grăsime și convertiți grăsimea în mușchi.

Regimul de băut

Un regim bun de băut trebuie să facă parte dintr-o slăbire sănătoasă. Bea cel puțin doi litri de apă curată pe zi. Maxim o jumătate de litru de ceai de plante, fără zahăr. Evitați băuturile îndulcite, sucurile, apele minerale.

Prefera

  • Legume (prânz, olovrant, cină)
  • Fructe (mic dejun, zeciuială, olovrant, cină)
  • Cereale (mic dejun)
  • Orez (prânz)
  • Iaurt alb, brânză de vaci, brânză (zecea, plumb, cină)
  • Ulei de măsline (prânz, cină)
  • Leguminoase (prânz, cină)
  • Integral, secară, produse de patiserie întunecate (mic dejun)
  • Pasari, sunca, peste si fructe de mare (pranz, cina)

Tip testosteron

Acest tip de figură este sportiv și se caracterizează prin: șolduri înguste, picioare lungi, fese plate, umeri mai largi și sâni mai mari.

Alimente

Dieta ar trebui să fie bogată în proteine ​​și legume. Evitați grăsimile și carbohidrații.

Exercițiu

Concentrați-vă pe zonele cu risc ridicat și, dacă sânii sunt împovărați, întăriți-vă spatele și umerii pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale și a problemelor de sănătate conexe.

Regimul de băut

Același lucru se aplică aici ca și în alte tipuri de personaje. Cel puțin doi litri de apă curată pe zi.

Prefera

  • Pasari (mic dejun, pranz, cina)
  • Pește (prânz, cină)
  • Fructe de mare (prânz, cină)
  • Brânză de vaci (mic dejun, prânz, olovrant)
  • Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (mic dejun, zecea, cină)
  • Iaurt alb (mic dejun, zeciuială, olovrant, cină)
  • Legume (a zecea, prânz, olovrant, cină)
  • Ciuperci (prânz, cină)
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr (al zecelea, olovrant, cină)
  • Ulei de măsline (minim)

Tip Gestagen

Acest personaj se numește fată. Se pronunță: talie și șolduri înguste, sâni mici, fese plate, picioare lungi și sărace.

Alimente

Preferă alimentele bogate în proteine, carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Uneori au zile cu proteine ​​pure, accelerează pierderea în greutate și conversia grăsimilor în mușchi.

Circulaţie

Cele mai potrivite părți sunt întărirea: mușchii abdominali, brațele și picioarele. Dar cu toții putem avea o problemă în altă parte, la discreția dvs.

Regimul de băut

La fel ca pentru tipurile enumerate mai sus. Cel puțin doi litri de apă curată pe zi pentru a evita deshidratarea, durerile de cap, oboseala, tensiunea arterială scăzută, constipația și probleme similare.

Prefera

  • Pâine integrală, întunecată (mic dejun)
  • Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (mic dejun, olovrant)
  • Șuncă, cârnați de pasăre (mic dejun, prânz, olovrant, cină)
  • Legume (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină)
  • Fructe (mic dejun, zeciuială, olovrant, cină)
  • Carne de pasăre (prânz, cină)
  • Pește (prânz, cină)
  • Fructe de mare (prânz, cină)
  • Iaurt alb sau cu conținut scăzut de grăsimi (mic dejun, zecime, plumb)
  • Brânză de vaci degresată (mic dejun, zecea, plumb)
  • Leguminoase (prânz, cină)
  • Orez (prânz)
  • Cartofi în cantități mici (prânz)
  • Ouă maxim două (mic dejun, cină)
  • Ciuperci (prânz, cină)

Un articol care te-ar putea interesa și într-o dietă de tip sanguin - Click aici

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"