Chiar și sfaturile bine intenționate pot face uneori mai mult rău decât bine. Acest lucru este valabil de două ori în ceea ce privește dietele și exercițiile fizice, în special pentru sfaturile de la cineva pe care îl considerați o sursă responsabilă de informații.
Au decis să facă dietă și să apeleze la excesul lor de greutate, pe care doreau să-l piardă cât mai curând posibil, dar sfaturile pe care unele femei le-au primit de la presupuși „experți” sunt mai mult de gândit.
1. Calorii
„Unul dintre prietenii mei de la antrenament mi-a spus să număr toate caloriile pe care le consum în timpul zilei”.
Numărarea caloriilor îi poate face pe oameni să fie nervoși și să intre în panică, deoarece nu pot lua masa de prânz fără să-și cunoască valoarea calorică. Acest lucru poate afecta semnificativ calitatea vieții. Cu toate acestea, puteți face acest lucru făcând un jurnal în care vă notați mesele și, de asemenea, aflați când să mâncați în timpul zilei și mai ales în ce porțiuni să vă răsfățați.
2. Oțet de mere
„Un antrenor mi-a spus să iau oțet de mere în fiecare dimineață și îmi voi pierde pofta de mâncare pe tot parcursul zilei”.
Oțetul de mere este cu adevărat recomandat să beți în timpul pierderii în greutate, a bolilor de stomac și a detoxifierii, dar nu are alte merite. Cu toate acestea, ceea ce suprimă cu adevărat pofta de mâncare este cafeaua.
3. Tratament săptămânal
„Prietenul meu mi-a spus că un tratament săptămânal de curățare mă va ajuta să-mi încep metabolismul”.
Deși vă poate ajuta corpul, nu va fi pe termen lung. După curățarea corpului, este probabil ca greutatea să revină. În plus, lipsa de fibre poate provoca constipație și te poate face să te simți și mai rău.
4. Guma de mestecat
"Colegul meu mi-a spus să omit micul dejun și, în schimb, să am o gumă de mestecat pentru a-mi ușura foamea."
Guma de mestecat vă poate suprima temporar pofta de mâncare, dar nu este bine să omiteți nicio masă în timpul zilei. Corpul tău va încerca să-l înlocuiască mai târziu și poate duce la supraalimentare.
5. Reducerea glucidelor
„Am câțiva prieteni care spun că cel mai bun mod de a slăbi rapid este de a reduce complet carbohidrații și produsele lactate.”
Potrivit experților, eliminarea completă a carbohidraților și a produselor lactate din dietă nu garantează o pierdere semnificativă în greutate. Studiile arată că chiar și astfel de alimente pot fi benefice în pierderea în greutate.
- 7 tipuri de foame pe care nu trebuie să le treceți cu vederea atunci când pierdeți în greutate
- 7 suplimente nutritive care pot ajuta la scăderea în greutate
- Cum să slăbești (II) - Adevăruri despre pierderea în greutate pe care ar trebui să le știi
- Cele mai mari 7 greșeli pe care le facem după alergare - pantofi de alergare, haine de alergare
- 4 exerciții care nu sunt atât de bune atunci când slăbești