mari

Dacă ați decis să declarați război excesului de greutate, evitați câteva greșeli care vă vor face pierderea în greutate mult mai dificilă. Când mâncăm, facem adesea greșeli care împiedică orice încercare de a pierde în greutate.

Prea mari prânzuri

Cu excepția cazului în care aveți o profesie extra exigentă în care consumați multă energie, supa este prea calorică pentru masa principală. Aportul de energie recomandat în timpul unui prânz dietetic va fi acoperit doar de supă în sine.

Gustare „mică” la televizor

Petrecem în medie patru ore pe zi uitându-ne la televizor. Compania ne produce de obicei chipsuri, nuci sărate sau biscuiți. Și nici nu-ți dai seama câte calorii și grăsimi inutile îți pui în tine.

Mănânci prea repede

Oamenii obezi mănâncă mai repede, pun mai multe mușcături în gură, mănâncă mai puțină mâncare și înghit mai repede. Mâncând mai repede, dar consumând mult mai multe alimente. Dacă înveți să mănânci încet și te concentrezi doar pe alimente (nu citind ziare, urmărind televizorul sau scriind pe e-mailuri), te vei simți sătul mai repede și vei consuma mult mai puțină mâncare.

De asemenea, zahărul din fructe este doar zahăr

Luăm o mulțime de calorii în băuturi. Acestea conțin cele mai dulci limonade, sucuri, bere și alcool tare. O sticlă de 2 litri de limonadă conține până la 40 de cuburi de zahăr! Sucurile sută la sută nu sunt complet fără zahăr. Deși sunt cu siguranță mai sănătoase decât băuturile cu zahăr rafinat, le veți câștiga oricum.

Feriți-vă de fructe

Multe femei cred că salata de fructe este cea mai bună pe care o pot consuma în timpul dietei. La urma urmei, fructele sunt sănătoase! Este adevărat, dar fructul este, de asemenea, foarte dulce. Are o valoare energetică mult mai mare decât, de exemplu, legumele. O bucată de fruct este perfectă ca zecime sau plumb. Cu toate acestea, prea mult fruct atunci când pierdeți în greutate va avea efectul opus.

Mănânci de mai puțin de 5 ori pe zi

Regularitatea este importantă atunci când pierdeți în greutate. Ar trebui să mănânci des și porții mici. Fructele, legumele, nucile (nesărate) și produsele lactate sunt potrivite pentru zecea și plumb. Ar trebui să existe intervale de aproximativ trei ore între mese.

Nu mănânc după cinci

Majoritatea femeilor cred că, dacă nu mănâncă după cinci, li se garantează că vor pierde în greutate. Cu toate acestea, cel târziu la cinci, oamenii care se pregătesc de culcare încă de la ora nouă ar trebui să mănânce. Deci, ar trebui să mâncați ultima masă cu aproximativ 4 ore înainte de culcare. dacă nu suporti, răsfăță-te cu o a doua cină. Legumele sau un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi nu vă vor face rău cu două ore înainte de culcare.

Pâinea neagră conține la fel de multe calorii ca albul

Pâinea integrală este mai sănătoasă, dar nu conține mai puține calorii decât cea albă. Cu toate acestea, există doar calorii în alb, în ​​timp ce cerealele integrale conțin și o cantitate mare de fibre. Acest lucru este important nu numai pentru intestinele sănătoase, dar reduce și indicele glicemic altfel destul de ridicat al pâinii și pâinii. Astfel, pâinea integrală se satură mai mult și mai mult timp decât albul. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să reduceți sau să eliminați în mod semnificativ produsele de patiserie din dieta dumneavoastră.

Alimentele organice nu vă garantează pierderea în greutate

Mănâncând alimente organice te descurci bine pentru sănătatea și natura ta, dar cu pierderea în greutate nu te vor ajuta miraculos. Carnea de vită organică va fi în continuare grasă la fel de „obișnuită”.

Carnea este ucigașul fiecărei diete

Carnea în sine nu este rea, dar dacă aveți carne de porc, vă puteți lua la revedere de la o linie subțire. Cârnații și alte produse din carne conțin, de asemenea, o mulțime de grăsimi și substanțe nesănătoase. Dacă nu puteți renunța la carne, mâncați în principal pui și curcan. Încercați să omiteți complet carnea din meniu timp de cel puțin una sau două zile și înlocuiți-o cu legume.