12.5. 2014 7:30 Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei și are numeroase beneficii pentru sănătate. Există o gamă de mic dejun sănătos, de la o felie de pepene galben la un castron cu fulgi de ovăz presărat cu scorțișoară după gust. Iată însă o listă cu cele mai rele lucruri pe care ar trebui să le evitați la micul dejun:
Aluat
Micul dejun este unul dintre acele momente rare în care ajungi să mănânci după o noapte de foame. Strudelele, produsele de patiserie sandwich, prăjiturile nu sunt cel mai bun început.
• Au un conținut ridicat de zahăr, numai în glazură și alte ingrediente
• Carbohidrații excesivi vă vor face să vă simțiți foame mult înainte de a fi sănătos
• Majoritatea sunt bogate în făină albă în loc de cereale integrale
• bogat în grăsimi și calorii
Încercați să înlocuiți aluatul și prăjiturile cu o felie sănătoasă de pâine prăjită de grâu integral. Veți contribui la reducerea riscului de diabet și boli cardiovasculare.
Vase cu ouă
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Acestea conțin multe vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A și vitamina D. În timp ce unii oameni sunt îngrijorați de cantitatea de colesterol, putem beneficia în continuare de beneficii pentru sănătate dacă le moderăm consumul sau mâncăm doar proteine. Cu toate acestea, iată câteva exemple despre modul în care ouăle sunt adesea transformate în arterele noastre, unde acestea se înfundă:
• Omlete umplute cu brânză și carne grasă
• Friptură de vită cu lapte sau smântână
• Ouă prăjite prăjite în untură
Pregătiți o omletă cu ardei și ceapă verde și înlocuiți carnea cu avocado. Se prăjesc ouăle cu ulei vegetal sănătos.
Carne grasă
Bacon, cârnați și șuncă sunt o bază obișnuită pentru un mic dejun excelent. Cu toate acestea, acestea sunt cauza bolilor de inimă, în spatele colesterolului LDL crescut și al accidentului vascular cerebral. Proteinele sunt foarte importante pentru un mic dejun sănătos și ne hrănesc până vine momentul prânzului. Alegeți însă înlocuitori sănătoși ai cărnii precum puiul, carnea de soia, care pot înlocui o porție de slănină sau cârnați.
Suc de fructe
Credeți sau nu, sucurile de fructe nu sunt chiar lichide sănătoase. Cunoaștem o varietate de sucuri de fructe din mere, struguri, grapefruit și portocale cu mult zahăr adăugat, ceea ce poate face corpul la fel de rău ca și consumul de limonadă la micul dejun. Dacă căutați ceva care să vă ofere vitamina C la micul dejun, vă va fi mai bine să mâncați fructe în loc să le beți:
• Înlocuiți sucurile cu cafea simplă
• Apă
• Ceai
• Lapte degresat
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Stomac prost în timpul alimentelor de Paște care îl provoacă
- Alimentele picante vă pot salva viața - Ziar bun
- Narcotice În așezările de romi, ar trebui să înceapă cu copiii cu vârsta sub trei ani
- Vă întrebați cum să începeți un stil de viață sănătos Nu este o știință! Inspirați-vă din sfaturile noastre
- Clătite 3-2-1, Dulciuri, rețetă