slăbit

Cele mai proaste sfaturi de slăbit pe care le puteți găsi pe internet

Internetul este plin de sfaturi și sfaturi despre alimentație și alimentație sănătoasă. În același timp, expertul este adesea pierdut în încurcarea informațiilor. Prin urmare, vă aducem o listă cu cele mai grave sfaturi de slăbire pe care le veți găsi pe site. De asemenea, vă vom explica de ce să nu aveți încredere în ei ...

Cele mai proaste sfaturi de slăbit pe care le puteți găsi pe internet

1. Aportul de grăsime te va face automat obez. Sfaturi proaste

Este important să distingeți ce grăsime consumați. Grăsimile ascunse în dulciuri, mâncare prăjită sau chipsuri clasice nu beneficiază cu adevărat de linia ta. Cu toate acestea, dacă o parte a dietei dvs. este alcătuită din grăsimi din nuci, pește sau avocado, acestea sunt „așa-numitele” grăsimi sănătoase. Dimpotrivă, acestea vă avantajează sănătatea.

2. A mânca o mulțime de porții mici în timpul zilei este nesănătos

Dacă vă limitați în timpul zilei și după un prânz rapid de lucru, prima masă este seara târziu, veți câștiga bani dintr-o mare problemă. Foame de lup și aport caloric al zilei, corpul tău încearcă să se umple imediat și cu un volum enorm. Spre deosebire de rația de dimineață de energie din dietă, care este consumată continuu, seara este stocată direct în stocuri. Gustările sau porțiile mai mici de alimente la intervale regulate de aproximativ trei ore, pe de altă parte, sunt benefice. Datorită lor, veți evita foamea de lup și corpul dvs. va primi, de asemenea, o cantitate suficientă de energie în porțiuni adecvate.

3. Numărați strict caloriile și monitorizați aportul caloric

Cu siguranță ar trebui să fii atent la cantitatea de calorii pe care o consumi în timpul zilei. Desigur, când ai brânză prăjită cu cartofi prăjiți, aportul tău caloric va depăși limita permisă. Ca să nu mai vorbim de cantitatea de grăsimi nesănătoase înțelese. Cu toate acestea, numărarea sclavilor de calorii în fiecare masă și fiecare bucată de legume este a doua extremă. Caloriile sunt un bun indicator al faptului că puteți determina valoarea nutrițională a alimentelor. Dar a avea remușcări dacă ați luat în plus 50 de calorii în timpul zilei este complet inutil.

4. Elimină complet glutenul din dietă

Desigur, un grup de persoane cu intoleranță la gluten, precum celiacul, trebuie să o lase în afara dietei. Cu toate acestea, până în prezent niciun studiu nu a arătat că excluderea completă a glutenului din dieta unei persoane sănătoase este benefică pentru sănătate. Problema nu este glutenul ca atare, ci aportul excesiv de alimente obținute din boabe rafinate sau făină albă. Prin urmare, este important să se găsească echilibrul corect între făina de grâu și secară, cerealele integrale sau alimentele cu spelta.

5. Oprește micul dejun

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face este să omiteți micul dejun și să îl înlocuiți doar cu cafea. Corpul tău trebuie să completeze substanțele nutritive noaptea. Saltând micul dejun nu veți „economisi” mai multe calorii pentru prânz sau cină. Prima masă a zilei este începutul consumului de energie în timpul zilei. În plus, această afecțiune duce adesea la foame incontrolabilă și, prin urmare, la supraalimentare.

Concluzie

Credem că v-am sfătuit ce sfaturi și sfaturi incorecte ar trebui să evitați pe Internet. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesionist pentru a pierde în greutate fără efectul yo-yo, contactați un centru de pierdere în greutate Profidiet din orașul dvs.