viață

Poate că angajamentul dvs. față de noul an va include mai mult exercițiu.

În acest caz, ar trebui să încercați cinci tipuri de exerciții care au fost evaluate ca fiind cele mai sănătoase pentru corp. Sunt sănătoși, le place să le execute și, de asemenea, te vei distra foarte mult.

Înot

Exercită perfect întregul corp și arde unic cu el. Corpul intră exact în faza în care grăsimea este arsă. Asta nu este tot. Înotul este un balsam pentru antrenamentul coloanei vertebrale și al mușchilor supraîncărcat, care nu este activ în niciun alt exercițiu. Înotul este, de asemenea, minunat pentru persoanele care sunt supraponderale sau au dureri articulare, deoarece corpul este ușurat și reprezintă o sarcină mai mică.

Exerciții de întindere

Puteți alege yoga, tai-chi, pilates sau alte exerciții din est care nu sunt populare doar întâmplător. Este o așa-numită meditație în mișcare, care este o combinație unică pentru trup și suflet. Ameliorează stresul, pierde în greutate în timpul exercițiului. Exercițiul se efectuează cu mișcări de întindere lentă și astfel restabilește postura naturală și stimulează limfa din corp. Poate chiar să modeleze mușchii frumoși. La urma urmei, yoghinii au cifre pe care chiar și culturistii de forță îi pot invidia.

Antrenament de forță

Este extrem de important. Tot pentru femei. Întărirea mușchilor cu gantere întărește nu numai mușchii în sine, ci și tendoanele și oasele. În același timp, mai mulți mușchi arde mai multă energie și, astfel, mai multe grăsimi. Uită că mușchii tăi masculini vor crește. Nu li se poate întâmpla femeilor fără hormoni suplimentari. Vei fi doar puternic, în formă și mușchii tăi nu se vor atrofia în mod natural. Pentru cei care nu încep antrenamentele de forță după patruzeci de ani, începe să se micșoreze, cocoșat, poate să mențină aceeași greutate, dar pierde mușchi și adaugă grăsime amorfă. Acest lucru poate fi prevenit de o sarcină forțată.