cele

Cu toate acestea, nucile conțin o mulțime de calorii. Studiile arată că sunt eficiente în protejarea împotriva obezității și a sindromului metabolic. Efectele benefice ale consumului de nuci au fost deja confirmate de diferite tipuri de studii.

Ajută la scăderea în greutate

Vă întrebați cum este posibil să slăbiți datorită nucilor atunci când conțin o cantitate atât de mare de grăsime? Vă rugăm să rețineți că toate tipurile de nuci conțin, de asemenea, acizi grași valoroși, diverse vitamine și minerale, fibre și proteine. Deja în 2017, s-a dovedit că consumul zilnic de nuci nu duce la creșterea în greutate.

Efect asupra greutății și metabolismului

Rezultatele unui studiu realizat de Universitatea chineză din Wuhan au arătat că participanții care mănâncă regulat nuci erau mai puțin obezi - deci erau mai puțin susceptibili să sufere de sindrom metabolic. Sindromul metabolic este spus de medici atunci când o persoană are prea multe grăsimi în abdomen, nu doar tensiunea arterială optimă și nivelurile de lipide din sânge și apariția diabetului. Alte studii au fost acum pentru a testa dacă efectele variază de la nucă la nucă.

Migdale: Cele mai sănătoase nuci

Migdalele sunt singurul aliment cu un raport ideal de grăsimi bune, fibre, proteine, magneziu, calciu și vitaminele B și E. Și datorită acestor șapte componente, este un aliment slăbitor prin excelență. Astfel, se poate aprecia că acestea sunt cele mai sănătoase dintre toate tipurile de nuci. 14 migdale au doar 100 de calorii, ceea ce este, de asemenea, un plumb ideal. Vitamina B stimulează metabolismul, în timp ce vitamina E este elixirul țesutului nostru conjunctiv.

Fibre dietetice

Nu mâncați migdale, deoarece pielea conține fibre vegetale, care este sănătos de mestecat - nu conțin calorii, dar satisfac. Dacă consumați o mână de migdale pe plumb, nu veți muri de foame rapid.

Proteine

Migdalele sunt bombe proteice. La 21 g/100 g, conțin aceeași cantitate de proteine ​​ca fileurile de pește. Combinația cu laptele este cea mai potrivită, deoarece proteinele animale și vegetale într-adevăr ne satură mult timp.

Acizi grași

Acidul oleic și acidul linoleic asigură un echilibru între colesterolul rău și cel bun. Prin urmare, se poate spune că migdalele sunt similare în compoziție cu măslinele.