„Yoga este ca un dans între control și supunere totală”, Joel Kramer

centrul

Unde are loc cursul de yoga?

Pentru cine este potrivit cursul?

Cursul de yoga de la UNIDC este ideal atât pentru începători cât și pentru avansați, bărbați și femei. În clasă, veți învăța poziții individuale de yoga, numite asanas, care se repetă în mod regulat. Veți învăța cum să lucrați corect cu respirația în timp ce vă antrenați cu propria greutate. Yoga este potrivită în special sportivilor și persoanelor cu dureri de spate.

Aduceți un curs de yoga îmbrăcăminte confortabilă, cum ar fi pantaloni de trening, jambiere, pantaloni scurți, tricou sau tricou și covor de exerciții Yoga Mat. Practicăm yoga desculț, deci nu trebuie să porți șosete sau adidași.

De ce să alegi un curs de yoga?

Yoga este o filozofie a minții și a corpului care datează din India antică și datează de 5.000 de ani. Cuvântul yoga în vechea limbă indiană a sanscritului înseamnă unitate sau unire. În prezent, însă, yoga este percepută ca un set de exerciții axate pe flexibilitate și întărirea musculară. Diferite stiluri de yoga combină tehnici de postură fizică, respirație adecvată și meditație cu relaxare.

Cele mai renumite tipuri de yoga includ:

  • Ashtanga yoga sau Ashtanga, care se bazează pe învățături antice și combină pozițiile care alternează rapid cu respirația adecvată
  • Hatha yoga se referă la orice tip de yoga care se concentrează pe postură și servește ca bază a tuturor pozițiilor în yoga
  • Bikram yoga sau yoga fierbinte se practică într-o cameră încălzită la 105 grade și la 40% umiditate
  • Putere yoga dezvoltat în anii 1990 ca un tip mai activ și mai atletic de ashtanga yoga
  • Flow yoga se bazează pe o tranziție lină între poziții cu respirație adecvată. În practica Yoga Flow, fiecare tranziție și fiecare poziție este însoțită de respirație continuă de la o poziție la alta. Acest lucru duce la o conexiune completă a corpului și minții și la o experiență de exerciții fizice mai intensă. Respirația adecvată a fiecărei poziții vă permite să realizați și să simțiți bine combinația de mișcare și respirație.
  • Sivananda yoga este un stil de viață bazat pe 5 puncte - respirație adecvată, relaxare, dietă, exerciții fizice și gândire pozitivă

Yoga este o formă populară de exerciții de grup, deoarece combină antrenamentul intens cu relaxarea mentală. O clasă de yoga este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii, de a vă îmbunătăți flexibilitatea, de a scăpa de durere și de a câștiga armonie. Dar asta nu este tot! Practica regulată de yoga aduce cu sine și alte beneficii pentru sănătate. Ce?

Curs de yoga și beneficiile sale

Sprijină flexibilitatea corpului

Exercițiile regulate de yoga vă vor ajuta să vă relaxați treptat și să vă întindeți mușchii. Este posibil să nu ajungeți la glezne în prima oră a cursului, după câteva săptămâni vă veți prinde degetele de la picioare. Nici măcar nu poți aștepta și gestiona toate ipostazele aparent imposibile. Durerea din spate, spatele inferior sau coloana cervicală va dispărea, de asemenea. Poziția slabă va fi, de asemenea, un lucru din trecut.

Întărește mușchii

Yoga vă va ajuta să vă construiți un corp puternic și sănătos. În timpul unei ore de yoga, dar mai ales după aceasta, vei simți mușchii din corpul tău pe care habar n-ai că ai. Nu veți ridica greutăți pe teren ca într-un centru de fitness, dar nu veți pierde întărirea cu propria greutate. Rezultatele vin sub forma unor mușchi puternici, ceea ce este benefic pentru sănătatea și încrederea în sine.

Protejează articulațiile și oasele

În timpul fiecărei clase de yoga, articulațiile dvs. au ocazia să își folosească întreaga gamă. Datorită acestui fapt, puteți preveni durerea și problemele aparatului locomotor și ale cartilajului. Activitatea fizică, de asemenea, vă întărește oasele și servește ca prevenire împotriva osteoporozei.

Îmbunătățește funcția sexuală atât la femei, cât și la bărbați

Serios! Acest fapt a fost chiar confirmat de studii. Femeile care au practicat yoga timp de 12 săptămâni au avut un orgasm, o viață sexuală și o dispoziție mai bune după curs. Pozițiile în yoga întăresc centrul corpului și mușchii planseului pelvian. La bărbați, yoga crește dorința, performanța sexuală și sentimentul de satisfacție.

Vă va afecta pozitiv starea de spirit

Te simți trist sau obosit? Antrenamentul yoga vă poate ușura starea de spirit și vă poate crește nivelul de serotonină, așa-numitul hormon al fericirii. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea cortizolului și, prin urmare, a hormonului stresului. După un curs de yoga, te vei simți pozitiv și încrezător.

Faptul că yoga este un exercițiu care vă va menține silueta și mintea în stare perfectă este dovedit și de vedetele care au cedat. Yoga este practicată de supermodelele Gisele Bündchen și Miranda Kerr, de eternele actrițe tinere Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow, și de cântărețele Katy Perry și Nicole Scherzinger. Iubitorii de yoga de sex masculin includ Robert Downey Jr., David Beckham și Matthew McConaughey.