• Introducere
  • Despre NŠC
  • Știri
  • Sport
  • Diagnostic
  • Educaţie
  • Sport școlar
  • Sistem informatic

MUDr. Martin Somora, Centrul Național de Sport

sportiv

Arsurile solare, hipertermia, deshidratarea, insuficiența termică sunt componentele individuale ale unei forme complexe de boală termică în care mecanismele de termoreglare nu reușesc. Starea bolii poate progresa rapid și poate duce la deces, respectiv din cauza insuficienței circulatorii. afectarea sistemului nervos central.

Primele semne ale insuficienței termice incipiente sunt adesea crampele musculare. Contracțiile însoțite de durere sunt observate în principal pe mușchii membrelor și abdomenului. Când preveniți crampele, este important să acordați o atenție deosebită aprovizionării cu o cantitate suficientă de săruri minerale. Diagnosticăm epuizarea termică în condițiile noastre cel mai adesea la sportivii neacclimatizați în primele zile de antrenament într-un mediu fierbinte. Ca urmare a transpirației abundente, volumul fluidelor extracelulare scade. Circulația sanguină se deplasează către vasele periferice dilatate, reducând cantitatea de sânge necesară pentru ca inima să funcționeze eficient. Pulsul este rapid, dar slab palpabil, din cauza scăderii tensiunii arteriale. Tensiunea arterială scăzută, mai ales în picioare, este însoțită de răsucire și dureri de cap, vărsături și slăbiciune generală. Temperatura corpului este crescută la maximum 40 ° C. Considerăm că o temperatură corporală de 42 ° C este o valoare critică. Urgența asistenței medicale și gradul de tratament trebuie să fie direct proporționale cu severitatea simptomelor dezvoltate.

55% din organele din cavitățile abdominale și toracice, 20% din mușchi, 15% din creier, restul energiei termice este generată de alte organe în producția de căldură în organism în repaus. În timpul efortului fizic, producția de căldură în organism crește, în timp ce ponderea mușchilor în producția sa crește cu până la 90%. Pentru a nu supraîncălzi așa-numitul din miezul corpului, căldura din locurile de producție crescută a acestuia este transferată de sânge în piele prin convecție. Transferul ulterior de căldură din piele în mediu are loc atât prin conducere (conducere) într-un strat îngust de aer chiar deasupra pielii, de asemenea prin flux legat de mișcarea aerului înconjurător, cât și prin radiații (radiații) și evaporare. O mică parte a căldurii este, de asemenea, îndepărtată din corp prin respirație. Evaporarea, pasivă, nesimțită (transpiratio insensibilis) are loc în mod constant, depinde de temperatura și umiditatea aerului și pierdem aproape 1 litru de apă pe zi, resp. pentru căldură în valoare de aproximativ 2.400 kJ.

Evaporarea aparentă, simțită (transpiratio sensibilis) este o activitate activă care începe cu creșterea generării de căldură corporală și cu creșterea temperaturii ambiante. Dacă ne dăm seama, și în ceea ce privește regimul de băut, că în timpul efortului fizic căldura generată este îndepărtată din corp în principal (de la 70%) prin transpirație, marginile Triunghiului Bermudelor, în care antrenorul resp. sportiv de alergare. Amenințările ascunse sunt în principal: deshidratarea, hipertermia și lumina soarelui.

Observațiile au arătat că performanța scăzută în hipertermie, debutul oboselii ar putea să nu corespundă direct cu epuizarea glicogenului muscular. O creștere a temperaturii corpului de bază are un efect mai mare asupra oboselii. Prin urmare, aclimatizarea corpului la căldură ar trebui să ducă la o scădere a temperaturii camerei a miezului corpului. Schimbarea conținutului (reducerea) căldurii corpului înainte de exerciții într-un mediu fierbinte poate afecta pozitiv capacitatea de performanță. Performanța poate fi de ex. îmbunătățiți-vă după imersiunea anterioară în apă rece, încărcând prosoape reci sau rămânând la umbră. Asa numitul încălzire încălzire înainte de performanță (cu excepția caracterului putere-viteză) într-un mediu fierbinte care durează mai mult de 3 minute.

Vestele de răcire din neopren (echipate cu buzunare pentru depozitarea bucăților de gheață), care sunt puse pe corp nu numai înainte de procedură, ci și în timpul pauzelor în timpul exercițiului, nu au început destul de nejustificat.

Lumina soarelui poate avea atât efecte pozitive, cât și negative. Cea mai frecventă reacție acută a pielii neprotejate la soare puternic este arsurile solare. Este cauzată în principal de radiația UVB cu o lungime de undă de 295-315 nm. Nici măcar nu-l scăpăm sub apă! Radiația UVA, care, printre altele, pătrunde prin sticlă și face plajă în spatele ei, poate juca, de asemenea, un rol mai mic în arderea pielii. Unul dintre efectele pozitive ale razelor solare, în special componenta sa UVB, este cooperarea în sinteza vitaminei D, în timp ce sunt suficiente câteva minute pe zi la soare. Cu toate acestea, prin utilizarea produselor cu filtre de protecție solară, suprimăm producția de vitamina D. Căldura soarelui este în general considerată pozitivă, dar în raport cu performanța sportivă pare a fi un factor negativ. Expunerea pe termen scurt la lumina soarelui stimulează sistemul imunitar al sportivului și are, de asemenea, un efect ușor asupra producției de melatonină, adică antidepresiv.

În timpul taberelor de antrenament, este adesea obișnuit ca sportivii să petreacă ceva timp între antrenamente la plajă, iar un anumit grad de bronzare poate părea a fi o prevenire benefică împotriva arsurilor solare. În general, nu sunt recomandate sejururi mai lungi la soare! Cu toate acestea, dacă nu pot fi evitate, este necesar să aplicați creme cu factori de protecție ridicați și să purtați haine aerisite, care să permită o bună evaporare și, în același timp, protejează pielea de efectul direct al razelor solare.

Dacă există o defecțiune termică a corpului, este important să aveți un medic urgent, calificat, resp. îngrijiri medicale care vizează rehidratarea, remineralizarea, scăderea temperaturii corpului, protecția împotriva soarelui. Răcim corpul cu apă rece, împachetări, duș, așezându-l într-o baie cu o temperatură a apei de aproximativ 25 de grade. Aplicarea de gheață în plicuri pe inimă, ficat și arterele mari este, de asemenea, eficientă. În același timp, servim băuturi sub formă de apă minerală, ceai, soluții de vitamine (în special vitamina C), inclusiv băuturi ionice. Dacă este necesar, oferim perfuzii. Depozităm victima într-o cameră ventilată și rece.

Prevenirea împotriva defecțiunilor termice este importantă în practica sportivă, care include și aclimatizarea la performanță în condiții termice extreme. Este de multe ori de neînțeles de ce unii organizatori includ începuturi de vară de curse de anduranță solicitante în momentul celei mai mari acumulări de căldură imediat după prânz? Sportivii care încep o cursă extrem de dificilă ar fi trebuit să finalizeze un examen complet de educație fizică, o pregătire sistematică pe termen lung, să creeze o aclimatizare la un mediu fierbinte, să ofere o hidratare adecvată înainte de start, saturație cu vitamine și minerale, îmbrăcăminte adecvată, pălării și ochelari de soare. El ar trebui să aibă un număr suficient de stații de băuturi disponibile în timpul cursei. În plus, dacă sportivul are un consum maxim mai mare de oxigen pe kilogram de greutate pe minut, are toate condițiile prealabile pentru a gestiona cu succes o cursă solicitantă.