Ganterele sunt unul dintre echipamentele de bază pentru sport, care sunt foarte versatile. Sunt folosite atât de sportivi profesioniști, cât și de amatori pentru întărirea acasă. Deși poate nu pare așa la prima vedere, exercițiile cu gantere vă vor permite să consolidați multe zone musculare și le distingem în gantere de bază cu o singură mână și gantere mai sofisticate cu două mâini.
Pe lângă centrele de fitness, veți găsi o varietate de mașini mai sofisticate, cum ar fi un turn de antrenament cu greutăți cu diferite greutăți și mușchi. La domiciliu, cu toate acestea, se folosesc de obicei gantere separate, mai ales în ceea ce privește spațiul. Există, de asemenea, păreri că exercițiul cu gantere este suficient pentru întărirea de rutină, dar vom lăsa evaluarea fiecăruia dintre voi.
Ganterele, în special, trebuie alese corect în funcție de scopul pentru care exercitați. Diferite greutăți sunt potrivite pentru diferite tipuri de întărire. O brată mai ușoară este suficientă pentru întărirea fitnessului, pentru culturism veți folosi o bară de încărcare cu o greutate variabilă. Kettlebell este, de asemenea, foarte popular astăzi, cu care puteți îmbunătăți, de asemenea, coordonarea și forța întregului corp.
Ganterele diferă unele de altele în principal prin greutatea lor, care depinde de scopul de utilizare menționat anterior. Sunt cel mai adesea din metal, variantele mai ieftine pot avea versiuni de ciment. Ganterele de fitness au de obicei un finisaj de vinil, iar brațele cu o singură mână pot fi cromate. Unele modele sunt pliabile, inclusiv o bară de încărcare, cu o husă de transport, altele oferă multe discuri cu care puteți să vă pregătiți antrenamentul exact după bunul plac. Pe baza parametrilor, testelor și experienței utilizatorului, am pregătit o selecție care include cele mai bune gantere și recenziile acestora.
Cele mai bune gantere - TOP 10
Tabelul prezintă o selecție a celor mai bune 10 gantere din teste și evaluări pentru 2021.
Compararea parametrilor
| Lungimea tijei | 35 cm | 152 + 45 cm | - | 130 cm | - | - | 110 cm | 45 cm | 20 cm | - |
| Diametrul tijei | 30 mm | 30 mm | - | 30 mm | 25,4 mm | - | 30 mm | 30 mm | 38 mm | - |
| Greutatea tijei | 2,35 kg | - | - | 2 kg | - | - | 6,12 kg | 1 kg | - | - |
| Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult | Mai mult |
Recenzii la 10 gantere
Fitforce ADBB 10 kg
Ganterele cu o singură mână Fitforce ADBB de 10 kg sunt o ganteră tipică pentru întărirea normală. Are o bară de încărcare cromată de înaltă calitate, cu un diametru ideal de 30 mm și o lungime de 35 cm, unde greutățile sunt fixate cu piulițe de fixare înșurubabile.
Arborele, inclusiv piulițele, cântărește 2,35 kg și include mai multe discuri metalice vopsite. Două role de 1,5 kg și două 2,5 kg sunt gata. În total, bara poate fi încărcată pe greutăți de 3, 5 și 8 kg, la care se adaugă întotdeauna greutatea arborelui. Desigur, este posibil să cumpărați greutăți suplimentare cu același diametru pentru bara în viitor.
Corpul arborelui în sine are noduri, ceea ce îmbunătățește certitudinea aderenței și se bazează pe nevoia de a folosi mănuși de fitness, altfel puteți provoca vânătăi neplăcute, lucru obișnuit cu gantere de acest tip. Această bară va fi apreciată de oricine începe să se întărească și să construiască mușchi acasă.
Greutăți variabile, manoperă de calitate, roți de fier cinstite
inSPORTline BS208 3-50 kg
Setul de gantere inSPORTline BS208 3-50 kg va oferi un preț foarte interesant datorită gamei de greutăți furnizate. Acest set de gantere de încărcare vă va dura destul de mult înainte de a cumpăra ceva. Sala de gimnastică de acasă este, de asemenea, ideală datorită discurilor de ciment cu ambalaj de vinil, unde nu este necesar să acordați atenție podelei.
Livrarea include un arbore lung pliat, cromat, cu o lungime de 152 cm, care este zimțat în punctele de prindere. În plus, setul include o pereche de arbori de încărcare cu o singură mână, cu o lungime de 45 cm și diametrul tuturor tijelor este de obicei de 30 mm.
În cazul unui arbore lung, greutatea este menținută pe loc de piulițele metalice de blocare a șuruburilor, în cazul piulițelor cu o singură mână sunt piulițe din plastic. Datorită numărului de greutăți, puteți începe imediat un exercițiu cuprinzător al întregului corp cu greutăți diferite. Veți găsi role 6 x 1 kg, 6 x 2,5 kg și 4 x 5 kg.
Numărul de greutăți livrate, discurile de vinil nu deteriorează podeaua, preț favorabil
Toate nucile ar putea fi metalice
inSPORTline Smoothbell 2 x 3 kg
Ganterele inSPORTline Smoothbell 2 x 3 kg sunt gantere ideale pentru femeile pentru întărirea fitnessului, care au deja greutăți mai ușoare acasă și vor să le completeze cu gantere ceva mai grele. Deși sunt 3 kg de gantere, sunt foarte compacte, se potrivesc bine în mână și designul din vinil nu are margini ascuțite. Nu își zgârie mâinile, iar ganterele în sine sunt blânde pe podea.
Proiectarea ca hexagon este foarte de dorit pentru gantere similare, deoarece acestea nu se rostogolesc pe sol, ceea ce este adesea important în exercițiile obișnuite cu aceste gantere pentru femei mai ușoare. La urma urmei, doamnele evaluează pozitiv ganterele în recenziile lor.
Cu toate acestea, ceea ce subliniază unele recenzii ale utilizatorilor este culoarea. Se pare că nu are importanță cu gantere, dar este posibil ca femeile să nu o vadă așa. Puteți comanda versiunea verde, care este afișată pe cutie, și puteți primi gantere în violet. Verificați întotdeauna ce culoare sunt ganterele din descriere, indiferent de ilustrație.
Design de calitate, nu rulează, compact
inSPORTline Pumpstar 2 - 20 kg
Bara cu două mâini inSPORTline Pumpstar 2 - 20 kg este potrivită pentru antrenamente circulare, crossfit sau exerciții aerobice. Axul lung de 130 cm cu un diametru de 30 mm are un strat de cauciuc în partea de prindere, ceea ce crește diametrul la 36 mm și, prin urmare, este excelent pentru a ține cu mâinile goale. Greutatea sa este de doar 2 kg și apoi puteți încărca bara până la 19,5 kg folosind greutățile furnizate.
Discurile sunt fabricate din oțel cinstit și au acoperire din cauciuc. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deteriorarea podelei de acasă, iar cauciucul este rezistent la uzură. Cu acest echipament puteți efectua exerciții populare, cum ar fi genuflexiuni, deadlift-uri, dar și, de exemplu, antrenament pe intervale sau haltere.
Mulinete furnizate sunt în perechi și cântăresc 1,25 kg, 2,5 kg și 5 kg. Acestea sunt ținute pe arbore de cleme de siguranță de înaltă calitate. Nu este atât de important pentru exercițiul în sine, dar bara are un design atractiv, care va mulțumi fiecărui pasionat de fitness căruia nu îi place să-și ascundă echipamentul. Cu siguranță nu va fi jignit în apartament.
Discuri cauciucate și mânerele arborelui, cleme pentru blocare rapidă, aspect atractiv
Fitforce ADBC 13,5 kg
Veți primi gantere Fitforce ADBC de 13,5 kg într-o carcasă îngrijită, datorită căreia le puteți lua cu dvs. oriunde. Carcasa conține doi arbori de gantere, care sunt cauciucate, astfel încât chiar și pe mâinile goale nu vor provoca calusuri și greutăți care se țin de piulițele șurubului arborelui.
Greutățile în sine sunt cromate, iar pachetul include discuri de gantere de 4 x 0,5 kg și 8 x 1 kg. Dacă încărcați uniform greutățile pe ambele gantere cu o singură mână, veți obține o greutate de 2 x 6,8 kg, inclusiv greutatea arborelui.
Carcasa din plastic arată relativ puternic, ar putea conține greutăți mai mari, dar având în vedere prețul bun de cumpărare, această combinație este de înțeles. Este important să se ia în considerare diametrul arborelui de doar 2,54 cm, astfel încât capacitatea de încărcare a brațelor unice să fie probabil puțin mai mică. Pe de altă parte, este un set de călătorie, deci este pe deplin acceptabil.
Manere din cauciuc, roti cromate, servieta
Diametrul axului mai mic
inSPORTline Crossteel 5 kg
Ganterele inSPORTline Crossteel de 5 kg sunt luxoase și complet cromate. Acestea sunt gantere fără încărcare de 5 kg, astfel încât greutatea lor este fixă. Producătorul promite o durabilitate ridicată, manopera este precisă, ganterele sunt bine modelate și se potrivesc în mână ca o mănușă. Există o ușă crestătură pe arbore, care va susține o anumită aderență.
Designul este cu adevărat atrăgător și de succes, cu gantere nu vă va fi rușine nicăieri. Instrumentele de antrenament de forță nu sunt ieftine și nu sunt prea ieftine. Prețul de cumpărare mai ridicat este astfel singurul negativ semnificativ.
Datorită greutății lor, acestea sunt mai potrivite pentru antrenamentul de forță, deoarece pentru majoritatea femeilor vor fi probabil prea dificile pentru antrenamentul de fitness. Cu toate acestea, datorită unei anumite aderențe, nu există riscul de a aluneca, chiar dacă aveți un antrenament mai intens cu ei.
Maner ergonomic, manopera de calitate, aspect atractiv
inSPORTline BEZ20 20 kg
Ganterele inSPORTline BEZ20 20 kg sunt un set foarte reușit. Greutatea ganterelor este livrată într-o carcasă practică, în care există, de asemenea, un arbore pliabil cromat de formă ergonomică. După asamblare, are o lungime totală de 110 cm și un diametru standard de 30 mm. Arborele este mai scurt, dar acest lucru este obișnuit cu arborii formați, potrivite pentru diferite prinderi. Arborele este moletat în punctele de prindere.
Problema poate fi un joc în punctul în care arborele trebuie conectat. Depozitarea este astfel răscumpărată prin absența unui sentiment de forță absolută. Cântărește 6,12 kg, iar greutățile din oțel furnizate sunt compuse din 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg și 2 x 3 kg.
Piulițele de fixare metalice cu înșurubare sunt utilizate pentru a asigura greutatea. Carcasa din plastic este puternică și practică, puteți stoca totul în ea fără probleme. Deci, puteți să vă antrenați în liniște fără a fi nevoie să stați acasă sau la sală.
Bară pliabilă cu două mâini, ax ergonomic, husă de transport
Joc ușor în articulație
set inSPORTline 3-18 kg
Setul de gantere inSPORTline de 3-18 kg este deosebit de interesant pentru gama mare de greutăți furnizate, care este mai mult decât suficientă pentru exerciții de bază cu brațe unice. Având în vedere acest lucru, ele atrag și un preț foarte interesant.
Cu toate acestea, designul din plastic va surprinde, inclusiv arborele, care este realizat din plastic întărit. Punctul de prindere este antiderapant și arborele are un diametru obișnuit de 30 mm cu o lungime de 45 cm. Datorită designului din plastic, cântărește doar un kilogram.
Greutățile sunt cimentate și cu un capac din plastic durabil. Pachetul conține discuri de 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg și 2 x 5 kg. Datorită carcasei din plastic, discurile sunt puțin mai late și sunt ținute pe arbore de o pereche de piulițe din plastic, care tind să se slăbească atunci când sunt încărcate mai mult.
Preț favorabil, gama de greutăți din greutatea furnizată, manipulare convenabilă
Nuci și orice altceva din plastic
Lifefit Plus 2 x 1 kg
Gantere Lifefit Plus ieftine 2 x 1 kg potrivite pentru exerciții de fitness vor impresiona cu materialul lor moale care se potrivește frumos în mână. Au un finisaj de spumă care elimină transpirația și nu alunecă. Materialul este plăcut la atingere, este într-o combinație frumoasă de negru și verde strălucitor și vă poate însoți mai ales în timpul aerobicului.
Nu numai greutatea lor îi predestinează pentru exerciții de fitness activ, ci și curele, datorită cărora este posibil să le atașați de palme și nu există pericolul că vor cădea. Desigur, puteți cumpăra aceste gantere pentru femei în perechi, la un preț foarte bun.
Acest ajutor modern pentru exerciții, conceput special pentru toate tipurile de exerciții aerobice, vă va ține bine datorită axului cu diametrul de 38 mm. Lungimea lor totală este de 20 cm și dezavantajul, dacă se poate lua deloc, este că le puteți folosi practic numai pentru exerciții aerobice.
Materialul moale elimină transpirația, benzile de fixare, prețul bun
Fitforce FDBC 2 kg
Brațele individuale Fitforce FDBC de 2 kg sunt un ajutor clasic pentru exerciții, conceput pentru antrenamentul de fitness. Aspectul neutru al acestor gantere predetermină atât femeile, cât și bărbații. Sunt metalice și complet cromate.
Piesa de prindere este aspră și, prin urmare, este recomandabil să folosiți mănuși de fitness, deoarece asprarea este relativ semnificativă. Aceasta nu este o problemă pentru cineva, dar este bine să o subliniem. Această bară fără încărcare are o formă complet simplă, fără nicio reglare ergonomică, care să se potrivească sportivilor.
Bara poate fi achiziționată și într-o variantă de 4 kg, așa că, dacă greutatea sa nu îți este suficientă, ai unde să te miști. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că ganterele de până la aproximativ 3 kg sunt potrivite pentru exercițiile tipice de fitness, dar mai ales bărbații pot aprecia această greutate mai mare pentru fitness.
Design simplu, cromare generală, preț bun
Este mai bine să folosiți mănuși de fitness
Cum să alegi gantere
Utilizarea pe scară largă a ganterelor în diferite sporturi le determină ca un instrument universal pentru fiecare sportiv. Prin urmare, acestea sunt utilizate pe scară largă de începători și profesioniști și, desigur, atât de bărbați, cât și de femei. Acestea sunt aici pentru culturisti și gimnaste și pot fi, de asemenea, utilizate pentru antrenamente de arte marțiale. De asemenea, puteți pierde în greutate cu gantere, vă puteți menține în formă și, practic, le puteți împărți în două tipuri.
Bara cu o singură mână
Se mai numește și mână cu o singură mână și este un instrument de bază pentru întărire, putem lucra cu ea acasă și la sală. Marele avantaj al ganterelor cu o singură mână este faptul că este foarte versatil și este posibil să antrenezi diferite părți musculare cu el. Pot fi folosite gantere de diferite greutăți, în funcție de obiectivele pe care dorim să le realizăm cu exercițiile fizice.
Este, de asemenea, posibil să întâlniți o bară cu o singură mână, care are o gamă mare de greutăți interschimbabile și, prin urmare, este potrivită în special pentru antrenamentul de forță. Dacă scopul este să te menții în formă, atunci sunt potrivite ganterele mai ușoare, cu o greutate solidă și o construcție.
Bara cu două mâini
Veți găsi o bară cu două mâini în fiecare sală de sport și o veți folosi pentru a antrena în special mușchii de pe brațe, spate și piept. În cel mai comun design, acestea sunt încărcarea ganterelor. Aceste gantere întăritoare sunt adesea vândute în seturi pe care le puteți avea și într-un caz practic. Apoi vă puteți răsfăța cu antrenamentul oriunde, în vacanță, în parc sau în natură și nu trebuie să vă limitați la mediul de gimnastică. Tija (axa) de întărire poate avea diferite modele, manoperă, greutate și lungime, diametrul său este, de asemenea, important, mai ales dacă aveți deja niște discuri de întărire acasă. Una dintre variantele ganterelor cu două mâini este, de asemenea, o bară de ridicare a greutăților și aici pot fi incluse și specialități, cum ar fi o geantă de întărire sau un clopot.
Greutatea și forța cu gantere vs. exercițiu de fitness
Am menționat deja exercițiile de rezistență și condiționare de mai sus, care sunt strâns legate de cât de grea o vom avea nevoie. Antrenamentul de forță este de obicei domeniul bărbaților, deși aceasta nu este, desigur, regula. Este în principal culturism și culturism, unde se câștigă masa musculară și scopul este de a modela mușchii. Se antrenează încet, de obicei cu mai puține repetări și cu greutăți mai mari, care cresc odată cu creșterea forței. Aici se folosesc gantere de încărcare cu o mână și cu două mâini.
Antrenamentul de fitness este practic opusul și este efectuat într-o măsură mai mare de către femei. Este aerobic, fitbox, dar și alte sporturi. Fitness-ul se face rapid cu un număr mare de repetări și, dacă se utilizează greutăți, greutatea redusă este de obicei de la 0,5 la 3 kg. În acest scop, în special ganterele cu o mână fără greutate cu o greutate fixă sunt grozave. De obicei se vând în perechi, fluturând un capac de vinil și margini teșite, astfel încât să nu se rostogolească.
Material și design
Ganterele clasice de încărcare au în principiu întotdeauna un arbore din oțel cromat. Discurile pot fi lăcuite din metal sau cauciucate sau cu suprafață de vinil și umplutură de ciment. Discurile din toate metalele sunt un clasic, dar designul menționat cu umplutură de ciment obține adesea puncte la un preț semnificativ mai mic. Cauciucarea și vinilul sunt mai blânde pe podea, astfel încât astfel de gantere sunt mai potrivite pentru acasă. Unele gantere pot avea, de asemenea, un ax cauciucat, atunci când nu este necesar să folosiți mănuși de fitness pentru a preveni calusurile.
Accesorii
Accesoriile sunt piulițe sau cleme importante de siguranță care fixează greutățile pe bara. De asemenea, acordați atenție materialului de aici și preferați-le pe cele metalice. Dacă o piuliță sau o clemă este atunci o chestiune de preferință. Piulița greutății este complet fixă, în timp ce clema permite înlocuirea ușoară a greutății. Dacă trebuie să curățați ganterele în siguranță, puteți obține un suport pentru gantere. Nu vor ocupa mult spațiu și există gantere cu două mâini.
În timp ce ganterele de bază cu o singură mână sunt vândute fie pe rând, fie în perechi, există și gantere de încărcare cu o singură mână care oferă o variabilitate mai mare. Acestea, precum și încărcarea ganterelor cu două mâini, pot fi echipate cu o carcasă practică în care axa și greutatea pot fi depozitate cu ușurință. Setul de gantere ambalate atunci nu ocupă mult spațiu și este ușor de transportat.
- Forum - consultații psihiatru online, recenzii despre preparate - Metastaze 2021
- Gypsophila Holiday Village recenzii Holiday IMM-uri
- Joc Ubisoft Xbox One Just Dance 2021 (USX303661)
- Sala Regilor - recenzii și recenzii DiscountDay
- Chirurgie plastică plastică de o zi - recenzii și recenzii cu reducere