Fluctuațiile meteo nu vor mulțumi pe nimeni și de multe ori ne vom îmbolnăvi datorită lor. Fie că este vorba doar de o răceală obișnuită, un virus sau o gripă și mai neplăcută, corpul nostru are multe de făcut pentru a le bate. Nu vom afecta vremea, dar ne putem ajuta corpul să facă față acestor schimbări nu numai din aprilie. Cum?

ceva

Dieta poate afecta starea de spirit, modul în care ne simțim, câtă energie avem, dar poate ajuta și la prevenirea bolilor sau, dimpotrivă, poate împovăra corpul astfel încât să se îmbolnăvească. Desigur, atunci când suntem bolnavi, obisnuim sa fim foarte reticenti in a manca.

Atunci nu este important cât mâncăm, ci ce substanțe nutritive oferim organismului împreună cu mâncarea. Dacă alegem corect, vom ajuta organismul nostru calificat nu numai pentru a preveni bolile, ci și pentru a le combate.

Frig neplăcut

Cea mai frecventă boală cu schimbări de vreme, răcire, ploaie - este o răceală însoțită de o răceală. Creșterea producției de mucus este o reacție la un agent patogen care a intrat în corpul nostru și a declanșat un proces inflamator. Dacă includem alimente antiinflamatoare în meniul nostru zilnic, ne vom simți mai bine.

Cum să mâncăm când avem răceală?

Aceste feluri de mâncare ne vor ajuta în lupta împotriva răcelii - nu trebuie să le mâncăm într-o singură zi, dar să le descompunem după cum ne place:

Omletă cu ciuperci

Un mic dejun simplu sau chiar un fel principal care vă va satisface, dar, de asemenea, vă va furniza corpului nutrienții necesari. Ouăle conțin zinc, ceea ce întărește sistemul imunitar. Cercetările au arătat că, dacă furnizăm corpului cu zinc în decurs de 24 de ore de la apariția răcelii, putem atenua evoluția bolii și scurta durata acesteia.

Ciupercile - indiferent dacă alegem ciuperci, ciuperci de stridii sau shitake, cresc eficacitatea celulelor albe din sânge, susținând astfel capacitatea organismului de a se apăra. O adăugare adecvată la o astfel de omletă este o salsa picantă, care curăță intestinele și cavitățile și are un efect pozitiv asupra membranelor mucoase.

Iaurt

Probioticele conținute în iaurtul natural cu conținut ridicat de grăsimi de înaltă calitate - precum tipul grecesc, sunt cei mai buni prieteni pentru răceli, deoarece reduc răspunsul inflamator al organismului.

Aceste bacterii benefice pot scurta boala și pot atenua simptomele acesteia cu până la 34%. Dacă nu vă place simplu iaurtul alb, îl puteți gusta cu o linguriță de miere, stropiți cu nuci, semințe de in sau mâncați cu fructe proaspete.

Broccoli în orice fel

Vitamina C nu este importantă doar pentru funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar, ci ne va ajuta să facem față mai ușor simptomelor unei răceală și mai degrabă vindecarea. Cantități mari din această vitamină se găsesc în căpșuni, broccoli, ardei și citrice.

Un prânz foarte potrivit este, de exemplu, broccoli aburit cu humus de naut. Conține multe proteine ​​care întăresc sistemul imunitar.

Cartofi dulci - cartofi dulci

Nu cu mult timp în urmă, această delicatesă a fost descoperită de gospodăriile noastre, deși mulți încă nu o fac. Cu toate acestea, merită cu siguranță să includeți acești cartofi speciali în rețeta de acasă.

Acestea conțin multă vitamină A, care ajută organismul să producă celule albe din sânge, care luptă împotriva virușilor. Datorită acestei vitamine, avem membrane mucoase frumoase și sănătoase. Le pregătim ușor - tăiate în roți și coaceți sărate și stropite cu ulei de măsline. Olovrant sau cină simplu, gustos și sănătos.

Supa de pui

Deși îl mâncăm de obicei ca parte a prânzului, este o delicatesă grozavă și ușoară chiar și la cină. Bunicile noastre știau deja efectul vindecător al supei de pui și au fost ulterior confirmate de oamenii de știință.

Această supă gustoasă dizolvă mucusul, ajută corpul să facă față sarcinii, iar cisteina pe care o conține ajută la calmarea tusei și la slăbirea nasului înfundat. Bulionul fierbinte previne deshidratarea, ajută la calmarea durerilor de gât.

Ce să bei?

Pentru a vindeca sau a reduce riscul de boală cât mai curând posibil, trebuie să bem mult. Cele mai bune băuturi pentru răceală sunt apa caldă cu lămâie și miere (calmează durerile în gât și este eficientă împotriva tusei) și diverse ceaiuri, în mod optim fără cofeină - ne-ar epuiza inutil corpul.

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, conține L-teanină, care întărește sistemul imunitar. Băuturile calde ameliorează strănutul, durerile în gât, frisoanele și oboseala, așa că acestea ar trebui să fie întotdeauna pe masa noastră.