Bună Marek. Vă rugăm să ne spuneți cât de mult v-ați antrenat cu noi și cât a durat să lucrați la o transformare atât de uimitoare?

cheia

Am început să mă antrenez în EfectFit pe Holíčská la începutul anului 2017. Așa că vor fi aproape 2,5 ani de pierdere a kilogramelor acumulate sincer.

Care a fost stimulul tău inițial pentru a începe întregul proces? Și de ce nu ai renunțat? Cu siguranță în spatele ei erau litri de transpirație și multe înjurături la antrenor pentru exerciții grele hard

Stimulul inițial a fost că nu m-am simțit prea bine în legătură cu kilogramele mele „oneste”. Să-mi leg șireturile a devenit și mai provocator pentru mine. Nu am renunțat din cauza jocului grozav de la EfectFit pe Holíčská și în același timp pentru că am putut să mă bucur de progrese mai mici care m-au motivat să continui.

Cum arată un program săptămânal în ceea ce privește antrenamentul de fitness sau alte activități? Cât de des faci sport în general?

Încerc să fac mișcare de 5 ori pe săptămână. În majoritatea cazurilor, este întotdeauna la ora 7:00 în sala de sport de luni până vineri. Deci ... să fiu sincer despre 7:10 - kpentru că Paťo poate pregăti antrenamentul atât de eficient încât nu este nevoie de nici măcar o oră întreagă de antrenament și ar prefera să-mi dea 10 minute mai mult somn 😊 Nu reușesc întotdeauna să fac mișcare 5 zile pe săptămână, așa că uneori încerc să completez exercițiile de alergare, înot sau ciclism.

Care considerați că este un factor cheie de succes? Pe lângă, desigur, antrenorul perfect Patrik sau marele montator EfectFit de pe Holíčská?

În plus față de antrenorul perfect Paťa și un personal excelent de oameni în sala de sport (inclusiv alți antrenori ) este probabil un factor cheie în a face din exercițiu un obicei, o rutină. Acest obicei ar trebui să devină treptat o parte integrantă a programului fiecărei săptămâni. Unele studii spun că este nevoie de cel puțin o lună pentru a forma un nou obicei, în timp ce alte studii spun 3 luni. Deci, durata acestei perioade este cu siguranță individuală și depinde de caz. Personal, am început să simt un fel de dependență după aproximativ 6 luni de exerciții fizice regulate. Prin urmare, ar trebui să fie suficient pentru a-ți forma obiceiul de a „doar” rezista și a nu renunța în timpul perioadei.

Vă mulțumesc foarte mult pentru interviu și vă dorim mult succes în progresul dvs. Ne ținem degetele încrucișate!