este mișcare

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Uff - singura interjecție care ne va evalua perfect starea după cină de Crăciun. Crapul, salata, supa de Crăciun, deserturile, campari și o mulțime de alte delicatese sunt digerate încet în corpul nostru și gândul la orice exercițiu sună ca o glumă eșuată. Doar asta. ce ai spune pentru o mică plimbare?

După sărbătoarea de Crăciun, este destul de imposibil să ne imaginăm vreo activitate aerobă. Mulți oameni se satură de ideea cum corpurile noastre bine mâncate se agită în ritmul amestecului aerob. Dar nu putem minți toată ziua. Deci, dacă aveți chef să vă deplasați dintr-o poziție orizontală în una verticală, încercați o plimbare de iarnă frumos răcoritoare. Pentru că chiar și aceasta este o mișcare pe care corpul tău o va aprecia cu siguranță.

Singur sau în societate?
Dimineața de sărbători este la fel de ideală pentru plimbări ca seara devreme. Străzile sunt din ce în ce mai liniștite, peste tot există o atmosferă plăcută de sărbătoare. Dacă alegi să mergi singur, vei vedea cum ți se „curăță” capul. Preferați compania? Scoateți alți membri ai familiei, partenerul, câinele, vecinul, oricine este un tovarăș plăcut și o ședere puțin ușoară nu interferează cu el. Veți descoperi că după un sfert de oră de mers pe jos vă veți întoarce la apartamentul încălzit împrospătat, relaxat și mult mai fericit.

Cercetările științifice arată clar că mersul pe jos este un remediu excelent pentru tratarea splinei și a depresiei. Adevărat, nu undeva într-un centru comercial sau într-un centru aglomerat al orașului. Parcurile, parcurile forestiere, dar și imediata apropiere a casei dvs. sunt potrivite pentru o plimbare liniștită.

Să ardem calorii
Mergând pe jos, arzi calorii la fel ca orice altă activitate fizică. Desigur, totul depinde de lungimea mersului și de dificultatea terenului. Desigur, mersul în pădure te va arde mai mult decât mersul pe la un bloc. În medie, însă, puteți scăpa de 350 până la 500 de calorii într-o oră de mers pe jos. Prin comparație, ardeți aproximativ 75 de calorii pe oră cu treburile casnice.

Beneficiile plimbării
Pe lângă îmbunătățirea dispoziției, plimbările regulate contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, la tratamentul migrenei, duc la îmbunătățirea circulației sângelui. Chiar și durerile lombare sunt în mod semnificativ atenuate prin mers, fără a menționa întărirea musculară. Dacă te obișnuiești cu plimbarea în fiecare seară, cu siguranță îi vei simți în curând efectele benefice.

Potrivit unor oameni de știință, o plimbare de o oră poate fi înlocuită cu patru plimbări de cincisprezece minute pe care le faceți în timpul zilei. Este doar o chestiune de a te plimba, de a nu-ți urmări responsabilitățile. Încercați să parcați la capătul parcării hipermarketului, folosiți scările în locul liftului, în timpul pauzei de prânz, înainte de locul de muncă. Chiar și o mișcare mică este o mișcare - și în mod clar duce la o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră.