Waj-tan este o practică care mărește circulația qi în stimularea unei zone a corpului suficient pentru a crea un potențial energetic mare și a revărsa sistemul de canale qi. Waj-tan în chineză înseamnă elixirul vieții alchimiste (´tin-tan). Majoritatea scrierilor provin de la taoiști, deci sunt numite tehnici de antrenament care promovează sănătatea, forța și longevitatea prin numele lor taoiste. Exercitarea wai-tan este bună de două ori pe zi. Putem practica o formă timp de câțiva ani sau alta în fiecare zi.
Ta-mo era prințul unui mic trib din sudul Indiei. Bodhidharma sau Sardili au fost, de asemenea, abordate. De mulți, Ta-mo este considerat un bodhisattva, o persoană care a renunțat la nirvana pentru a-i ajuta pe alții (să-i salveze). S-a născut în jurul anului 483 (doar o estimare). India a fost leagănul budismului în acest moment și a existat un mare interes pentru budism în China, așa că mulți preoți chinezi au călătorit în India pentru budism, dar și din India în China, mai ales la invitația directă a împăratului, preoții au călătorit pentru a preda budismul . Ta-mo către China în jur 527 (Dinastia Liang). Primii săi pași au dus la un templu din provincia Guangzhou, guvernatorul acestei provincii i-a recomandat împăratului Ta-moo calea budismului, dar împăratului nu i-a plăcut. Așa că Ta-mo a călătorit în provincia Henan. stabilit în mănăstirea locală Shao-lin. Și-a petrecut restul vieții aici. Când Ta-mo i-a văzut pe călugări pentru prima dată, a fost îngrozit de starea lor, stângaci, lent și neputincios. S-a retras și a meditat timp de 9 ani. La acea vreme, el a scris două cărți, dar doar una a supraviețuit, și anume I Jining (o carte despre dezvoltarea musculară). A murit la Templul Shaolin, la vârsta de 57 de ani.
Alții se revoltă, eu sunt nemișcat
sunt ținuți cu poftă, eu sunt nemișcat.
Ascultă înțelepciunea celor înțelepți, sunt nemișcat.
Merg doar pe drumul meu.
Poetul Lu Jou: filozofia lui Ta-mo
Călugării Shaolin Lin practică aceste exerciții de peste 1.400 de ani. Îi ajută să rămână sănătoși și în formă. Setul de exerciții nu este solicitant și primele efecte apar în curând. Exercițiul îmbunătățește fluxul qi, dar, deoarece acest exercițiu este în waj-tana, energia s-ar putea disipa, este bine să meditați după un timp.
Nu ar trebui să faceți mișcare, dacă o persoană nu este hrănită suficient, atunci nu se poate concentra. Și chiar cu stomacul plin, așa că așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge la mișcare. Nu faceți mișcare atunci când aveți alcool în corp, când nu vă puteți concentra sau când vă deranjează ceva. Ar trebui să găsiți un loc plăcut pentru exerciții fizice, să stați cu fața spre est (nu regula). Deschideți picioarele max. lățimea umerilor, adică nu. distanta pentru relaxarea corpului inferior. Cel mai bine este să faci mișcare în natură pentru că ai nevoie de aer curat. Nu sunt dintr-un oraș mare, așa că nu știu cum să o fac, de exemplu în Praga, în special aerul curat. Vârful limbii atinge din lumina etajului superior, nu dinții și nu prea mult în spate. Când se formează salivă în gură, trebuie înghițită pentru a preveni uscarea gâtului. Concentrați-vă pe deplin asupra respirației în abdomen. Mintea ar trebui să se concentreze asupra zonei pe care o pregătim. Respirația este cea mai importantă dacă nu respirăm corect, este pur și simplu fără efect!
Ta-mo e waj-tan
Waj-tan-ul lui Ta-mo constă din douăsprezece forme (exerciții). Fiecare formular trebuie repetat de 50 de ori, dar pentru începători jumătate va fi suficientă. Nu ți l-aș descrie eu însumi, așa că voi folosi cuvintele cuiva care l-a descris bine.
Formularul 1
Ține-ți mâinile de-a lungul corpului cu palmele deschise și cu fața în jos și vârful degetelor îndreptat înainte. Ține-ți coatele îndoite (știu din experiența personală că puțin este suficient). Când expiri, imaginează-ți că îți împingi palmele în jos, iar când inspiri, le eliberezi. Chi se formează în zona încheieturii mâinii. Palma și încheieturile trebuie să fie calde după douăzeci de repetări.
Formularul 2
Fără să vă mișcați brațele, strângeți pumnii cu palmele îndreptate în jos și degetele mari întinse spre corp. Imaginați-vă trăgând pumnii și împingând degetele mari în timp ce expirați. Relaxați-vă în timp ce inspirați. Încheieturile vor rămâne îndoite înapoi pentru a reține energia creată în timpul matriței.
Formularul 3
Din nou, fără să vă mișcați brațele, întoarceți pumnii astfel încât palmele să fie orientate una față de alta și așezați degetele mari pe degete ca într-un pumn normal. Imaginați-vă că strângeți pumnii în timp ce expirați și vă relaxați în timp ce inspirați. Mușchii nervilor brațelor sunt stimulați și se acumulează energie în ei.
Formularul 4
Extindeți brațele direct în fața corpului, cu palmele încă orientate una față de alta. Cu pumnii strânși, imaginați-vă trăgându-i în timp ce expirați și relaxați-vă în timp ce inspirați. creează energie în umeri și piept.
Formularul 5
Întindeți brațele drept în sus, cu palmele îndreptate unul către celălalt și cu mâinile încleștate în pumni. Imaginați-vă că vă contractați în timp ce expirați și vă relaxați în timp ce inspirați. Acest lucru creează energie în umeri, gât și șolduri.
Formularul 6
Coborâți brațele astfel încât brațele superioare să fie paralele cu solul, coatele să fie îndoite și pumnii la urechi, cu palmele înainte. Imaginați-vă pumnii strângându-vă când expirați și relaxați-i când inspirați. Această formă creează energie în șolduri, piept și partea superioară a brațelor.
Formularul 7
Extindeți brațele drept în lateral cu palmele înainte. Când expiri, imaginează-ți că strângi pumnii și te relaxezi în timp ce inspiri. Energia se acumulează în umeri, spate și piept.
Formularul 8
Întindeți-vă brațele direct în fața corpului, cu palmele îndreptate unul către celălalt, dar cu coatele ușor îndoite, astfel încât brațele să formeze un arc. În timp ce expiri, imaginează-ți strângerea pumnilor și direcționarea energiei acumulate cu brațele către pumni. Relaxați-vă în timp ce inspirați.
Formularul 9
Trageți pumnii de corp, îndoiți coatele. Pumnii sunt chiar în fața feței cu palmele în față. Când expiri, strânge pumnii, relaxează-te când inspiri. Această formă este similară cu forma 6, dar pumnii sunt mai aproape de față, alți mușchi sunt stresați. Acest lucru mărește fluxul de energie prin brațe.
Formularul 10
Ridicați antebrațele în poziție verticală (I_o_I). Pumnii sunt rotiți înainte, brațele superioare în lateral și paralele cu solul. Imaginați-vă că vă trageți pumnii când expirați, relaxați-vă când inspirați. Această formă duce la circulația energiei care a fost creată în zona brațelor.
Formularul 11
Cu coatele îndoite, coborâți pumnii până când se află în fața abdomenului inferior, cu palmele în jos. Imaginați-vă, când expirați, strângeți pumnii și lăsați energia să circule în brațe, iar când inspirați, vă relaxați. Aceasta este prima formă de revenire la normal.
Formularul 12
Ridicați brațele direct în fața corpului, cu palmele deschise și în sus. Imaginați-vă că vă ridicați în timp ce expirați și vă relaxați în timp ce inspirați. Aceasta este a doua formă de revenire la normal.