bikini

Se încălzește și ne gândim deja la pierderea în greutate. Din toate părțile auzim beneficiile unei diete detoxifiante, cu conținut scăzut de carbohidrați sau alcaline (se concentrează pe consumul de alimente alcaline). Există, de asemenea, o dietă pe bază de anghinare, o dietă cu supă de ceapă sau o dietă paleo. Uitați de dietele stricte și începeți cu 10 noi obiceiuri pe tot parcursul vieții:

  1. Spune „da” oțetului de mere

Unii oameni consumă un pahar de oțet de mere pe stomacul gol în fiecare zi pentru proprietățile sale digestive, diuretice, detoxifiante și arzătoare. Alții au o linguriță înainte de fiecare masă. De asemenea, îl puteți folosi pentru a pregăti multe feluri de mâncare, precum pansamente gustoase și răcoritoare, care sunt ideale pentru salatele de vară.

  1. Cina devreme

Un clasic este un clasic. Dăm peste o zicală populară care spune micul dejun ca un rege, prânzul ca un stăpân și cina ca un cerșetor. Este ideal să luați cina până la ora 19:00. Reducerea aportului de calorii la sfârșitul zilei și amânarea cinei cu câteva ore este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, fără ca măcar să observați.

  1. Cinci mese pe zi

Este o regulă de bază care vă va face mult mai puțin foame înainte de fiecare masă. Vei mânca mai puțin și te vei simți mai puțin anxios. O bucată de fruct dimineața sau dimineața, brânza proaspătă sau orice altă zeciuială sănătoasă sunt cea mai bună alegere pentru a îndepărta foamea în timpul zilei.

  1. Exercițiu zilnic

Luați scările sau mergeți de la serviciu. Acestea sunt pași mici, dar pot avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate. Cel mai bine este să le combinați cu exerciții cardiovasculare, alergare intensă, înot sau orice sport.

  1. Adio alcool

Ați putea spune că o bere după-amiază, un pahar de vin pentru cină sau un cocktail în weekend nu va strica. Adevărul este că luați inutil multe calorii inutile pe care trebuie să le eliminați cât mai curând posibil.

  1. Da cu ceai

Retenția de lichide este unul dintre marii dușmani ai chirurgiei bikinilor. O modalitate de a combate acest lucru este să bei mult ceai. Pot fi de diferite tipuri, fie că sunt ceaiuri precum matcha, aromate sau digestive și energice. Acestea vă vor ajuta să eliminați fluidele și să vă faceți să vă simțiți mai ușor și mai fericit.

  1. Răsfățați-vă cu fibre

Un sentiment frecvent de balonare este un semn că intestinele nu funcționează corect. Includeți fibre în dieta dumneavoastră. O găsești în fructe și legume, dar și în produse din cereale integrale. Este timpul să vă propuneți pâine integrală, care ar trebui să devină baza vieții dvs. de zi cu zi.

  1. Redescoperiți salatele

Lumea salatelor este interminabilă. Leguminoasele, quinoa sau alimente precum kale, paste, avocado, brânzeturi ușoare, legume, semințe, nuci, fructe de sezon și altele sunt ideale pentru salate. Doar gustați uleiul de măsline extravirgin și smântâna pe bază de oțet balsamic și veți avea grijă de salata perfectă.

  1. Dacă înghețată, doar fructată

Cel mai ideal este de casă, care va conține doar lapte și fructe după gust. Dacă nu este de casă și nu poți trăi fără doza ta de înghețată, ajută la fructe. Sunt mult mai puțin calorice decât înghețatele precum ciocolata sau vanilia. Dacă decideți să luați un borcan întreg de înghețată, încercați să evitați gustul prăjiturilor.

  1. Secretul stă în echilibru

Este clar că în unele zile vă veți simți ca porții uriașe de mâncare însoțite de diverse garnituri și deserturi delicioase. Este ideal să vă mențineți echilibrul luând o cină ușoară în aceeași zi și reducând aportul de calorii în următoarele zile și consumând în principal fructe și legume. Și nu uitați să faceți mișcare!