dietă

Acțiune

Dacă femeile se obișnuiesc să facă ceva non-stop, este doar pierderea în greutate și pierderea kilogramelor în plus. Drept urmare, apar noi și noi forme de dietă pe care experții nu și le pot permite. Una dintre ele este ciclismul cu calorii. Este utilizat în special în rândul sportivilor pentru a câștiga masa musculară și a pierde grăsime. Și despre ce anume este vorba?

În fiecare zi o cantitate diferită de calorii

Acesta este unul dintre principiile principale ale acestei diete. În practică, acest lucru înseamnă că alternați zile cu un aport mai mare de calorii cu zile în care aportul lor de calorii este mai mic. „Ideea unei diete bazată pe acest principiu este să vă mențineți metabolismul alert, nu va încetini și pofta de mâncare nu va crește.” dezvăluie secretul succesului acestei diete nutriționistului Carl Dicenzo-Flynn pentru WomansDay.com.

„Odată ce ai atins greutatea ideală, corpul tău tinde să reziste la pierderea în greutate”. furnizat de medicul generalist și renumitul nutriționist Joel Fuhrmans.

Cum să o facă?

Cu toate acestea, nu există un ghid dietetic exact. Pentru început, trebuie să vă calculați aportul metabolic exact pentru o perioadă de timp în care doriți să urmați o dietă. Și apoi stabiliți zilele în care veți avea un aport mai scăzut, un aport mediu și mai mare de calorii. Cu toate acestea, se afirmă că numărul celor inferioare și medii ar trebui să fie de 3: 1 comparativ cu cele mai mari.

În practică, de exemplu, cu un ciclu de 14 zile, ar trebui să aveți 11 zile cu un aport caloric scăzut și apoi trei zile cu un aport mai mare. Sau setați și un ciclu lunar - cu 3 săptămâni mai puține calorii și cu încă o săptămână.

„Oamenii care încearcă să cicleze caloriile pot să facă dietă mai mult timp și să se simtă mai fericiți decât cei care încearcă să-și limiteze doar aportul zilnic.” dezvăluie dr. Dicenzo-Flynn și această afirmație este susținută de mai multe studii. Va depinde întotdeauna de compoziția dietei.