care

Supele sunt ideale pentru scăderea în greutate.

Pregătiți una dintre supele gustoase pentru dietă.

Te va încălzi și kilogramele în plus vor începe să se topească.

De ce supele sunt excelente pentru slăbit?

  • Datorită conținutului ridicat de apă, au un conținut scăzut de calorii.
  • Ei satisfac foamea și îi satisfac suficient.
  • Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.
  • Cele la care adăugați carne slabă, pește sau leguminoase adaugă calciu.
  • Pregătirea lor nu durează mult și îi poți duce să lucreze cu tine.

Cum să o facă?

Ori de câte ori vă este foame, luați o ceașcă de supă, adică 200 până la 250 de mililitri. Chiar dacă supele conțin suficientă apă, nu uitați să urmați un regim de băut. Păstrați dieta timp de maximum cinci zile, timp în care ar trebui să slăbiți aproximativ trei kilograme. Și gătește calm o supă diferită pentru fiecare zi. Inspirați-vă de sfaturile noastre.

Nu ca asta!

Uitați de supele cu smântână dulce grasă și cele îngroșate cu făină. Nu vă bazați nici măcar pe supe deshidratate în plicuri sau cutii gata preparate. Sunt deseori bogate în sare, grăsimi nesănătoase, pline de conservanți și potențatori de aromă.

Cartof cu persimmon și lămâie

6 porții
1 servire aproximativ 700 kJ

Pe două linguri de ulei de rapiță, prăjiți 4 ceapă de primăvară, tăiate felii în rondele, adăugați 5 cartofi mai mari, curățați de coajă, curățați și tăiați cubulețe, sotati-le pentru aproximativ două minute, sareți ușor și condimentați cu piper negru măcinat. Se amestecă și se toarnă 1,2 litri de bulion de legume și se lasă să fiarbă. Strângeți cartofii din supă în bucăți mai mici, adăugați 225 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de cireșe tocate mărunt. În cele din urmă, condimentați cu o lingură de suc de lămâie.

Roșie cu ghimbir

6 porții
1 porție de aproximativ 670 kJ

Curățați și tocați mărunt trei cepe de dimensiuni medii, o bucată de ghimbir de măr și 6 morcovi. Prăjiți legumele în 2 linguri de ulei de măsline și adăugați trei cutii de roșii tăiate felii. Se fierbe aproximativ 15 minute, amestecând regulat. Dacă este necesar, adăugați puțină apă. Se condimentează cu un praf de sare și piper alb măcinat. Se amestecă, se adaugă 750 ml de zară și piper Cayenne după gust. Puteți stropi cu puțin ulei de măsline pe o farfurie.

Bulion cu carne și mazăre

6 porții
1 portie de aproximativ 790 kJ

Se prăjește o ceapă mai mare, tocată mărunt, pe două linguri de ulei, se adaugă 350 de grame de mazăre congelată, o lingură de piure de roșii și 1,2 litri de bulion de pui limpede. Gatiti aproximativ 10 minute, adaugati in final 250 de grame de piept de pui tocat marunt. Condimentați cu sare, piper negru măcinat și nucșoară.