Decizia de a slăbi este ușoară. Este mult mai greu să perseverezi, să scapi de kilograme și apoi să nu le câștigi din nou. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.

acest

Dacă ați decis să urmați o dietă de reducere, determinarea nu este suficientă pentru dvs., este importantă și voința puternică. Nu vă relaxați și înarmați-vă în fața atracțiilor cotidiene sub formă de diverse delicatese și așezându-vă în fața televizorului. Aceasta este singura modalitate de a ajunge la linia de sosire ca învingător, fericit și mulțumit nu numai de personajul tău, ci și de tine. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți capcanele pierderii în greutate. Dar chiar dacă faci ceva greșit uneori, nu-ți atârna capul. Nu veți sări peste kilograme dintr-o singură infracțiune.

Setați anumite reguli pe care le veți urma. Notează zilnic ce ai mâncat în timpul zilei și cât de activ fizic ai fost. Dacă începeți să vă pierdeți inima, răsfoiți jurnalul dietetic cu câteva pagini în urmă și amintiți-vă ce ați realizat deja. Zelul pierdut se va întoarce la tine când vei vedea că eforturile tale dau roade.

Nu te verifica tot timpul

Nu-ți verifica greutatea tot timpul. S-ar putea să fie faptul că corpul tău prezintă mai puține pierderi în greutate, dar asta nu înseamnă că activitatea ta merge oriunde. Nu aruncați pușca în secară imediat și, din păcate, nu mâncați biscuiți pentru a „înfășura” nervii. Dacă mâna de pe cântar nu s-a mișcat suficient, încercați să vă puneți blugii. Vei fi surprins să afli că ți se potrivesc mai bine. Măsurați-vă și talia sau șoldurile și veți vedea că centimetrii au căzut. Cel mai important, rețineți că faceți și ceva pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Faptul că te simți mult mai bine decât înainte nu ți-a dat nici o greutate.

Prieteni și contactați cu ei

Păstrați legătura cu prietenii și familia. Sprijinul de la cei dragi este la fel de important ca voința ta. Discutați cu ei sentimentele, succesele și îndoielile. Dacă sunteți tentați să renunțați la tot, sunați imediat pe unul dintre prietenii dvs. Alternativ, alăturați-vă unui forum de discuții privind pierderea în greutate și vedeți cum luptă alții.

Rezistați capcanelor. Veți întâlni diverse ispite și ispite la fiecare pas. Așadar, ține totul sub control și nu te îndepărta cu ușurință.

  • aveti intotdeauna legume proaspete gata in frigider. Dacă aveți chef să aveți un dinte dulce, luați un morcov proaspăt sau o roșie.
  • dacă vă este foame, beți unul sau două pahare de apă. Este posibil ca corpul tău să fie însetat.
  • dacă vă place ciocolata, luați o ceașcă de ciocolată caldă cu conținut scăzut de calorii preparată din apă sau lapte semidegresat și deasupra cu scorțișoară.
  • daca esti acasa, incearca sa nu te gandesti la ceea ce te atrage, uneori este suficient sa nu te uiti in frigider sau sa iesi din bucatarie!
  • dacă te simți neliniștit, mergi la o plimbare prin magazinele de haine. Acolo veți realiza că nu doriți să faceți cumpărături în dimensiuni supradimensionate.
  • programează o sărbătoare sau alt eveniment pentru prieteni. Acest lucru te va ține ocupat și te va distrage de la ideea unei fripturi prăjite. Ai grijă de ceea ce vei pregăti pentru o petrecere bună și mai ales dietetică.
  • încearcă să faci mișcare timp de 5 minute - poate fi orice mișcare, doar mișcă-ți corpul și nu te mai gândi la mâncare.

Transformați-vă deficiențele în favoarea dvs. Suferi de diferite gusturi irezistibile, lene și letargie, pierzi încet energie pentru a lupta. Dă-ți seama că ești departe de a fi singur pe această cale spinoasă. Toți cei care decid să facă ceva despre el însuși și să-și atingă scopul cu succes au probleme similare. Așadar, fii mândru de tine că vrei să te descurci în ciuda tuturor capcanelor.

Și dacă ați eșuat în vreun fel, nu are rost să fiți pedepsiți. În loc de foame și îndemnuri pocăite, află de ce ai cedat să nu repeti aceeași greșeală. A doua zi, în loc de înfometare, pregătiți niște alimente grozave care vor îndeplini limitele recomandate de calorii și grăsimi. Și cel mai important, nu vă încercați inutil. Vă cunoașteți slăbiciunile, așa că nu mergeți împotriva lor.