organice

Dieta și activitatea fizică sunt esențiale pentru a construi mușchi. Pentru a începe, este important să vă provocați corpul cu activitate fizică. Cu toate acestea, fără un sprijin nutrițional adecvat, progresul dvs. va stagna. High-p

Lovitura de la atingerea acestui corp muscular a depășit un număr mare de populație, oamenii experimentând în diferite moduri pentru a atinge forța musculară dorită. În timp ce fitness-ul și exercițiile fizice joacă un rol, puterea de a mânca poate fi, fără îndoială, ignorată atunci când vine vorba de realizarea acestui corp strâns. Cu atâtea alegeri, oamenii sunt adesea confuzi cu privire la alegerile corecte și impactul pe care îl vor avea asupra propriilor corpuri.

Iată o listă cu cinci alimente puternice care sunt ușor disponibile și care vă pot ajuta să construiți masa musculară pe care o căutați.

Quinoa organică

  • Alimentele, care au devenit acum una dintre cele mai populare opțiuni pentru centrele de fitness și pasionații de sănătate, această poziție a câștigat și mâncarea perfectă după exerciții. Alimentele sănătoase sunt super bogate în proteine ​​și fibre. În plus, este bogat în magneziu și fier, care ajută organismul să faciliteze sinteza proteinelor.
  • Aminoacidul joacă un rol extrem de important în construirea mușchilor. Quinoa joacă un rol important aici, deoarece alimentele sunt umplute cu toți cei nouă aminoacizi care stimulează creșterea musculară.

Migdale

  • Când vorbim despre forța musculară, amigdalele noastre trebuie, desigur, să fie incluse în listă. Mâncarea extrem de hrănitoare este cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Prezența vitaminei E în amigdale vă permite să construiți forța musculară. Deoarece migdalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, vă puteți recupera rapid după exerciții fizice intense.
  • Pe lângă beneficiile acestei gustări sănătoase, migdalele conțin și fibre, proteine, potasiu, magneziu și calciu, care sunt utile și au un corp sănătos și fraged. Prin urmare, nu ar trebui să vă planificați niciodată dieta fără migdale.

Orez brun organic

Citește și: 6 surse naturale de vitamina B17 pentru a fi încorporate în dieta ta

Orezul brun este, de asemenea, o dată o alegere populară pentru persoanele care doresc să-și întărească mușchii. Orezul brun este bogat în glucide complexe, pe care corpul nostru le folosește pentru a descompune și a crește metabolismul, arzând astfel mai multe calorii. Prin urmare, este o necesitate pentru oricine caută mușchi. Acest fel de mâncare poate fi un carbohidrat performant după exerciții și poate fi preparat ca fel principal sau ca salată elegantă.

Curcuma organic

Știm cu toții despre beneficiile pentru sănătate asociate cu acesta. Știm cum să folosim curcuma pentru a ajuta la construirea turmericului muscular? Cel mai popular turmeric din India este ideal pentru construirea mușchilor. Prezența curcuminei în curcumă ajută la construirea mușchilor mai puternici și favorizează creșterea musculară. O puteți mânca cu ușurință împreună cu alte alimente sau puteți mânca cu lapte cald. Aportul regulat de curcuma vă afectează mușchii și îi întărește în timp.

Lintea și nautul organic

Pentru vegetarieni, linte și naut au tot ce au nevoie pentru puterea musculară. Pentru cei care doresc să construiască mușchi, este necesar să mănânce alimente proteice. Alimentele, atât linte, cât și naut, sunt foarte bogate în proteine ​​și, prin urmare, oferă o sursă importantă de construcție musculară.

(contribuit de Rishabh Chokhani, fondatorul Naturevibe Botanicals)

Citiți mai multe articole despre alimentația sănătoasă