mari

Există alimente care favorizează pierderea în greutate. Semințele de in aparțin, de asemenea, acestui grup mare, deoarece oferă mai multe avantaje.

Semințele de in pot fi o parte utilă a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, să știți că nu sunt un mijloc dietetic clasic, datorită căruia veți pierde o bucurie. Semințele funcționează în principal datorită a două proprietăți. Pe de o parte, se satură mult timp și, pe de altă parte, stimulează digestia.

Cinci avantaje mari ale semințelor de in

Se satura mult timp
Fibrele din semințele de in se umflă în intestin și cu acest volum asigură o saturație mai lungă.

Previn foamea de lup
Consumând semințe de in, ne vom hrăni mai mult și vom mânca mai puțin pe termen lung.

Sunt sănătoși
Conțin acizi grași omega-3, fibre, proteine, vitamine și acid folic. De asemenea, susțin sănătatea intestinală și contracarează inflamațiile din tractul digestiv.

Sprijină mișcările intestinului
Mucusul conținut în semințele de in asigură faptul că alimentele ingerate alunecă mai bine prin intestine. În consecință, acționează ca un laxativ ușor și sunt, de asemenea, bune ca prevenire împotriva constipației.

Vom bea mai mult
Deoarece semințele de in se pot umfla, ele scapă corpul de lichide în timpul digestiei. Drept urmare, simțim mai mult sete și bem mai multă apă, ceea ce sprijină suplimentar metabolismul în timpul pierderii în greutate.

Incorporează în dieta ta

Pentru a vedea puterea semințelor de in, ar trebui să le consumați în mod regulat. Le puteți adăuga în fulgi de ovăz sau iaurt dimineața, puteți gusta o salată, un smoothie sau un cocktail de proteine ​​cu ele, nu există limite imaginației voastre. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci într-un mod echilibrat și să faci suficient exercițiu. De asemenea, asigurați-vă că mai beți suficientă apă.