A început vara și nu ai curajul să mergi la plajă sau la piscină? Opriți dietele fără sens. Vă vom sfătui cum să procedați dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus și să vă simțiți în formă.

despre

Sfat 1: Bea o băutură înainte de a mânca

Două pahare de apă înainte de mese vă vor garanta un gust mai mic pentru alimentele și băuturile bogate în calorii. „Apa ajută la o mai bună coordonare a foametei și face ca stomacul să se umple”, explică pentru revista Cosmopolitan Brenda Davy, profesor asociat la Departamentul de nutriție umană de la Universitatea de Tehnologie din Virginia.

Sfat 2: Mănâncă nuci

Sfatul 3: Iese din ochi, iese din minte

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit în experimentul lor că până la 70% dintre pacienți au consumat mai multe dulciuri atunci când au fost depozitați în ambalaje transparente, potrivit revistei Cosmopolitan. Deci, sfatul este să păstrați întotdeauna alimentele calorice tentante în recipiente opace și mai ales la îndemână.

Sfat 4: Faceți exerciții fizice înainte de muncă

Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu exerciții fizice. Un antrenament de dimineață vă va lovi și vă va energiza pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți unul dintre cei care amână sportul după muncă, faceți o greșeală. Este foarte probabil că veți pierde dorința pentru orice tulburare fizică în timpul unei zile grele de muncă.

Sfatul 5: Condimentați-vă mâncarea

Alimentele picante ard caloriile mai repede și induc o senzație de sațietate. Acest lucru se datorează substanțelor găsite în condimente. De exemplu, capsaicina, care conține ardei iute, reduce senzația de foame și crește arderea caloriilor. După un gust înțepător, nu veți avea gust pentru alimentele grase și sărate.