sfaturi

Menopauza nu poate fi evitată. Dar se pot lua câteva măsuri pentru a răni cât mai puțin posibil și trecerea de la o etapă a vieții la alta a avut loc aproape neobservată.

Mișcare regulată
Studiile au confirmat că femeile mai puțin active suferă de bufeuri, care este unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei. Exercițiile fizice ajută în orice perioadă a vieții și cea mai bună este în aerul curat. Printre altele, îmbunătățește starea de spirit și stabilizează circulația sângelui.

Rezerve de fier
Dacă suferiți de niveluri scăzute de hemoglobină, umpleți rezervele de fier. Se găsește în fructele uscate, drojdia de bere, meiul, dar și în spanac sau pătrunjel.

Vitamina B și E
Veți avea nevoie de ele ca sare. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și că obțineți o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente. Vitaminele B și E contribuie în special la producerea de estrogeni.

Similar cu estrogenul
Scăderea nivelului de estrogen poate fi compensată prin includerea plantelor și fructelor cu estrogeni vegetali în dieta ta. Prin urmare, este necesar să se condimenteze cu salvie, să se mănânce mai multe semințe de in sau terci de năut, precum și fructe precum coacăze, zmeură, afine sau agrișe.

Din ierburi
Există plante care pot fi descrise ca menopauză. Acest grup include bug-ul bandat, care acționează ca un estrogen. Ameliorează bufeurile, mușchii și articulațiile cu acesta, de asemenea, rănesc mai puțin. Cu toate acestea, ajută și la stările depresive și, de asemenea, protejează împotriva osteoporozei. Trifoiul de luncă este, de asemenea, potrivit, are și efecte estrogenice.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.