fu, aș vrea să știu și asta 🙂 Am încercat cafea verde, dar poate a venit 1 kg și am băut-o vreo 2 săptămâni, ar fi trebuit să slăbesc până la 10 kg. Nu s-a întâmplat niciun miracol. Și eram foarte subțire înainte de a naște
nu mâncați și nu faceți mișcare 😒
Toată lumea este diferită. dar am fost ajutat de dieta Dukan (-16 kg), adică o schimbare a dietei și, de asemenea, o mișcare pentru întărirea corpului 😉 😉. dar dacă cineva a găsit o cale fără tăgăduire de sine și chinuri pe antrenor, nu sunt supărat 😀 😀
. doar un mod complet dovedit, consumul de energie mai mic decât cheltuielile. Dacă mâncați 6500 kJ în compoziția potrivită în fiecare zi, veți pierde în greutate chiar și fără exerciții drastice. Am scăzut de la 74 la 61 din martie. Trebuie să vă urmați dieta - este un succes de 70%. Prin dietă, nu vă încetiniți decât metabolismul. Greutate slabă bine 🙂
Modul garantat de a slăbi este NU MÂNCAȚI. Uneori nici nu trebuie să faci mișcare. Ultima dată am slăbit 5 kg fără să mișc deloc degetul. Și mai am greutate, o urmăresc și sunt atentă la ceea ce mănânc.
Tatăl a slăbit 63 kg. Și nu este o greșeală de scriere. Dieta strictă + în cazul său, de asemenea, exerciții fizice. Și nu este o greșeală de tipar, a slăbit cu adevărat 63 kg. Și nu s-a mai întors niciodată la greutatea inițială, chiar dacă nu mai exercită și urmează o dietă atât de strictă.
dietă regulată, fără porții, nu dulciuri grase uneori mă răsfăț. Am scăzut cu 10 kg din decembrie și acum greutatea mea merită mai mult sau mai puțin, pentru că nu fac mișcare pentru a-mi întări mușchii. și la aproape 2 ani de la naștere nu știam datele sau un gram în jos.
Am slăbit 31 de kilograme lucrând la sală și la aerobic (alternativ) și, prin urmare, să-mi reglez dieta. Omiteți alimentele complet grase, reduceți în mod excepțional carbohidrații și dulciurile. 😉 În principiu, cred că, din când în când, putem măsura fiecare masă cu măsură. Din experiența mea, știu că este mult mai ușor să slăbești decât să-ți menții greutatea după aceea. Abia atunci va începe adevărata luptă cu nuci 😀 Am fost deseori recompensat pentru că am fost recompensat pentru rezultatele obținute. Când mi s-a părut că „nu, deja arăt destul de drăguț”, așa că m-am răsfățat cu un lucru mic ... și apoi cu unul și altul. și imediat au fost câteva kilograme. Deci, nu. Rezultate timpurii doresc, multă energie și în hotărârea finală de a „nu reveni la somn” 🙂 😉
@zankagalvankova salut iti dau o reteta garantata care functioneaza, dar trebuie sa perseverezi, este o stare de spirit, nu un corp.
pentru primul, nu este, resp. Am separat cartofii și carnea, întotdeauna legumele, pentru a exclude complet cola, dulciurile, chipsurile. este doar pentru supraviețuire. Am lucrat așa jumătate de an, greutatea a scăzut cu 10 kg singur, cifra a fost frumoasă, apoi am început este normal, pentru că am realizat ceea ce îmi doream și nici nu știu cât de mult de 20 kg crește efectul yo-yo și nu mai coboară. și nu spun ce va face cu organismul în acel an, astfel de fluctuații, cu menstruația, psihicul. deci fie o înduri și mergeți la o dietă sănătoasă sau pur și simplu faceți mișcare, dar atunci când oamenii îmi scriu din exercițiu ar trebui să vă simțiți bine și să vă endorfinați. din cate stiu, lasa-mi pe cineva sa imi scrie ca dupa ce ora se va stabili in timpul exercitiului, nu am ajuns inca acolo in viata mea!
Când gătiți, încărcați o farfurie ca și când ați lua masa de prânz, împărțiți-o în 3 părți, puneți-le pe toate în frigider pe o farfurie separată. Când ți-e foame, vei avea 1 porție, desigur mănâncă încet pentru a-ți înșela stomacul, apoi încă o farfurie și ultima pentru cină. Pe lângă aceste 3 farfurii cu alimente, poți fi lichid doar ziua, adică iaurturi, acidofile, sucuri etc. Astfel am slăbit 11 kg fără să sufăr, am mâncat de toate, chiar și slănină! În familie avem renumitul profesor asociat gastroenterolog Mudr. Jurgoš/a publicat câteva cărți/m-a sfătuit că organismul trebuie să obțină tot ceea ce este obișnuit, adică să nu existe vegetarianism, dacă nu l-ai mai practicat înainte sau alte fluctuații, deoarece corpul suferă. Este doar o mulțime de mâncare pe care ați pus-o. Nici măcar nu mi-am ridicat piciorul pentru a face mișcare, sunt teribil de leneș, am păstrat doar un raport 1: 3 și s-a stins. La noi, toată lumea a slăbit așa. Desigur, până acum/12 ani/mănânc așa, uneori păcătuiesc și îmi doresc, dar apoi o voi rezolva. Nu este greu, niciun medicament nu te va ajuta, pentru că totul este doar puterea obișnuinței. Veți vedea că merge, trebuie doar să o doriți. Așa că nu mânca și noroc!
zial NEPAPAT este singura metodă de slăbit. în acest caz, tuturor le place să mintă că nu-mi amintesc atât de mult . Sunt naiv și când cineva îmi spune că nu mănâncă, am încredere în el, dar numai când îl văd atunci . micul dejun, nu Nu-mi amintesc prânzul, dar apoi închiriez tot ce văd . rău și rău ☹
DAR: starea generală de sănătate este mai importantă, în ciuda greutății suplimentare . există și lucruri mai importante
reglați meniurile, faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână și, dacă doriți să vă grăbiți, atunci Max Lean EF este cel mai bun pentru ardere 😉
dar cel mai important este! fără diete, papaya exportată, fără carne de vită, uitați de bucătăria slovacă, chifle, tăieturi, prăjituri, găluște. o mulțime de salate, au iaurturi - nu 0,0001% grăsime, dar într-adevăr (acele 0,0001% nu sunt nici măcar alimente). cereale, carne, pește. kadeco, în special carbohidrații dimineața, nu seara
și trebuie să te miști. fără echivoc și fără dezbatere. atunci puteți mânca corect și nu vă deranjați cu diete.
ma ajuta sa alerg, am experimentat suc cand sunt dupa 2 saptamani. ea a văzut cum se schimbă corpul meu (picioarele mele au încetat să mai fie mlandrave și celulitei. a fost cam gata (alerg 2 luni). și în cele din urmă voi vedea un super corp body hadam. .
dacă nu ai nimic de-a face cu articulațiile, nu ai niciun motiv să nu alergi.
nu costă nimic - în ceea ce privește finanțele - aveți un șarpe și, în plus, doar 30 de minute pe zi.
începe încet. nu contează că veți repeta „voi muri aici azi” timp de 15 minute la început - începuturile mele 😀
va fi mai bine peste câteva ori.
și aleargă încet, astfel încât să ai bătăile inimii confortabile și să arzi astfel ceea ce ai nevoie pentru a scăpa.
dieta lui dukan, toată lumea din jurul meu a pierdut cât a vrut în câteva săptămâni și acum mănâncă totul și greutatea încă scade sau este la fel, nimeni nu s-a îngrășat, chiar funcționează. Și funcționează fără exerciții, este important ca atunci când nu ai timp să faci mișcare, nu contează deloc, este vorba despre ceea ce mănânci.
numai cu dukanka pierzi multe vitamine. după un timp ai tăi vor lua și ce au scăpat din zonă. Acest lucru îți va spune și pe ww.karabinos.sk persoanele care fac exerciții și îi scrie minunatei femei și nu recomandă această dietă
Aș vrea să știu și asta. De la desfășurarea HAK am câștigat 3 kg și nu și nu le-am pus jos și am exclus complet dulce, patiserie cu ușurință și nimic, dar probabil până la aterizarea Hak nu se întâmplă nimic ☹
Așa trebuie să știu. Trimite-mi câteva sfaturi. ☹
Mișcare, dietă, mișcare. Reglați dieta așa cum s-a menționat mai sus (nu modificări drastice), dar porții mai mici, o mulțime de legume, fructe, carne slabă, orez și așa mai departe.
Și cu siguranță mișcare, mișcare! acesta este singurul mod real de funcționare. Chiar dacă reușești să slăbești, rămân câteva kilograme de grăsimi subcutanate. Deci dieta și exercițiile fizice clar
Dieta divizată mi s-a dovedit foarte utilă. Am împărțit în conformitate cu Lenka Kořínková și nu prea cunosc pe nimeni care să nu slăbească după această dietă. încearcă să vezi.
Nu mănânc carbohidrați. pâine străină, produse de patiserie, cartofi, orez, paste și bomboane dulci
Ei bine, de astăzi mă antrenez la sală. 🙂 Pentru că am deja un card de sacrificare și vreau să mă îngraș înainte de a rămâne însărcinată. Așa că trebuie să pierd în total 40 kg ☹ ☹ ☹ ☹. Asta e, dar arăt îngrozitor și mă simt prost. Ei bine, mi-am schimbat meniul. Am plantat pâine și mănânc de 5 ori pe zi. Într-o săptămână am scăpat 2 kilograme. Ei bine, începând de astăzi, acest exercițiu, mă întreb cât de mult pot pierde în greutate. Ține degetele mari 😉 🙂 🙂 🙂 🙂
Schimbați-vă stilul de viață. Aceasta este o cale permanentă. Dietele pot ajuta, dar majoritatea dintre noi suntem familiarizați cu efectul yo-yo. Trebuie să mergi pe site-uri străine unde ai citit că 60-80 la sută dintre persoanele care erau la dieta lui Dukan aveau yo-yos. În plus, dietele perturbă metabolismul - deci orice altă dietă este din ce în ce mai puțin eficientă și o persoană este mai jenată până când pierde în greutate și, mai mult, câștigă mai repede. Așadar, singura modalitate este de a învăța noi obiceiuri alimentare - mâncați mai puțin, mai des, dar răsfățați-vă și lucrurilor care îmi plac. Renunțați la inutile - chipsuri, băuturi îndulcite. Mutați-găsiți o activitate care ne place. Alerg ca @mamutka și știu din experiența personală că alergatul este chiar captivant 🙂. Și asta am spus cu ani în urmă, că nimic în lume nu o va face să ruleze! 🙂 Întotdeauna am slăbit în timpul ei. Și când m-am oprit, m-am îngrășat. Așa cum se întâmplă cu dietele. Pierderea în greutate și menținerea greutății înseamnă ceva pentru a face acest lucru tot timpul, pentru o lungă perioadă de timp și pentru tot ce este mai bun din viața ta.
1. stabiliți obiective realiste, stabiliți greutatea ideală în funcție de criteriile de sănătate, nu conform revistelor pentru femei
2. nu există prostii (dulciuri ieftine, chipsuri, prăjite, maioneză.), Dar uneori și în cantități mici răsfățați-vă cu ceva (prăjitură integrală bună de casă, sorbet de fructe, ciocolată caldă.)
3. acordați atenție aportului de grăsimi - limitați cantitatea acestora în timpul gătitului, evitați rețetele acolo unde există de ex. multă smântână etc., nu există carne grasă, grăsimile trebuie luate sub formă sănătoasă de grăsimi nesaturate (uleiuri de salată virgină, avocado, pește gras). Evitați cu strictețe transducția (margarine întărite în biscuiți, napolitanky, rondele din magazin, așa-numitele brânzeturi cu component vegetal, unt fals).
4. Înlocuiți o parte din proteina animală cu vegetală (treptat): tofu, leguminoase (sosov, fasole, naut, mazăre.).
5. Ingerează carbohidrați cât mai mult posibil sub formă de cereale integrale - astfel de carbohidrați ajută la slăbit deoarece au un indice glicemic scăzut - durează mai mult timp pentru o perioadă mai lungă
6. Creșteți semnificativ aportul de fructe și legume (cu fructe foarte dulci mai atenți)
7. Bea multă apă curată (și fără băuturi îndulcite)
8. Începeți mai multe mișcări, acolo unde este posibil să mergeți, nu folosiți liftul .
9. Tuse pentru toate dietele stupide și pastilele pentru slăbit. aceasta este doar modalitatea de a fi prins de pierderea în greutate toată viața .
Și cel mai important, ia totul cu pasul, uneori te pierzi, important este ceea ce mănânci și faci în majoritatea cazurilor. dacă mănânci sănătos tot timpul anului și apoi o dată sau de două ori pe an ai un meniu trebars în McDonald, atunci nu te va face rău.
dietă cutie . cu siguranță vei slăbi odată cu ea.în 3 luni aproximativ 12 kg
avantajul său este că înveți să mănânci o dietă variată și echilibrată și mai ales în mod regulat, dar dezavantajul este că este exigent financiar ☹
REȚETĂ PENTRU PIERDERE RAPIDĂ DE GREUTATE
Mic dejun Apă caldă sau călduță.
Desiata - Apa.
Prânz - Apă fierbinte cu apă rece sau invers. (După gust).
Olovrant - Amintiri de prânz.
Cina - O amintire a întregii zile.
regim divizat + exercițiu = - 8 kg în 3 luni. Nu m-am simțit niciodată mai bine 🙂 fără efectul yo-yo.
@zankagalvankova
Copiez o postare pe care am scris-o din nou despre niște marketing nebun, pastile Caralluma:
tabletele pe bază naturală sunt doar o mare mișcare de marketing. Deși plantele străine - cactuși, cum ar fi aloe și alții, boabele acai sunt echivalentele cireșelor, ribsli-ului sau scorțișoarei bine vindecate. Ele cresc într-o zonă climatică diferită, deci ni se par „diferite”. Scriind din propria mea experiență, trăim în zona subtropicală, sucul de acai sau aloe se vinde aici în mod normal în alimente cu câțiva cenți.
Sunt aceiași antioxidanți ca fructele noastre.
Pastilele reale pentru slăbit sunt în marea majoritate a medicamentelor care sunt concepute pentru o problemă de sănătate, acționează asupra receptorilor din corp, ceea ce are ca rezultat un EFECT ADVERS pe care corpul îl încălzește, crescând astfel metabolismul și suprimând apetitul.
Acestea sunt medicamente (nu chem administratorul să nu anuleze) de exemplu pentru astm, pentru deschiderea căilor respiratorii sau medicamente care sunt prescrise pentru creșterea concentrației sau pentru migrenă.
Toate sunt atașate de ficat, unele dintre ele la inimă (când cineva are astm și are ceva prescris pentru a elibera căile respiratorii, este clar că va accelera bătăile inimii sau va deschide mai multe artere ale inimii), sau pelvisul. Nu sunt periculoase într-o doză prescrisă în mod normal, deoarece sunt eliberate pe rețetă, unde medicul dumneavoastră vă va examina și va determina doza adecvată pentru momentul potrivit.
Nu este bine să prescrieți singur ceva și să determinați dozele.
Dar așa sunt modele sărace, sportivi. Medicamentele care sunt concepute pentru altceva și un efect secundar este arderea mai rapidă a grăsimilor, unde, de exemplu, slăbesc în mod normal într-o săptămână de 1 kg, atunci când sunt utilizate vor fi de 2 kg.
Din toate aceste medicamente, veți avea un „sentiment ciudat: este ca și cum o persoană ar vrea să sară dintr-o capră, indiferent de modificările pe care le fac în corp. Este obișnuit, dar este inconfortabil. Este ca și cum ai primi o injecție cu taurină. desigur, totul va fi cu tine chviet