@chjulia Cântăresc 66 kg, așa că sunt strânsă ca un purice. Cel puțin aveam 74 de ani, eram întotdeauna solid. Și dacă aș avea cel puțin acei 74, aș fi mulțumit. Nu este nevoie de o voință puternică, ci de motivație.
Am deja pierdere în greutate după slăbire, o să mă întăresc 🙂 într-o lună am 7 kg de care aveam nevoie. inaltime 173 greutate 55 cu tesiiiim
@agatky doamna mea. Uzastne. Felicitări. Cum ai făcut-o?
@ angell2611 mic dejun doar albastru simplu măr acru prânz piept de pui natural cu salată și salată olovrantă din roșii fierte ou piper și brânză. uneori dovlecei la cuptor cu mozzarella sau baklazan la cuptor. în fiecare zi 30 de minute de sport, fie alergare, fie biciclete staționare. 🙂 toată motivația ta a fost că nu m-am așezat în blugii mei preferați, prietenul meu m-a zgâriat că am celulită, m-a lovit teribil
@ angell2611 da bine, dar văd foarte bine kilogramele, vara trecută am avut 62 și acum ☹, dar țin de dimineață, chiar am practicat azi
@agatky bine grozav, vreau si eu. 🙂 și văd că este posibil dacă vrea, sper că voi reuși
@chjulia Sunt sigură că vei putea să îți ții degetele încrucișate.
Așa că mi-am dat seama că am un magazin, mâine ar trebui să fie mai bine din punct de vedere fizic, așa că o voi încerca pe Jillian aici. azi am ascultat scump aceeași mâncare sănătoasă, așa că mă duc pentru că nu-mi mai place să mă uit în oglindă. Mă întreb dacă cântarul meu de sticlă nu s-a rupt încă: D. așa că încep cu o greutate de 68,5 (înălțime 165 cm) și văd de unde o pot obține. Ține-ți degetele încrucișate. Voi da rezultate intermediare și voi pune încă câteva haine frumoase de mărime S pe frigider și motivația este clară
@cynthiah deci sufăr și astăzi, cruste abdominale și chiar dureri de cap. Această greutate nu a izbucnit. Dacă nu izbucnește acasă, va păstra elefantul. Mna arată deja un număr din trei cifre. Am deja o scădere a mea. Nici nu vreau oameni. Nu am nimic de purtat. Dar am închis și acum știu. Să o punem împreună. 😉
@agatky așa că până de curând mi-a spus că nu trebuie să mă deranjez, știu după naștere. Dar acum au trecut 10 luni și nu mi-a spus nimic. Dar nici măcar nu-mi va spune să fac ceva cu mine. Cu toate acestea, știu că îl deranjează și merită un timp mai bun cu el. Chiar și din cauza bebelușului, vreau să slăbesc, astfel încât să putem merge la o baie vara, pentru că acum sunt în hangout. Așa că am suficientă motivație.
@ angell2611 Așa că mă bucur că vom sprijini 🙂 Astăzi s-a practicat prima zi Jillian Michaels și îți voi spune casa MORTA 🙂.și acum simt că am un mușchi muscular mâine dar o voi face, acum trebuie să iasă 🙂 papam lucruri sănătoase și cel puțin eu am gustul pentru dulce ca la sfârșitul magazinului number numărul tău de 3 cifre ar trebui să coboare mai repede decât al meu 2, pentru că astfel de oameni nu știu de ce, dar o să slabeste mai repede. mulți l-au confirmat deja. și chiar și asta este aproape evident în ele. așa că îmi țin degetele încrucișate și este vorba în principal de dietă, pe care am înțeles-o cu mult timp în urmă, singura problemă este că nu știu prea multe despre asta, așa că încerc să fac atât de mult blând pentru a-l face gustat bine pentru că pariez că legumele vor funcționa pentru mine. așa că sup-sup, astfel încât vara cu copiii noștri să putem arăta spre o grămadă de cărămizi, nu mai multe, ci și de un corp sexy bronzat 🙂 și am nevoie și de puțin sprijin pentru ca cineva să mă împingă înainte, nu vreau să doar aruncă-l. 🙂
Deci, scoateți acest personaj din frigider,
ca sa nu existe vina, sa incarcam legume,
vom vedea și la timp când vom merge la costum de baie.
Când conștiința ne mușcă, să exersăm cu îndrăzneală 😀
Sper că v-a trezit cel puțin puțin și vom începe chiar acum 🙂
@cynthiah Cu siguranță nu voi arăta așa vara. Dar narok hadam hei 🙂. Am și o mulțime de greutate pentru că am retenție de apă. Cu ceva timp în urmă eram la o astfel de măsură încât am suficientă masă musculară, grăsime și apă. Mi-a arătat că am cu aproape 20% mai multă apă decât în mod normal. În acel moment, doamna m-a sfătuit să beau mai multe băuturi și să spele apa. Dar cumva nu ajută. Încă vreau să îl măsoară, astfel încât să îl pot compara în aproximativ două sau trei luni.
Am luat astăzi la prânz o omletă cu spanac cu mozzarella. Și la cină, voi lua o salată mixtă cu tofu. Voi îndrăzni când îmi vor trece zilele. Am început cu o greutate de 108 kg.
Am și o problemă cu reținerea apei. M-am antrenat în contururi timp de 3 luni și după 3 luni aveam 3 kg mai puțină grăsime, cu 3 kg mai multă masă musculară dar nu am pierdut apă. Nu am slăbit nici măcar 1 kg și tot m-am îngreunat. După drenajul limfatic instrumental, pe care l-am finalizat de două ori pe săptămână, am cântărit 3 kg în total de 10 ori. Pe lângă drenajul limfatic, recomand să beți ceai Lymforegen sau ceai de cap. Din propria mea experiență, nu recomand exerciții fizice în acest caz fără gantere sau cu gantere cu doar o greutate mică.
salut iubito, aș vrea să mă alătur și 🙂 Aș vrea să dau jos doar câțiva 2-3 kg, dar în principal să întăresc corpul pentru că îmi place aurul în 2009 după naștere Am o greutate de 74 kg azi am doar 58 kg dar încă mai am arata foarte burta si fundul dezastru 😅
@ angell2611 nu vă faceți griji, dați-l. Am început în ianuarie cu o greutate de 102,3 cu o dimensiune de 50 😲 astăzi am 91,7 și o dimensiune de 46, este încă mult, dar este un timp scurt de 2,5 luni. merge primul kilogram te va enerva. pur și simplu nu lăsați să conteze, nu contează ce greutate aveți, trebuie întotdeauna să aveți o voință puternică 😎 dar sentimentul când scade merită 😎 😉
@letasi super pekne nas tu pribuda.🙂 🙂
@ angell2611 este grozav așa împreună cel puțin vom fi motivați 🙂 mâine voi începe să fac mișcare și vreau să renunț la produse de patiserie și dulciuri Sper că pot
altfel iubito ce oră este cel mai bun pentru exerciții? exercitați doar o dată pe zi sau îl aveți împărțit?
@ silvia0310 Voi coborî pe cei mici. Cu siguranță nu o voi permite, sunt complet hotărât să lupt până nu mă mulțumesc
Salut, am a doua zi de succes în spatele meu 🙂, nu mănânc în exces, doar sănătos I, doar am suficient mușchi din exercițiul de ieri, dar îl rup.
@letasi Inca nu exersez prea mult. Când am timp, uneori fac un pas în orice moment al zilei. După cum se potrivește tuturor. Cineva preferă să facă mișcare dimineața pe cineva seara, care are puterea aj-aj. Have 🙂 🙂 Trebuie să-mi planific timpul cumva. Aș vrea să stau staționar dimineața și la prânz când julian michaels are o piesă (sau așa cum este scris).
@ angell2611 deci cu apa aia e enervant. De asemenea, nu știu nimic, dar îmi spune că merg la toaletă la fiecare jumătate de oră când nu mai des. Nu mai vreau să merg acolo. Mă întreb că nu am picioare mai puternice să mă așez și să intru la toaletă 😀 Am avut astăzi un bulion de legume și pui. carne făcută în supă . deci a fost ca 2 feluri de mâncare la unul 🙂 la cină mi-am schimbat dracu 'cu ce ai avut așa că ai câștigat avea o cutie de ton și cred cu tărie că nu mă voi plictisi pentru că aș mai mânca chiar și cu puțin am ales astăzi pentru o plimbare și din moment ce trebuie luată o dietă obișnuită, așa că la 4 după-amiaza am ambalat o pere și un măr într-o pungă - am avut și un papal și deja așteptam cu nerăbdare să exercițiul de mâine. când văd rezultatele pe FB cu Jillian, atunci am o determinare și mai mare 🙂 și tu ai succes cu Jillian.
@letasi salut, mă antrenez dacă fiul meu reușește să doarmă o jumătate de oră la prânz, nu în fiecare zi, pentru că cu un fiu de un an nu este posibil să exersezi mult când este treaz
Iubito, cred că te antrenezi foarte mult după acel Jillian, nici măcar nu am văzut încă ce fel de exerciții sunt, sunt doar pe ellipticale sau doar pe burtă și așa mai departe. Exersez.
@chjulia Am setat un ceas cu alarmă pe locul 6 azi Am început cu jillian 6week six pack dar după 20 de minute am renunțat. Nu am ajuns din urmă și unele exerciții au depășit forțele mele, așa că am decis să rămân cu acele exerciții clasice pe care le cunosc în principal pe stomac, ridicarea scurtă a fundului și ceva pe picioare. Trebuie să mă ocup de cel puțin 3 ori pe zi
Am practicat-o pe Jillian înainte de sarcină și a fost minunat. Este adevărat că am fost mai jenat în timpul unor exerciții, dar a meritat. Am avut și mușchi muscular timp de trei zile. Acum am urmărit imperiul timp de 10 luni, dar când am practicat mai mult, încă aveam cicatrici. Deci, să spunem că trebuie să mă mut.
. Mă alătur. 167/65 prietenul meu laudă (m-ai răsfățat 🙂), dar vara merge și nu sunt atât de amuzant, pentru că anul acesta am avut cu vreo 10 kilograme mai puțin. 😝 Și doar să știu, astăzi am auzit că sunt însărcinată.nu ar trebui să știu mai întâi despre asta 🙂 deci cum și de unde să încep, sfătuiește ...