poți

Imaginează-ți că vii acasă și un mic cadou te așteaptă pe birou.

Este ciocolata Milka.

O vei lua în mâini cu curiozitate.

Deodată observați că este însoțit de un bilet cu expresia:

„Această ciocolată este a ta, dar nu poți face decât un cub mic în fiecare zi”.

Cum te-ai simti?

I-ar plăcea bucata, ar pune ciocolata în sertar și ar face cu bucurie altceva.?

Sau ai fi nervos toată ziua când ai putea să-l mănânci întreg?

Potrivit lui Gretchen Rubin, autorul N.Y. Times bestseller „Mai bine decât înainte”, în acest caz putem împărți oamenii în două grupuri: „Abținători” și „Moderatori”.

> Dacă sunteți unul dintre "Abstainers" - atunci este mai ușor pentru dvs. să nu luați deloc ciocolată și să decideți să nu o mâncați - cum să mâncați doar o bucată și trebuie să lăsați restul.

> Pe de altă parte, dacă sunteți mai aproape de „Moderatori” - vă este mai ușor să vă delectați cu o bucată de ciocolată ici și colo - decât ar trebui să decideți să nu o mâncați deloc.

Sunt 100% Abstainer. Vreau totul sau nimic. Mă simt mai bine să renunț complet la Orea, de parcă ar fi trebuit să mănânc doar una. M-aș gândi constant la momentul în care aș putea lua o altă piesă și voi căuta modalități de a ocoli regula „1 pe zi”.

Si ce poti spune despre tine? Unde te-ai pune?

Dacă putem afla de ce grup vă aflați mai aproape, vă puteți ușura drumul către o figură mai bună.

Oh, tortul acela

Să presupunem că ați încercat să nu mâncați zahăr pentru a treia zi.

Totul merge bine până când găsești acasă ciuperci sau plăcinte cu mere preferate.

Și așa începe conversația dvs. interioară profund sofisticată:

> O bucată din acest delicios mă poate răni sau aș prefera să nu?

> Cred că după trei zile fără zahăr, merit o recompensă.

> Știu că ar trebui să pregătesc o salată, dar o fac. doar una-două piese.

> Promit că voi alerga bine mâine și voi arde toate caloriile din această bunătate.

. și aceasta continuă până când te epuizează complet. Atunci veți găsi o astfel de scuză ca atunci când fratele meu mi-a explicat de ce nu mi-a putut înapoia banii. În cele din urmă, nu mănânci doar una sau două bucăți, ci întreaga farfurie.

Ar putea face față acestei situații de tort mult mai bine.

Știu că ați citit mai multe articole despre cum să rezistați tentației și, de cele mai multe ori, toate erau despre același lucru: „spuneți nu tortului!” Asta ar funcționa. Dar lasă-i să încerce să-ți explice când ți-e foame și sunetele de ciocolată sună în camera ta.

Vă voi arăta o nouă cale astăzi.

Ești un moderator sau un abstinent?

Așa că încercați să vă imaginați din nou situația ciocolatei. Puteți avea un cub sau doar o linguriță mică de nutella și lăsați restul deoparte?

Dacă da, probabil că sunteți moderator. Puteți avea o bucată de tort, o porție mică de pizza, un pahar de vin și apoi pur și simplu spuneți „nu” și nu continuați. Dar nu vă puteți imagina că ar trebui să renunțați complet la aceste lucruri.

În cazul unei prăjituri, vă va fi mai ușor să decideți în prealabil câte bucăți sau ce parte doriți să mâncați.

> Dacă mama coace un tort - pot avea două bucăți.

> Dacă vineri seara comandăm pizza de la un prieten - pot lua o bucată.

> Dacă primesc desert, pot avea o singură bucată pe zi.

Dacă decideți din timp că puteți „putea” o bucată de pizza și apoi să rămâneți la ea - nu veți fi supărați pe voi înșivă, nu veți fi dezamăgiți și nu veți renunța. De ce? Pentru că practic ai urmat planul. Nu și-a încălcat regimul.

Dacă sunteți un moderator și ați încerca să vă interziceți complet de ceva - ar ajunge să fie constant sub stres și mai devreme sau mai târziu îl veți tuse.

Pe de altă parte - dacă ești ca mine și știi că nu ar rămâne cu un cub - ești mai aproape de Abținători. Te-ai gândi mereu la asta și ai spune lucruri de genul: „Alergam azi, merit încă un zar” sau „o ciocolată nu mă va face rău” și, în cele din urmă, dintr-un motiv oarecare, o vei mânca întreagă.

Cu toate acestea, nu este vorba despre autocontrol. Pe scurt, îți este mai ușor să spui că nu vei mânca dulce decât ar trebui să mănânci un Oreo și apoi să spui NU timp de două săptămâni.

În ceea ce privește tortul, este mai bine să-i spuneți „nu” în prealabil și să aflați ce să faceți dacă vi se oferă.

> Dacă mama coace un tort, aș prefera să am fructe și să fiu mândru de mine.

> Dacă primesc desert, îl dau altcuiva.

Cu toate acestea, nu înseamnă că nu vei mânca așa și altul pentru tot restul vieții tale. Este vorba doar de a afla ce cale ți se potrivește mai bine și te va ajuta să-ți îndeplinești visul.

Acum încearcă să te gândești la ce grup aparții.

> Dacă Moderatorul decide acum că luați doar una (sau două) bucăți de tort odată, dar nu trebuie să renunțați complet la el.

> Dacă sunteți un Abstainer, decideți să nu luați deloc următorul tort și, în schimb, căutați o rețetă care să o facă mai sănătoasă.

> Dacă nu ești sigur - fă-o cu stil Vreau să fii potrivit: testează o opțiune și dacă nu funcționează pentru tine, testează cealaltă.

Si acum.

Dacă aveți o prietenă care este cu siguranță un moderator și nimic din lume nu i-ar schimba sigiliul de student - trimiteți-i un link către acest articol și o veți ajuta să lucreze singură fără să renunțe la tot ce îi place.

Și dacă aveți un prieten care va fi mai mult un Abstainer și îi este greu, puneți doar un zar și puneți restul - trimiteți-i un link către acest articol. Se va înțelege mai bine pe sine și îi va salva o mulțime de dezamăgire și eforturi inutile.

În cele din urmă, dacă nu sunteți sigur cărui grup îi aparțin prietenii dvs., împărtășiți acest articol și încurajați-i să facă „testul nostru de ciocolată”.