Cunoaștem mai mulți indicatori care vor indica în ce stare ne aflăm și dacă suntem pe calea cea mai bună în sănătate pentru a trăi până la bătrânețe sau dacă avem un risc crescut de infarct sau accident vascular cerebral. De exemplu, obezitatea, mersul lent, frecvența cardiacă rapidă în repaus, respirația scurtă după o distanță scurtă sau degetele îngălbenite de la țigări nu indică cea mai bună sănătate. Există mai multe semne că facem bani pentru această problemă.
Și una dintre ele este circumferința taliei, spun oamenii de știință. Oferă o estimare mai precisă a sănătății decât greutatea corporală sau IMC singur. Măsurătorile circumferinței centurii ar trebui să fie standard în inspecțiile preventive și ar trebui să ocupe un loc special pe lângă determinările IMC. Cercetătorii au prezentat această declarație în revista Nature Reviews Endocrinology.
Robert Ross și echipa sa de cercetare au răspuns la faptul că determinarea IMC singură este inexactă în estimarea riscurilor pentru sănătate pentru metabolism și sănătatea cardiovasculară. Se știe că obezitatea este adesea asociată cu diabetul zaharat sau cu infarctul miocardic.
Centura reflectă starea grăsimii interne
Circumferința taliei ne spune multe despre cantitatea de grăsime internă care ne învăluie organele. Această grăsime indică o amenințare pentru sănătate și spune multe despre sănătatea noastră. Și pe baza circumferinței taliei putem estima cât de multă grăsime atât de periculoasă avem în corpul nostru.
Se întâmplă ca și persoanele relativ subțiri să aibă cantități relativ semnificative de grăsime internă. Și ei pot avea o compoziție greșită a dietei sau lipsă de mișcare. Circumferința taliei este un parametru simplu care poate fi măsurat cu ușurință pentru a estima ce cale ne îndreptăm spre sănătate sau boală.
Cercetătorii au descoperit că circumferința taliei este un predictor puternic al riscului de deces, spre deosebire de IMC. Motivul poate fi legătura circumferinței taliei cu cantitatea de grăsime internă periculoasă. Prin urmare, profesorul Ross și colegii săi recomandă ca măsurarea circumferinței taliei să devină o măsurătoare standard în cabinetul unui medic, pe lângă determinarea IMC.
Cum să faci față unei centuri mari?
Circumferința taliei este un monstru care se schimbă pe măsură ce ne îngrijim de sănătatea noastră. Schimbându-ne stilul de viață, putem afecta cantitatea de grăsime interioară și, astfel, circumferința taliei. Și rețeta este un vechi familiar: dieta și exercițiile fizice. Cu măsuri adecvate, putem ajusta circumferința taliei, chiar și fără a schimba greutatea corporală.
Și, cu circumferința taliei, putem monitoriza, prin urmare, dacă ne-am schimbat stilul de viață suficient și corect. Circumferința taliei trebuie măsurată exact între ultima regrare și marginea superioară a osului lombar.
Cum ar trebui să arate o centură sănătoasă?
Profesorul Ross și echipa sa de cercetare recomandă ca bărbații cu circumferința taliei mai mare de 102 cm și femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm să fie plasate într-o categorie de risc, indiferent de IMC-ul lor. Pe baza circumferinței taliei, profesorul Ross recomandă următoarea clasificare cu circumferința taliei la fiecare nivel IMC:
- 80 cm la femei și 90 cm la bărbații cu IMC moderat
- 90 cm pentru femei și 100 cm pentru bărbații supraponderali
- 105 cm la femei și 110 cm la bărbații cu obezitate de gradul I
- 115 cm la femei și 125 cm la bărbații cu obezitate de gradul 2 și 3
Persoanele cu astfel de valori mai mari din categoria IMC au un risc mai mare de boli cardiovasculare în categoria lor. De exemplu, dacă sunteți în categoria feminină în banda supraponderală conform IMC și centura dvs. este de 95 cm, aveți un risc mai mare decât o altă femeie cu IMC, dar centura de 87 cm.
Aceste valori trebuie specificate prin cercetări ulterioare, în timp ce servesc drept orientare de bază. Acestea pot fi rafinate pe baza unor studii prospective ulterioare.