Ați încercat deja o combinație de banane, chefir și migdale pentru a vă încărca corect mușchii pentru o zi sportivă?

Reîncărcarea corectă a mușchilor cu energie înainte de performanța sportivă este un factor critic pentru succesul în antrenamente, curse, dar și pentru sentimentul activității sportive recreative. Prin urmare, există o mare diferență, fie că avem doar o banană cu iaurt dulce, fie că vom juca puțin mai mult și vom învăța să combinăm ingrediente de calitate pentru o pompare suficientă cu eliberarea treptată de carbohidrați sănătoși.

Cunoașteți trucul combinației potrivite, începeți să folosiți lapte de cocos și pregătiți fulgi suculenți.

Timp de pregătire: 7 min Cantitate: 2 persoane Timp total: 12 min.

Ingrediente

  • Banane 2 buc
  • Kefir 2 PL
  • Ouă de casă 2 buc
  • Faina de spelta 2 PL
  • Bicarbonat de sodiu - ciupit
  • Sare de mare - ciupire
  • Grăsime de cocos (unt clasic) 2 PL
  • Migdale tocate ½ HR
  • Ciocolată fierbinte 40 g (maxim 2 comprimate de persoană)

Pregătirea

1. Puneți ouăle, kefirul și bananele într-un blender sau amestecați amestecul de clătite cu mâna. Dacă vreau un aluat mai gros, voi adăuga mai multă făină pentru ochi.

2. Încălziți tigaia pe o flacără medie, frecați-o cu ulei de cocos sau unt de calitate și prăjiți clătitele.

3. Presărați clătitele cu migdale și serviți-le cu ciocolată fierbinte rasă.

Tip: Pentru a adăuga proteine ​​suplimentare, vă recomand să amestecați brânza de vaci cu oul, coaja de lămâie și un vârf de zahăr brun și să puneți straturi pe clătite.

Distribuiți acest articol:

Legate de

CELE MAI CITITE

Subiecte de blog

  • inspirație (94)
  • provocări (88)
  • sănătate (66)
  • cina (63)
  • fără gluten (54)
  • mâncare (43)
  • biohacking (43)
  • paleo (43)
  • analiză (42)
  • opinii (40)
  • tren expres (40)
  • prânz (37)
  • calitate (37)
  • mic dejun (37)
  • vegetarian (34)
  • desert (33)
  • gustare (32)
  • motivație (32)
  • cu conținut scăzut de carbohidrați (31)
  • fuziune (30)
  • cunoștințe (30)
  • cafea (25)
  • alimentar (25)
  • principii (23)
  • rețete (22)
  • specialitate (20)
  • interviu (18)
  • carbohidrat lent (18)
  • călătorie (15)
  • la buget (15)

început

ARTICOLE DE TOP DIN AUTOR

  • Paleo modern - Dieta ideală sau doar un mit?
  • Power Coffee cu unt și MCT ca înlocuitor pentru micul dejun
  • Mănâncă sau mănâncă carne?! Dilema interminabilă ...
  • Puterea „gustării” înainte de orice antrenament
  • 5 moduri de a folosi cât mai bine untul de migdale
  • De ce încă mai credem în teoria echilibrului caloric?
  • 5 moduri de a folosi Ghee în bucătăria de acasă
  • Motivație 25 Articolul
  • Neclasificat 3 Articolul
  • Recomandări și recenzii 60 Articolul
  • Interviuri
  • Rețete mondiale 145 Articolul
  • Experiențe și experiențe
  • Ciclul de viață 117 Articolul
  • Din lumea cafelei 24 Articolul

Produse pentru îmbunătățirea stilului de viață:

Parteneri și referințe

Cele mai citite articole

Unde să mă găsești?

Consultări personale în conformitate cu acordul de la Bratislava.
Locul preferat de consultare: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Bratislava.
Consultații în afara Bratislava posibile prin Skype:
dusan.plichta (Melbourne)

Contactați-mă la: [email protected],
gloată. lun 14.00. 0903 564 135


DISCLAIMER - AVERTISMENT

Toate informațiile pe care le public nu sunt destinate sfaturilor medicale pentru diagnostic și tratament. În calitate de autor, nu îmi asum responsabilitatea pentru rezultatele dvs. Niciuna dintre informațiile de pe acest blog nu înlocuiește relația și colaborarea dvs. cu un medic calificat/certificat.

Toate recomandările și inspirațiile de pe acest blog sunt comunicate cu cele mai bune intenții și pe baza experimentării noastre și a căutării cauzalității și a contextului practic. Recomandările medii de acest tip: „Totul cu măsură” sunt pentru oameni obișnuiți! Mă concentrez pe inovație, eficiență și selectarea problemelor unice care cel mai probabil vor contribui la realizarea potențialului tău fizic și mental.

Cu toate acestea, responsabilitatea pentru interpretarea și aplicarea corectă rămâne la fiecare dintre voi separat! Calea mea nu este singura și nimeni nu împinge nicio dogmă în tine că trebuie să fie 100% într-un singur mod. Gândiți-vă critic, testați și evaluați ce vă convine ... Dacă inspirațiile mele vă vor ajuta, voi fi fericit, dar aveți și o altă opinie și cunoștințe, așa că nu ezitați să mi le scrieți. Îmi place să le studiez și, de asemenea, să mă gândesc critic la propria mea îmbunătățire.

Postari mai vechi:
Cum să spargi stagnarea și să slăbești în cele din urmă!

Managementul vieții este o problemă complexă și individuală care necesită actualizarea constantă a cunoștințelor. Așadar, păstrați o minte deschisă și, de asemenea, colectați.