Făina de ovăz este unul dintre micul dejun clasic sănătos, plin de fibre. Le putem pregăti din aproape orice fruct, dacă adăugăm nuci, diverse semințe sau fructe uscate, avem un mic dejun grozav și o zi frumoasă. Astăzi vom pregăti o fulgi de ovăz de afine, care, pe lângă gustul minunat, arată și minunat, așa că este garantat că va fi mâncat de soțul sau de copii. Pregătirea este într-adevăr foarte simplă, vino și vezi singură!;-)
Timp de pregatire: 15 minute
De ce vom avea nevoie pentru 3 porții?
- 500 ml de lapte de calitate (poate fi și vegetal, de ex. Migdale)
- 10 linguri de fulgi de ovăz
- 120 g afine
- 1 lingură miere de casă
Pentru decorare:
- câteva afine
- fulgi de cocos
- mere uscate
Cum vom proceda?
1. Încălzește laptele.
2. Adăugați fulgii și gătiți până când fulgii se înmoaie și în același timp până când terciul începe să se îngroașe.
3. Adăugați afine, care sunt fierte pentru a elibera culoarea.
4. Când terciul începe să fiarbă și se îngroașă, îl amânăm.
5. În această etapă, putem amesteca mierea în terci pentru a îndulci terciul, păstrând în același timp substanțe nutritive importante în miere.
6. Ornează cu afine, fulgi de cocos și măr uscat.
TIP: Afinele pot fi schimbate și cu zmeură sau căpșuni.
Vă doresc un început plăcut pentru o nouă zi și bun gust!
Puteți găsi alte rețete pentru terci de mic dejun fantastic în cartea noastră De la fitness la bucătărie specială:
- Sfaturi pentru un mic dejun sănătos și zece Ce ar trebui să mănânce copiii
- Un sfat pentru fiecare bucătărie Rețete sănătoase din care nu te vei îngrașa
- Sunt bomboanele Gummy Healthy Chubby Willow Diverse discuții MAMA și ME
- Sunt peștii cu adevărat atât de sănătoși IMM-urile primare
- În vara caldă, câteva nuci sunt suficiente pentru micul dejun