- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Am 14 ani și am coapse foarte îndrăznețe, iar vergeturile mi-au ieșit. Vă rugăm să cereți sfaturi pentru a pierde în greutate din aceste părți, deoarece sunt deja foarte disperat. Nu ies deloc pentru că mi-e rușine de ele.Vă rog ajutați-mă sunt mai teribil de disperată și plâng nu știu cum să dau sfaturi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș vrea să văd un masaj din care dispar vergeturile,:)))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
xdanielax jeej diky. Voi încerca să merg mai repede mai întâi, pentru că încercam cu adevărat să alerg și o ducea, sau pur și simplu am rezistat o vreme. Vreau să întreb despre meniu, l-am reglat, dar uneori păcătuiesc, îl recunosc din nou. Pot da pentru seara de ex. acum, când îmi este foame iaurt alb, fără aromă? la șapte și jumătate aveam o kaiserka cu cereale integrale cu brânză de roșii și porik. poate nu a fost o cină proastă și la prânz am luat spanac cu 2 albușuri și cartofi. Încerc să mănânc bine la prânz și apoi să spun mai puțin. și beau cei 2 litri de apă
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În primul rând, trebuie să îți dai seama că nu poți pierde în greutate dintr-un singur joc:) și că nu poți alerga este normal de la început. Începeți să mergeți repede. Adăugați treptat o alergare. De exemplu, faceți o alergare foarte blândă timp de un minut, mergeți timp de două minute și faceți o virare frumoasă și încercați să dureze cel puțin o jumătate de oră. Când nu dețineți controlul, continuați. Când pierdeți în greutate, este important să vă mențineți ritmul cardiac în zona aerobă. Încă ceva cu băutura aia și una, fii atent ! Este necesar să beți și mai mult. Mai ales acum că este cald. Un pas cu pas, orbitrek, bicicletă, alergare. toate aceste lucruri sunt bune pentru aruncare. Mai ales cât mai mult posibil cu o sarcină mică. A se vedea de exemplu www.beh.sk sau -link eliminat- există o mulțime de sfaturi, ce trebuie să citați. În orice caz, nu vă grăbiți nicăieri și stabiliți obiective realiste, continuați încet, vă doresc mult succes:-) aaa, desigur, ajustarea sufrageriei reprezintă cel puțin 60% din succes.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fuuuuha, nu știu, nu am încercat, dar deja mă gândeam că o voi încerca într-o sală de sport pe o curea de alergare, pentru că mi-e dor în timpul iernii
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
angela85, multumesc frumos pentru sfaturi. Ei bine, voi încerca doar să fiu printre panouri, așa că voi încerca să dau traseul, dar avem și o curte școlară unde voi încerca câte roți voi alerga mai întâi. Exact asta aș avea nevoie pentru a-mi regla caracterul:) ascultă și stepper-ul mă poate ajuta, de exemplu?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mai întâi încercați să alergați cât mai mult posibil și apoi să alternați cu plimbarea și faceți câteva trucuri dacă alergați, avem un astfel de drum lângă pădure între câmpuri, nu sunt multe mașini, este o paradă, ei merg acolo la skate, dar chiar acolo înflorește rapița, miroase puțin, dar este frumos
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și cel mai bine este ca înainte de cel puțin o oră să nu ai nimic și să spui mai puțin pentru a nu te simți rău, este din propria mea experiență, nu ca sfat profesional
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar m-a ajutat și vă voi spune că în timp ce alerg am un mușchi pe abdomen pe părțile laterale ale abdomenului și mai ales pe coapsele interioare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vergeturile și lucrurile rele similare sunt date fie prin masaj, fie prin alternarea fluxurilor de apă fierbinte și reci. Prin urmare, circulația sângelui dvs. se va îmbunătăți.
În ceea ce privește circumferința, există exerciții speciale, cum ar fi împingerea coapselor între picioare și dedesubt, dar cel mai bine este să mergeți la alergare (jogging) sau cu bicicleta. Și stai oricând poți.
Mult noroc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
angela85 dar nu am o stare probabil pentru că. Durez câteva minute și sunt imediat obosit. Nu înțeleg cum poți să alergi 40 de minute, aș muri după 20 de minute, probabil că voi începe să alternez între alergare și mers pe jos. și coapsele mele mă vor ajuta să alerg? Deși trebuie să slăbesc din abdomen, silueta mea este probabil aceeași că sunt sărac de la brâu în jos.
Publicitate text
MUDr. Andrea Steinerová - terapie de frecvență - Tratamentul viitorului
Pământul - o descoperire benefică a tuturor timpurilor. DESENEAZĂ ENERGIA ȘI PUTEREA PĂMÂNTULUI.