Colagenul este foarte bun pentru pielea noastră și pentru piele. Este, de asemenea, un mare plus pentru sportivi. Ajută la creșterea forței și datorită acestuia obține rezultate mai bune nu numai în săli de sport. Așadar, să aruncăm o privire la ce este colagenul, din ce este făcut și cum acest miracol ne poate ajuta să câștigăm forță și un aspect mai frumos.

nutriție

Ce este colagenul?

Este colagen proteină, care ia naștere din aminoacizi. Se compune din carbon, oxigen și hidrogen. Colagenul conține aminoacizi relativ specifici, în special glicina, prolină, hidroxiprolină A arginină.

S-ar putea să fiți surprinși, dar colagenul este aproape 30% din toate proteinele, care se află în corp. Sunt structuri puternice și puternice care formează oase, tendoane și ligamente.

Unde să găsești colagen?

Colagenul se găsește în natură exclusiv în carcase de animale. O veți găsi în principal în carne, oase și țesuturile conjunctive ale mamiferelor. Face parte din țesutul conjunctiv, care este responsabil pentru rezistența, elasticitatea și reînnoirea constantă a celulelor pielii din piele. Este o necesitate absolută pentru drept elasticitatea pielii.

Care sunt efectele colagenului în organism?

Colagenul ajută la furnizarea de rezistență diferitelor elemente de bază din corpul nostru. În același timp, protejează pielea de absorbția agenților patogeni toxici și a toxinelor, a microorganismelor și a agenților cancerigeni.

În termeni laici, am putea spune că colagenul este un fel de „ciment” în corpul nostru - ține împreună toate părțile corpului. Este, de asemenea, prezent în toate țesuturile netede ale mușchilor, tractului digestiv, inimii, vezicii biliare, rinichilor și vezicii urinare. Și și aici leagă celulele și mușchii împreună. Este de asemenea componenta principală al nostru cuie A păr.

Colagen și exerciții fizice

Deci, vă întrebați ce efect pozitiv are colagenul asupra exercițiilor fizice? Este în primul rând o proteină, deci este recomandabil să devină parte a dietei dumneavoastră. Este bine să-l adăugați sub formă de pulbere, de exemplu, la ouă amestecate, deoarece va crește rapid conținutul de proteine ​​ingerate.

Ca produs de origine animală, conține toți aminoacizii esențiali pe care corpul dumneavoastră îi folosește bine regenerarea mușchilor stresați.

În plus, are un mare avantaj față de proteinele derivate din plante, și anume că proteinele vegetale nu conțin „toate într-una”. Prin urmare, colagenul ar trebui să devină parte a fiecărui produs de instruire.

În orice caz, vă recomandăm dupa antrenament a accepta cel puțin 15 g de proteine. Acest lucru realizează efectul dorit sub forma unei regenerări musculare adecvate. De asemenea, evitați mușchii mai grei.

Cercetătorii au încercat chiar și experimente sub forma utilizării colagenului ca supliment pre-antrenament. Deoarece organismul este mai dificil de digerat proteinele, este mai bine să luați carbohidrați înainte de antrenament și imediat după antrenament. Scrieți-ne rezultatele și experiențele dvs. în comentarii!:-)