nostru

Aflați pentru ce are nevoie corpul dumneavoastră de colesterol. În același timp, vă vom arăta câteva modalități naturale de a-l menține la nivelul potrivit.

Nu am putea trăi fără colesterol, deoarece este vital pentru multe funcții din corpul nostru. Colesterolul vă ajută creierul, pielea și alte organe să funcționeze așa cum ar trebui. Colesterolul este o lipidă care este produsă în organism pentru a proteja membrana celulară. De asemenea, corpul tău are nevoie de el pentru a face noi celule. Nivelurile normale de colesterol sunt importante pentru repararea și dezvoltarea celulelor.

Stresul și inflamația ulterioară sunt probabil motive pentru creșterea nivelului de colesterol din sânge. Colesterolul combate inflamațiile din corp, deci nu trebuie să lupți împotriva sistemului de apărare al corpului, ci mai degrabă să ajungi la miezul problemei. A scăpa de stres și a vă întări sistemul imunitar va ajuta la scăderea colesterolului în mod natural.

Grăsimile saturate și colesterolul sunt esențiale pentru funcționarea corectă a celulelor și un creier sănătos

Corpurile noastre au într-adevăr nevoie de grăsimi saturate și colesterol pentru un metabolism adecvat, sănătatea creierului, echilibrul hormonal și homeostazia celulară. Fără aceste două componente importante ale nutriției, se pot dezvolta boli precum Alzheimer și boala Parkinson.

Ulei de scorțișoară

Componentele principale ale scorțișoarei sunt cinamaldehidă, tanin, manitol, cumarine și uleiuri esențiale cunoscute sub numele de aldehide, eugenol și pinen. Studii recente au descoperit că consumul de 1/2 linguriță de scorțișoară zilnic poate reduce nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor cu până la 20%.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este plin de acizi grași mononesaturați sănătoși (MUFA), care scad colesterolul LDL și reduc grăsimile din burtă. Folosiți-l atât în ​​bucătăriile calde, cât și în cele reci.

Ovăz și orz

Ovăzul și orzul au un conținut ridicat de fibre solubile numite betaglucan. Betaglucanul formează un gel care ajută la legarea colesterolului în intestin și împiedică absorbția acestuia. Se recomandă să consumați zilnic 3 g de betaglucan.

Usturoi

Usturoiul scade colesterolul, acționează pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, scade tensiunea arterială și protejează împotriva infecțiilor. Cercetările au arătat că ajută la oprirea plăcii care înfundă arterele în primele sale etape, prevenind lipirea particulelor de colesterol de pereții vaselor de sânge. Încercați să mâncați două până la patru cuișoare proaspete pe zi.

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la reducerea inflamației. Vitamina C ajută la curățarea vaselor de sânge. Activează o enzimă care descompune colesterolul și trigliceridele în acizi grași liberi. Acest proces ajută la prevenirea depozitelor de grăsime de a se așeza pe pereții arterelor.

Avocado

Într-un studiu realizat de Instituto Mexicano del Seguro Social, femeile și bărbații care au consumat un avocado zilnic timp de o săptămână și-au redus colesterolul total cu 17%. Nivelurile lor de colesterol LDL nesănătos și trigliceride au scăzut și au crescut nivelurile bune de HDL. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de grăsimi mononesaturate „bune” din avocado. Acest fruct conține și substanța beta-sitosterol, care scade colesterolul.