partea

Distribuiți articolul

Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare după două săptămâni, consultați un medic.

Deși vara nu s-a terminat oficial, vremea ne testează imunitatea. Poate că ai scos deja lucruri ușoare de toamnă din dulapuri. Este important să ne protejăm în mod corespunzător în timpul acestor fluctuații meteorologice.

Tranziția dintre anotimpuri este uneori perfidă și ne poate plăti sănătatea. Când ne suflă, simțim un mușchi rigid rigid într-o anumită parte a coloanei vertebrale și pur și simplu punem - ne întrerupe. Astfel de mușchi irită terminațiile nervoase și o persoană are o durere incredibilă. Nu se poate mișca, înclina înainte sau chiar se întoarce. Simțiți durerea ascuțită la locul său

Cea mai frecventă durere de spate

Spatele sau partea inferioară a spatelui nu trebuie să doară doar de răceală. Citiți câteva opțiuni despre ceea ce se întâmplă și cum puteți evita cu ușurință durerea.

Postură slabă - este un obicei prost care apare în copilărie. La maturitate, puteți scăpa de acest obicei prost prin fizioterapie sau prin întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui.

Pantofi necorespunzători - tocurile înalte, dar chiar și tălpile plate, nu fac bine coloana vertebrală. Dacă mergi cu tocuri înalte, poți tensiona articulațiile și mușchii. Talpa plană nu vă fixează suficient piciorul și arcul piciorului poate cădea. Prin urmare, experții vă recomandă să vă schimbați pantofii, chiar și în cazul tocurilor. Ideal este de ex. purtați tocuri largi și inferioare.

Rece - Așa cum pot răci în căile respiratorii, și spatele poate fi rece. Nu numai iarna, ar trebui să aveți grijă de ea și să purtați lenjerie intimă bună. La urma urmei, fiecare strat este bun.

Scaune necorespunzătoare - mai ales în cazul calculatoarelor, mulți oameni au tendința de a-și ușura spatele printr-o postură slabă. Cu toate acestea, atunci când stați, genunchii trebuie să fie îndoiți la unghi drept, iar spatele să se sprijine pe spate de spătar. Ar trebui să aveți un monitor chiar în fața ochilor.

Activitate excesivă sau insuficientă - Sună ca un clișeu, dar este adevărat. Dacă nu aveți suficiente exerciții fizice sau activități sportive, rezultatul este mușchii slăbiți, scurtarea tendoanelor și, în cazuri mai grave, este posibil să aveți osteoporoză. În cazul unei activități sportive exagerate, corpul este încărcat din nou, în cazul unei nutriții deficitare a articulațiilor și a mușchilor, apare degenerarea lor. Cel mai bine va fi dacă alegeți media aurie.

Supraponderalitate și stil de viață prost - Este adevărat că depunerea grăsimii în organism și lipsa exercițiilor fizice au, de asemenea, un impact negativ asupra articulațiilor și mușchilor. Corpul tău este foarte supraîncărcat și în timp, exercițiile fizice pot fi dificile, uneori imposibile. Trebuie să se asigure că există suficient exercițiu, care merge mână în mână cu o cantitate suficientă de vitamine din fructe și legume. Nu uitați să fiți moderat în dietă, în aportul de minerale precum calciu și magneziu, care sunt importante pentru oase.

Stres - mai ales cea pe termen lung te obligă să-ți protejezi corpul. Stresul obligă o persoană să-și protejeze corpul și, prin urmare, recurge la o postură nefirească. Sistemul nervos este hipersensibil la stres și percepi durerea mult mai intens.

Transportul de genți de mână - de asemenea, tendința modei de a purta așa-numitul gențile de mână sunt un semn al sănătății noastre. Tragerea pungilor grele într-o mână sau peste umăr supraîncarcă doar o parte, așa că ținem corpul rău. Devine un obicei prost care este greu de spus. Deci, alternează între a purta o geantă de mână și o geantă de mână.

Muncă fizică exigentă - este periculos pentru coloana vertebrală, mai ales pe termen lung. Motivul este că suprasolicitați în mod repetat coloana vertebrală. Acțiunile și mișcările unilaterale pot provoca dureri cronice.

O modalitate ușoară de a ajuta coloana vertebrală

Dacă spatele începe să te doară, nu te aștepta ca durerea să dispară de la sine. Durerea ajută pacea, ceea ce este crucial. Nu încercați să amestecați cu orice preț blocul mare al coloanei vertebrale. Poate fi doar un alt stres pentru organism și riscați și mai mult blocaj.

Potrivit neurologului Hynek Lachmann, singurul exercițiu universal de durere acută este așa-numitul tracţiune. „Pentru un laic, aș recomanda doar stimularea presiunii mușchilor coloanei lombare, care nu trebuie să doară prea mult, resp. durerea nu trebuie percepută ca neplăcută ", a explicat el. El sfătuiește că, dacă durerea nu dispare spontan în decurs de două săptămâni sau reapare, ar trebui să luați în considerare vizitarea unui kinetoterapeut.

Este important să beți suficient, să luați pastile, de ex. analgezice pentru ameliorarea durerii. Amintiți-vă că nu trebuie să neglijați durerea acută, deoarece aceasta poate deveni o etapă cronică. Dacă nu vă odihniți și nici chiar pastilele, aveți chiar febră, asigurați-vă că vedeți un medic de familie. Ei vă vor sfătui cu privire la modul de procedare în tratament.

Căldură uscată

Se spune că un duș fierbinte și întinderea pot ameliora și durerile acute de spate. Dar acest lucru poate să nu fie adevărat și starea dumneavoastră se poate agrava. Căldura umedă ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează faptului că dacă încetați să curgeți apă caldă într-un loc dureros, mușchii se vor contracta și inflamația se poate agrava.