O metodă de exercițiu numită girokineză permite mișcări plăcute fără stres excesiv și aduce rezultate eficiente.

11 octombrie 2015 la 6:00 Janette Suchá

Despre ce e vorba?

Gyrokinesis a câștigat deja mii de sportivi în peste cincizeci de țări din întreaga lume, inclusiv multe celebrități.

Combină beneficiile mai multor tipuri de activități fizice într-o singură metodă, care se practică foarte plăcut și fără sarcină excesivă. Îi vei simți efectul semnificativ asupra corpului și a bunăstării mintale.

Girochineza exercițiului se bazează pe o abordare holistică a mișcării și este concepută astfel încât să poată fi efectuată literalmente de oricine, tineri, vârstnici, oameni sănătoși și oameni care se află în urma unei leziuni sau cu probleme de sănătate.

Indiferent de performanță, mobilitate sau alte ipoteze, girokineza este adaptabilă individual.

„Exercițiul este adaptat, indiferent dacă trebuie să vă mișcați rigidul înapoi sau un genunchi dureros, să întăriți mușchii adânci, să vă întindeți. Este destinat tuturor, pentru persoanele care lucrează la computer, sportivi de vârf sau persoane după o accidentare sau cu dureri cronice ", explică antrenorul certificat Katarína Štrbáková.

Acest exercițiu combină elemente de yoga, dans, taichi, gimnastică, înot și fizioterapie. În trecut, el a fost numit și yoga pentru dansatori. Metoda a fost dezvoltată de dansatoarea profesionistă Julia Horvath, originară din Ungaria, care a dansat în România, Italia și Statele Unite.

El a fost adesea rănit în munca sa, ceea ce i-a provocat ulterior dureri cronice. A vrut să-și revină rapid, să-și mărească dexteritatea, vitalitatea și aprovizionarea cu energie și, în același timp, să scape de durerea neîncetată.

Cum functioneazã

În dezvoltarea acestui exercițiu, creatorul său s-a bazat pe mișcarea unei caracatițe, a unei pisici și a unei maimuțe. Motivul este abilitatea lor de a se deplasa în orice direcție în orice moment cu forța și controlul adecvat.

sporturi

Una dintre ideile de bază ale lui Julius Horvath este credința că forța motrice a mișcării este intenția. Potrivit Julia, în ciuda limitărilor sale, corpul uman poate fi modelat și relaxat.

Majoritatea sporturilor, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul se fac într-o singură direcție, liniară, dar girokineza este diferită.

„Funcționează în 3D și permite mișcarea înainte, înapoi lateral și în spirală, toate aceste mișcări afectează mușchii adânci ai corpului, hrănesc articulațiile și întăresc sistemul cardiovascular. Această conexiune nu se află în niciun alt tip și sistem de exerciții ", subliniază Katarína Štrbáková.

Lin și armonios

Metoda de exercițiu se bazează pe mișcări netede, care se efectuează în lateral sau mișcări circulare sau spirale.

Sincronizarea, ritmul regulat și respirația adecvată sunt importante. Mișcările sunt efectuate cu suport și rezistență într-un interval natural, fără sarcină, șoc sau presiune excesivă.

Secvențele de mișcare create cu atenție aduc echilibru, eficiență, forță și flexibilitate corpului. Este important să se atingă un echilibru între amploarea mișcării, prelungirea și tragerea spre interior până la miezul organelor.

Rezultatul este stabilitatea forțelor opuse. Articulațiile excesiv de stresate sunt relaxate în mod natural, iar corpul este stabilizat de contrastul mișcărilor.

În același timp, coordonarea respirației și a mișcării este importantă. Greutățile mai ușoare ajută la construirea naturală a mușchilor mai lungi și mai subțiri.

Mintea se concentrează pe calitatea mișcărilor și astfel relaxează, relaxează și reîmprospătează. Principalele lucruri sunt forța, dexteritatea și coordonarea.

„Precizia și corectitudinea mișcării efectuate sunt importante în fiecare exercițiu, de aceea este recomandat să faceți mișcare cu un antrenor certificat care poate evalua, verifica dacă efectuați corect mișcarea”, explică Katarína Štrbáková.

Girokinezie și girotonic

Girotonica și girokineza sunt două metode legate de exercițiu care diferă prin faptul că girokineza se practică așezat, în picioare sau pe sol, iar girotonica se practică pe un dispozitiv special.

Antrenorul explică: „Girokineza este un exercițiu de grup axat pe respirație, întindere, deschiderea centrelor de energie. Se antrenează pe scaune așezate, pe pământ sau în picioare, girotonic este axat pe nevoile individuale ale clientului și se antrenează pe scripete Girotonic Tower, o mașină unde puteți regla înălțimea, rezistența și greutatea. "

Principalele beneficii

  • crește funcționalitatea organismului
  • îmbunătățirea posturii
  • îmbunătățirea gamei de mișcare
  • crește dexteritatea
  • funcționalitate articulară mai bună
  • sprijinul coloanei vertebrale
  • eliberarea tensiunii musculare
  • îmbunătățirea circulației sângelui
  • antrenament muscular profund
  • imbunatatii flexibilitatea

În plus, prin îmbunătățirea fluxului de energie din organism, girokineza crește vitalitatea, echilibrul fizic și mental, precum și funcționarea funcțiilor cognitive.

În același timp, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Evocă un sentiment general de bunăstare și pace. Nu trebuie neglijat nici stimularea cardiovasculară, stimularea și întărirea sistemului nervos și susținerea rezistenței.

Potrivit Katarína Štrbáková, pacienții cu plăci extinse și scolioză obțin rezultate interesante. Pentru un efect mai pronunțat, se recomandă efectuarea unuia sau a două exerciții pe săptămână.

Cine practică girokineza și girotonia?

Frumoasa Ornella Muti menține vitalitatea prin acest exercițiu.


Farmecul girotonicismului a fost descoperit și de popularul Lady Gaga .


Cântăreței Madonna i-a plăcut și Gyrokinesis, mai ales pentru flexibilitatea ei în timpul spectacolelor de dans .


Actrița Gwyneth Paltrow a inclus girokinezie printre activitățile sale fizice obișnuite.

Fotografie: Fotolia, Facebook.com, SITA

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.