Cu reducerea pierderii în greutate fără mișcare activă, nu numai grăsimea se pierde din corp, ci și masa musculară activă, chiar și țesutul osos poate începe să elibereze calciu și să se demineralizeze ușor. O astfel de consecință a dietelor pasive poate fi prevenită prin mișcare activă. Acest lucru a fost declarat pentru TASR de Peter Minárik, un expert în domeniul obezității, nutriției și stilului de viață sănătos.

prevenite

„A purta mai puțină greutate contribuie la un sentiment mai bun de viață”, a adăugat el, adăugând că sentimentul pozitiv va crește de mai multe ori atunci când o persoană începe să crească masă musculară activă cu exerciții fizice sănătoase. Absența generală a activității fizice în stilul de viață potențează riscul de creștere necorespunzătoare în greutate și creșterea în greutate aduce riscuri suplimentare pentru sănătate. "Dacă o persoană este ușor supraponderală și nu este progresivă, corpul se poate descurca, dar dacă creșterea în greutate crește, printre alte consecințe asupra sănătății, capacitatea persoanei de a se mișca activ este în mod secundar slăbită", a avertizat el.

Conform experienței unui gastroenterolog, pacienții sunt de cele mai multe ori trimiși la clinicile de nutriție cu recomandarea de a slăbi, în special ortopedii. "Oamenii au articulații bolnave, în principal cocs și genunchi. De exemplu, în endoproteză totală, ortopedii necesită ca greutatea pacientului să fie adecvată", a spus el. Minarik a declarat că acesta este un cerc vicios. „Cu cât mă mișc mai puțin, cu atât câștig mai mult, cu atât câștig mai mult, cu atât sunt mai mari handicapurile mele și câștig mai mult, în timp ce mănânc exact în același mod”, a spus el. El a ilustrat, de asemenea, importanța exercițiului de slăbire în rezultatele unui studiu al stilului de viață din Statele Unite al câtorva mii de respondenți. Studiul a împărțit oamenii într-un grup de reduceri în greutate cu succes și nereușite, iar după compararea celor două grupuri, experții au stabilit criterii pentru succesul menținerii pierderii în greutate.

Potrivit lui Minárik, majoritatea respondenților la grupul de succes au fost consecvenți în mulți indicatori. „Mâncă diete cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe toată durata monitorizării. Ei iau micul dejun regulat și își urmăresc greutatea. Se uită la televizor mai puțin de 21 de ore pe săptămână, mai puțin de trei ore pe zi și includ divertisment la domiciliu pe computer, "a spus el, menționând că la 90% din activitățile grupului de succes nu le lipsea activitatea fizică regulată, ceea ce nu făcuseră până acum. Potrivit lui Minárik, aceasta este o dovadă convingătoare că, fără o activitate fizică regulată, există șanse minime ca, după dietă, să trăim sănătos și să menținem cu succes pierderea în greutate. „Astăzi, oamenii sunt deja suficient de informați cu privire la aceste principii și folosesc scuze versatile pentru a justifica supraponderalitatea și lipsa exercițiului”, a avertizat Minarik. Majoritatea scuzelor sunt subiective, există foarte puține obiective. Oamenii justifică adesea absența mișcării din cauza lipsei de timp.

Expertul consideră, de asemenea, un mod adecvat de mișcare pentru a lăsa mașina acasă și a suferi mișcare în timpul zilei de lucru prin mersul pe jos activ. "Este întotdeauna mai ușor să găsim raționalizări diferite decât să lăsăm mașina acasă în garaj. Ne deplasăm din confort", a spus el. Motivația este deosebit de importantă pentru mișcarea activă. Potrivit lui Minárik, este mai ales teama de sănătate pentru bărbați, iar pentru femei motivația cea mai comună este în special momentul estetic. "Dar nu este vorba doar de obezitate și subțire. Supraponderabilitatea și obezitatea sunt, de asemenea, legate de creșterea nivelului de grăsimi din sânge, creșterea tensiunii arteriale, efecte oncopreventive. Oamenii încă nu își dau seama că susțin foarte mult stilurile de viață nesănătoase", a spus el.

Mișcarea activă este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Alimentația sănătoasă este o parte importantă a vieții, care aparține unui stil de viață sănătos, dar fără o mișcare sănătoasă în stilul de viață potrivit, nu vom obține niciodată un efect de 100%. "Cine nu ar vrea să fie activ chiar și la bătrânețe, să plece în excursii, să se aplece fără probleme. Dar de aceea trebuie făcut ceva la o vârstă tânără și productivă", a conchis Minárik.