Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Constipație și supraponderalitate: Psyllium va ajuta?

Dozele de fibre recomandate pentru diferite țări europene variază. De obicei este de 25 până la 30 de grame pe zi. Tristul este că mâncăm doar jumătate și apoi suferim de probleme precum constipație, hemoroizi, supraponderalitate, colesterol ridicat din sânge. Este un mod natural de a remedia fibrele?

supraponderalitatea

Psyllium este cunoscut în medicina ayurvedică de sute de ani. În prezent, el se confruntă cu un „boom” și în civilizația occidentală. Motive? Din păcate, consumul scăzut de fibre, care este legat de cancerele sistemului digestiv (toxinele rămân mai mult timp în organism), constipație, hemoroizi, probleme ale vezicii biliare, colesterol ridicat din sânge, obezitate, zahăr din sânge instabil este, de asemenea, instabil.

Ce este psyllium?

Psyllium este o fibră solubilă pur naturală, obținută din plante derivate din diferite specii de Plantago, cea mai cunoscută fiind Plantago ovata indiană. Psyllium din diferite specii poate fi găsit peste tot în lume, dar casa psyllium indian este India și Pakistan. Plantele sunt relativ modeste, ceea ce au nevoie este de vreme clară, însorită și uscată.

Psyllium este disponibil pe piață sub formă de pulbere, care se utilizează în cantitate de una până la două lingurițe pe zi. Cea mai bună opțiune este să luați psyllium pe stomacul gol înainte de micul dejun cu apă pură, suc sau ceai. Poate fi luat în orice moment al zilei cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.

Când psyllium este inclus în dietă, un regim de băut este esențial, deoarece fibra absoarbe apa. Psyllium natural este insipid și inodor, deci este potrivit și pentru fulgi de ovăz, iaurt și cereale. În caz de probleme de sănătate mai grave și, în special, utilizarea pe termen lung a unor medicamente (antidepresive, medicamente pentru diabet), consultați medicul dumneavoastră despre utilizarea psyllium.

Într-un mod simplu, aportul zilnic de fibre poate fi crescut cu până la 5 grame și pot fi evitate următoarele probleme:

  • Psyllium este o prevenire împotriva constipației, deoarece stimulează activitatea intestinelor și ajută la eliminarea scaunului mai rapid și, prin urmare, și a substanțelor nocive. De asemenea, este util în cazul opus, resp. în diaree și sindromul intestinului iritabil.
  • Mai multe studii științifice sugerează că lipsa de fibre poate fi asociată cu cancerul de colon. Motivul? Substanțele toxice rămân mai mult timp în organism și au un efect negativ asupra organismului.
  • Psyllium induce sațietatea și reduce pofta de mâncare, ceea ce este important în programele de întreținere și de slăbire.
  • Consumul adecvat de fibre menține controlul zahărului din sânge, care este prevenirea diabetului.
  • Hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Psyllium ca sursă de fibre ajută la reglarea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Ați încercat deja psyllium? Te-a ajutat să-ți rezolvi problemele de sănătate?