digestia

subiecte asemănătoare

Stomacul tău se va rupe, ai nevoie de el, dar nu poți. Constipația deranjează pe mulți oameni. Trebuie să ajutați digestia.

Golirea ar trebui să fie regulată și nedureroasă. Problemele încep dacă nu aveți mișcări intestinale normale de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. În caz de constipație, curățarea intestinului este extrem de problematică. Poți petrece o oră la toaletă, simți presiune, dar o lași din nou fără succes. Oboseala, durerea și nervozitatea sunt asociate.

Ce o provoacă?

Constipația poate apărea și prin suprimarea dorinței de scaun. Nu faceți această greșeală. Cu toate acestea, este de obicei rezultatul unei diete incorecte, dar și un stil de viață care nu are exerciții fizice regulate, un regim de băut, contribuie la stres, dar poate fi și rezultatul diferitelor boli sau medicamente. Constipația poate fi cauzată și de unele alimente, în special de consumul frecvent de făină albă și zahăr, dar „timpul negru puternic” și ciocolata cu un conținut ridicat de cacao vă vor „coace”, de asemenea.

Dieta împotriva constipației

Funcția intestinală trebuie susținută. Fii atent la laxative! O supradoză poate deteriora mucoasa intestinală. Dieta dvs. nu trebuie să conțină fibre, leguminoase, cereale integrale, legume și fructe. Aportul zilnic recomandat de fibre trebuie să fie de 20-35 de grame. Fibrele pure, solubile în apă, pe care le puteți cumpăra de la farmacie, sunt, de asemenea, foarte benefice. Se adaugă o linguriță de tărâțe și semințe de in măcinate în iaurt. Mănâncă regulat. Digestia este îmbunătățită și prin utilizarea bacteriilor probiotice, care restabilesc microflora intestinală. Le puteți lua sub formă de tablete sau, ca o prevenire, le puteți obține, de exemplu, din culturi probiotice vii din produse lactate.

Ritual de dimineață

Susțineți o dietă bogată în fibre cu un regim de băut, inclusiv ceaiuri de plante neîndulcite, sau puteți cumpăra o apă minerală special concepută pentru defecare, care nu este la fel de captivantă ca laxativele obișnuite. Introduceți un ritual zilnic pentru a încuraja digestia. Imediat după trezire, beți un pahar cu apă caldă și curată. Fructele uscate sunt, de asemenea, bogate în fibre. Împotriva constipației, va ajuta să înmuiați caise uscate, smochine sau prune în apă călduță în timpul nopții și să le consumați dimineața după ce ați băut apă. Din decocturile de ceai pe care le beți în timpul zilei, crusta din hrișcă acționează împotriva constipației. Bea fenicul împotriva gazului.

Dacă problema persistă, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei poartă riscuri. Până la 70% din imunitatea sănătoasă este legată de gestionarea funcției intestinale. Nu trebuie să tratați constipația cu laxative pentru o lungă perioadă de timp. Acestea duc la disfuncții și disfuncții intestinale. Poate fi una dintre manifestările însoțitoare de inflamație, polipi, hemoroizi, tulburări tiroidiene sau probleme neurologice.